Определенные продукты могут помочь в борьбе с лишним весом.
Дело в том, что уже было доказано следующее: продукты с растворимой клетчаткой могут положительно влиять на процесс похудения. В связи с этим, эксперты в области питания советуют добавить их в свой рацион, в особенности если есть желания уменьшить жировые отложения на животе, пишут росСМИ.
[banner_google_v_texte]
{banner_google_v_texte}
[/banner_google_v_texte]
[banner_ads_bid_v_news]
{banner_ads_bid_v_news}
[/banner_ads_bid_v_news]
Для того, чтобы получить 10 граммов растворимой клетчатки, достаточно съесть два небольших яблока, одну чашку зеленого горошка или полстакана фасоли. Кроме того, она есть в овсяных и рисовых отрубях, ячмени, цитрусовых фруктах, клубнике, картофеле.
Стоит отметить, что клетчатка может быть нерастворимой и растворимой. Вторая имеет свойство, смешиваясь с водой, формировать массу замедляет процесс пищеварения. Собственно, за счет этого ощущение сытости не покидает весьма длительное время.
Также в толстой кишке эта масса, созданная с такой клетчатки, питает кишечные бактерии, которые производят жирные кислоты с короткой цепью, что в свою очередь повышает уровень гормонов насыщения (холецистокинин, GLP-1, PYY). Ученые выяснили, что они подавляют аппетит, тем самым помогая уменьшить количество висцерального жира, расположенного на животе.
Одним словом, специалисты, которые провели все необходимые исследования, утверждают, что каждые дополнительные 10 граммов растворимой клетчатки в день способствуют уменьшению висцерального жира на 3,7%. В связи с этим, следует вносить в свой рацион вышеперечисленные продукты, что будет уместно в борьбе с лишним весом.