Врачи не раз рассказывали, что благодаря правильному завтраку и питанию в общем человек будет чувствовать себя бодрым и активным на протяжении всего дня. Однако, нередко случается, что после приема еды хочется лечь и немного поспать.
Диетологи рассказали, почему так происходит и какие продукты способны вызвать сонливость вместо того, чтобы придать нам бодрости, пишет Голос.UA.
[banner_google_v_texte]
{banner_google_v_texte}
[/banner_google_v_texte]
[banner_ads_bid_v_news]
{banner_ads_bid_v_news}
[/banner_ads_bid_v_news]
Оказалось, что первым в этом списке значится кофе. Многие ошибочно считают его бодрящим напитком. Но происходит это лишь в том случае, если человек слишком часто пьет этот напиток и в больших количествах. По словам ученых, безопасной дозой будет две чашки кофе в день объемом примерно 220—250 мл.
Красное мясо, а особенно стейки средней и слабой прожарки тоже могут вызвать чувство сонливости из-за того, что организм долго такое мясо переваривает. Нужно огромное количество энергии, чтобы такая еда усвоилась. Именно поэтому после такого сытного ужина и хочется лечь вздремнуть.
Продукты с высоким содержанием сахара тоже вызывают сонливость из-за того, что происходит резкий скачок уровня глюкозы в крови. Глюкоза является источником энергии для человеческого организма, но если происходит быстрое повышение глюкозы, то затем следует и такой же стремительный спад. По этой причине человек ощущает себя разбитым и уставшим, а вдобавок еще и страдает от зверского аппетита.
Белый хлеб и выпечка тоже оказывает такой же эффект как сладости. Диетологи советуют выбирать ржаной или цельнозерновой хлеб. В нем содержатся медленные углеводы, которые организм усваивает постепенно и не происходит резкого скачка сахара в крови. Булочки не стоит выбирать в качестве перекуса или на завтрак. Идеально в качестве первого приема пищи подойдет каша, творог с орехами или же яичница.