Если у вас не хватило времени для ужина, не нужно мучить себя голодом. Существуют продукты, которые можно съесть без вреда. Об этом сообщает "ua-novosti".
Конечно, желательно избегать употребления пищи за час до сна, чтобы избежать проблем со сном и пищеварением. Полный желудок затрудняет засыпание, а если удастся заснуть, то пищеварение замедлится. Однако голод тоже не является хорошим спутником перед сном.
Для позднего ужина следует избегать фастфуда, полуфабрикатов, жареных, жирных и сладких блюд. Лучше отказаться от тяжелой и калорийной пищи.
Приемлемыми продуктами для позднего ужина являются те, которые содержат мало жиров и быстрых углеводов. Например, овощной смузи может помочь унять голод и обогатить организм витаминами. Смешайте стебель сельдерея, томат, огурец и базилик для ароматного и вкусного напитка. Также подходят овощи, нарезанные для салата.
Допустимы нежирные молочные продукты, такие как йогурт, сыр, кефир, а также стакан молока с медом. Их можно сочетать с фруктами и овощами для полноценного приема пищи.
Если чувствуете сильный голод, можно съесть порцию гречки - легко усваиваемой, богатой белками и хорошо насыщающей. Также подойдет небольшая порция куриного бульона или овощей на гриле, а также морепродуктов.
Как небольшой перекус, можно попробовать около 30 граммов орехов или столько же горького шоколада.