У многих людей после 30 лет начинают появляться боли в области сердца. Этому способствует сидячая работа, неправильное питание и вредные привычки. Если раньше сердечниками становились люди в основном после 50 лет, то сейчас не редкость в кардиологическом отделении встретить молодых парней и девушек. Если возникли проблемы следует записаться на консультацию к кардиологу.
Мы не являемся медиками и не будем ставить диагноз. Для этого существуют врачи и специальное оборудование. Только профессионалы с использованием современных медицинских приборов могут безошибочно определить проблемы со здоровьем.
В этой статье пойдет речь о том, как предупредить сердечно-сосудистые заболевания, путем изменения питания и образа жизни. Также будет немного информации о том, как можно снизить уровень холестерина в крови.
Что вредно для сердца
- Самым негативным фактором для сердца и кровеносной системы является избыточный вес. От этого идет 50% всех заболеваний. Как правило, ожирение сопровождается повышенным содержанием холестерина в крови и это еще больше усугубляет ситуацию.
- Не откроем никакого секрета, что такие вредные привычки, как алкоголь и курение, в десятки раз увеличивают вероятность инфарктов и инсультов, а вместе с перееданием они адской смесью, способной привести в раннем возрасте к летальному исходу.
- Постоянные стрессы, недосыпание, перегрузки на работе также не способствуют здоровому состоянию сердечной мышцы.
- Некоторые продукты, в которых содержится много холестерина являются потенциально опасными. К ним относятся животные и трансжиры, колбасы, многие покупные консервы, жаренные и копченые блюда. Конечно, это не означает того, что необходимо полностью себя ограничить во всем, но все хорошо в меру.
Поэтому здоровый образ жизни, правильное питание, занятия физкультурой и спортом в любом возрасте способны творить чудеса и вернуть «мотору» человека былую молодость.
Что полезно для сердца
- Старайтесь употреблять в пищу большое количество грубой клетчатки, которая содержится в ржаном хлебе, гречке и других кашах. Сейчас в продаже имеется уже обработанная клетчатка разных злаков, которая очень полезна для сердца. Она способна собирать атеросклеротические бляшки по сосудам и снижать уровень холестерина.
- Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов. В них содержится много витаминов и микроэлементов, поддерживающих кровеносную систему.
- Замените рафинированное подсолнечное масло оливковым, льняным или хотя-бы свежеотжатым.
- Возьмите себе за правило два-три раза в неделю употреблять в пищу морскую жирную рыбу. Готовить ее лучше всего на гриле. В рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые снижают уровень холестерина.
- Отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — лечебная физкультура. При плохом состоянии здоровья нельзя лежать в постели. Необходимо как можно больше двигаться и постепенно увеличивать нагрузки. Для этого сначала может подойти ходьба, которая в дальнейшем перерастет в бег трусцой или езду на велосипеде.
- Питаться старайтесь чаще, но маленькими порциями. Дробное правильное питание снижает нагрузку на сердечную мышцу.
Как видите ничего сложного в этих советах нет, и если вас только стало беспокоить сердце, то изменив образ жизни можно вернуть ему прежнее здоровье.
Советы по снижению холестерина в крови
- Старайтесь есть больше цитрусовых, в которых содержится аскорбиновая кислота. Она способна разрушать холестериновые бляшки и выводить их из организма.
- Уменьшить до минимума употребление соли.
- Снизить в целом калорийность питания и убрать по максимуму из рациона сложные углеводы.
- В аптеках продается много травяных сборов и настоек, позволяющих снижать холестерин.
Сердце является нашим двигателем и проблемы с ним чреваты остановкой всей системы. Но жизнь так прекрасна, что хочется наслаждаться ей как можно дольше. Поэтому убираем полностью вредные привычки, правильно питаемся и занимаемся спортом. Особенно это необходимо тем людям, у кого сердце уже подало первый сигнал своему хозяину.
Информация предоставлена медицинской клиникой Global Medic.
https://globalmedic.kiev.ua/