Несовершенные привычки питания могут привести к серьезным расстройствам в работе кишечника, подтверждают гастроэнтерологи. Однако они отмечают, что в некоторых случаях даже употребление нездоровой пищи может быть предпочтительнее, чем голод.
Подробнее о том, почему опасно терпеть голод информирует Ukr.Media.
Врачи настоятельно рекомендуют не игнорировать сигналы организма, будь то жажда или голод. Если ваше тело нуждается в чем-то, сначала удовлетворите его потребности, прежде чем думать о других вещах, особенно, что касается похудения.
Они также обратили внимание, что если голод игнорируется, то с течением времени он накапливается и может привести к перееданию и даже возникновению расстройства пищевого поведения (РПП).
Специалисты категорически запрещают долго терпеть голод, рекомендуя вместо этого съесть что-то, даже если это вредная пища.
Гастроэнтерологи рекомендуют хотя бы раз взвесить количество пищи, потребляемой в течение дня, чтобы убедиться, что она составляет не менее одного килограмма. Также важно отследить, сколько овощей, фруктов, зелени и другой растительной пищи вы употребляете в течение дня, ведь полезные продукты должна составлять более 80% вашего рациона.
Если потребление растительной пищи составляет менее 300 граммов, это может стать предпосылкой для возникновения различных проблем с работой кишечника, предупреждают специалисты в области гастроэнтерологии.