Боль в пятках — неприятное ощущение, которое превращает каждый шаг в испытание. Чаще всего болевые ощущения становятся следствием повреждения тканей. Почему это происходит и как избавиться от дискомфорта?
Почему болят пятки?
Причиной боли в пятках могут быть такие травмы и заболевания: подошвенный фасциит, брусит, реактивный артрит, плоскостопие, воспаление ахиллова сухожилия, артроз суставов, подагра.
Расскажем подробнее о каждом нарушении:
- Подошвенный фасциит (пяточная шпора). Самая частая причина боли в пятке. Воспаление связки, поддерживающей свод стопы и соединяющей пятку с пальцами, проявляется как жгучая, резкая или ноющая боль.
- Бурсит. Воспаление суставной сумки, при котором в ней накапливается жидкость. Боль — наиболее частый симптом бурсита. Она может накапливаться медленно или быть внезапной и серьезной, особенно если есть отложения кальция в этом районе, сообщает доктор медицинских наук Неха Патхак.
- Реактивный артрит — артрит суставов, часть которых пяточная кость (сочленения пяточной кости с костями предплюсны). Негнойное воспалительное заболевание развивается в основном после перенесенных инфекций.
- Плоскостопие. Изменение формы стопы, при котором продольный и поперечный свод опускаются. При высокой нагрузке это приводит к появлению болевых ощущений.
- Воспаление ахиллова сухожилия, которое соединяет икроножные мышцы с пяточной костью. Может сопровождаться острой болью.
- Артрозы суставов стопы, голеностопного, коленного, тазобедренного суставов. Дегенеративно-дистрофические изменения приводят к разрушению хрящевой ткани, вследствие чего при движении проявляется боль.
- Подагра — разновидность артрита. Это происходит, когда в крови слишком много мочевой кислоты, и она образует острые кристаллы в одном из суставов. Большинство случаев подагры происходит в больших пальцах ног. Обычно это заболевание поражает только один сустав за раз, но без лечения может проявится в колене, лодыжке, ступне, руке, запястье или локте, пишет доктор медицины Дженнифер Робинсон.
- Сосудистые заболевания ног. При нарушении кровообращения невозможно правильное функционирование тканей, а нарушения могут сопровождаться болью.
- Грибок, инфекционное поражение стоп. Вросшие ногти, натоптыши, диабетическая стопа — все это сопровождается дискомфортом и болезненными ощущениями.
- Опухоль пяточной кости. Злокачественное новообразование нарушает структуру кости, поэтому при нагрузке неизбежна боль. Злокачественные поражения чаще проявляются симптомами боли и отека. Опухоли стопы — редкость, но они имеют агрессивный характер, подчеркивает Эрик В. Темпл.
- Травмы пятки. Ушибы, трещины, переломы, растяжения и другие травмы не обходятся без боли.
Почему болят ступни ног и пятки? Причиной болезненных ощущений могут стать неудобная обувь, значительная нагрузка на стопу, в том числе лишний вес и длительное пребывание на ногах. К деформации стопы может привести остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Стараясь уменьшить боль, человек меняет походку, а это, в свою очередь, влияет на кости стопы. К напряжению мышц стопы может привести и постоянное психоэмоциональное напряжение. Неправильный уход за кожей стопы — один из факторов риска, поскольку может привести к трещинам на пятке, грибку и другим патологиям. Почему болят пятки при ходьбе? При ходьбе пятка может болеть в случае воспаления связок или суставов, инфекционных и онкологических заболеваний, травм. Причиной боли может стать тесная и неудобная обувь, мозоли и натоптыши, удары и ушибы. Дискомфорт может проявляться вследствие повышенной нагрузки, избыточного веса, неправильного ухода за стопами.
Что делать, если болят пятки?
При боли в пятках нужно действовать так:
- Дайте ногам отдохнуть. Если боль связана с чрезмерной нагрузкой и усталостью, то отдых поможет избавиться от дискомфорта.
- Приложите холодный компресс. Холод снижает симптомы воспаления и помогает избавиться от приступа боли при травмах.
- Сделайте ванночку для ног. Теплая ванночка с ромашкой или календулой помогает снять воспаление, успокаивает, улучшает кровообращение и уменьшает болевой синдром.
- Избавьтесь от неудобной обуви. Не носите обувь, которая тесна или велика. Закажите ортопедические стельки, которые соответствуют стопе.
- Выпейте обезболивающее. При острой или ноющей боли можно выпить безрецептурное обезболивающее. Однако не злоупотребляйте лекарствами и не пейте их дольше 2 дней.
Срочная консультация с медиком необходима в том случае, если боль сопровождается отеком, который не проходит в течение 5 дней, а также при открытых и гнойных ранах, структурных изменениях в стопе и повышенной температуре тела.
Для профилактики болей в пятках можно предпринять следующие меры:
- Следите за нагрузкой. Не стоит проводить на ногах весь день, делайте перерывы и давайте ногам отдых.
- Делайте упражнения для мышц стопы. Используйте массажный коврик, сгибайте и разгибайте стопу, собирайте пальцами ног мелкие предметы.
- Контролируйте вес. Лишний вес, ожирение — это дополнительная нагрузка на стопы.
- Соблюдайте технику безопасности, занимаясь спортом. Спорт часто становится причиной травм, поэтому важно заниматься аккуратно и контролировать движения.
- Ухаживайте за кожей стоп. Пользуйтесь пемзой и увлажняющими кремами, чтобы избежать трещин на пятках.