Чтобы привести чувства в норму не стоит сразу хвататься за сильнодействующие препараты с кучей побочных эффектов. На помощь могут прийти настои и натуральные успокоительные.
Экстракт валерианы.
При повышенной нервной возбудимости одним из лучших препаратов является валерьянка. Ее принимают при тревожных состояниях, бессоннице или неврозах. Она обладает выраженным успокоительным действием и выпускается в таблетках и растворе. Можно также заваривать корень валерианы, залив его 400 мл горячей воды. Настаивать 4 часа, а затем принимать по несколько ложек раствора на ночь.
[banner_telega]
{banner_telega}
[/banner_telega]
Персен.
Настойка трав мелиссы, валерианы и мяты может снять приступы тревожности и раздражительности. Однако к его употреблению нужно относиться с осторожностью. Из-за эффекта привыкания не рекомендуется принимать препарат больше месяца.
Ново-пассит.
В состав этого успокоительного средства входят валериана, мелисса, зверобой, боярышник, которые помогают стабилизировать нервную систему природным путем. Однако его нельзя принимать беременным и детям до 12 лет.
Витамины группы В.
Регулярный прием витаминов В1, В2 и В12 способны уменьшить уровень тревожности и укрепить нервную систему. Это своеобразный природный антистресс.
Мята и мелисса.
Эти природные успокоительные помогут расслабиться и привести чувства в норму. Они помогут наладить сон. Залейте 2 ст.л. мяты или мелиссы 1 л горячей воды и оставьте до остывания. Пейте перед сном.
Омега-3.
Комплекс мононасыщенных жиров помогут улучшить память и концентрацию. Также эти жирные кислоты улучшают процесс восстановления нервных волокон. Среди продуктов, богатыми Омега-3 выделяют сардины, лосось, мойва, селедка, а также авокадо, морская капуста, грецкие орехи и фасоль.
Магний.
Этот микроэлемент помогает снизить уровень стресса и тревожности, незаменим при бессоннице и неврозах. Он содержится в яблоках, фасоли, тыквенных и подсолнечных семечках, шпинате, черном шоколаде.