Ученые определили, что от концентрации в крови полиненасыщенных жирных кислот омега-3 зависит объем мозга и лучшие когнитивные способности.
Светлана Бронникова, руководитель центра интуитивного питания Entueat, назвала льняное семя самым богатым на эти жирные кислоты продуктом.
По словам Бронниковой, льняные семена можно использовать для приготовления каши. Для этого достаточно залить измельченные семена водой и оставить на ночь.
[banner_lucky_v_news]
{banner_lucky_v_news}
[/banner_lucky_v_news]
Диетолог напомнила, что для поддержания хорошего здоровья следует питаться разнообразно, и продукты не обязательно должны быть дорогими.
Также не стоит полагаться на пищевые добавки и витамины – сбалансированное питание важнее.
Положительный эффект омега 3 достигается постепенно и может занять до 8 недель. Врачи рекомендуют принимать суточную дозу Омега 3 во время еды, преимущественно днем.
Отмечено, что Омега 3 из льняных семян могут замедлять всасывание других лекарств и добавок. Следовательно, желательно избегать приема омега 3 одновременно с другими добавками и лекарствами.