Врачи рассказали, какая каша способна защитить сердце и сосуды от разных заболеваний.
Об этом сообщает "AnySports".
Иногда женская половина населения настолько увлекается процессом похудения, подсчетом калорий, что начинают исключать из своего рациона питания разные продукты питания, в том числе и каши, мотивируя это тем, что в них много углеводов. Рацион питания становится настолько однообразным, что в скором времени, женское здоровье начинает страдать. Чтобы такого не происходило, диетологи рекомендуют включить в свой рацион питания несколько видов каш. Стоит отметить, что каши должны присутствовать в рационе питания мужчин.
[banner_google_v_texte]
{banner_google_v_texte}
[/banner_google_v_texte]
[banner_ads_bid_v_news]
{banner_ads_bid_v_news}
[/banner_ads_bid_v_news]
По словам специалистов, рацион питания людей, которые хотят быть здоровыми должен включать пять видов каш:
- Овсяная каша. Овсяные хлопья грубого помола помогают запустить слаженную работу нашего организма. Этот продукт способствует пищеварению, а также очищает стенки кишечника от токсинов, которые скапливаются в организме. Завтракая этим блюдом, человек будет чувствовать сытость до обеда. Людям с повышенным метаболизмом рекомендуется варить кашу на молоке либо добавлять в нее орехи.
- Гречка. Это не только самая лучшая крупа для похудения, но и настоящий источник железа, которое необходимо для образования новых эритроцитов, влияющих на уровень гемоглобина.
- Перловка. Самая полезная каша для людей, у которых есть проблемы с ЖКТ, стулом. Перловая каша подходит для людей, страдающих от бессоницы тревожности. Это лучший продукт для подержания здоровья сердца. Для лучшего эффекта, это блюдо стоит употреблять перед сном.
- Пшеничная крупа. Она содержит такие витамины, как А, Е, F, а также калий, кальций, магний, цинк, молибден и фосфор. Понижает уровень плохого холестерина, очищает организм шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов.
- Рис. В состав этой крупы входят 8 важных для человеческого организма аминокислот. Рисовая каша выводит отложения солей из организма. Также рис богат калием, который очень важен для здоровья и нормальной роботы сердца.