Ученые и врачи советуют придерживаться простых правил, чтобы прожить долго.1. Следите за питанием. Употребляйте в пищу только свежие продукты. Делайте меню максимально разнообразным. Это даст возможность клеткам восстанавливаться и обновляться. А это, в свою очередь, делает организм менее восприимчивым к заболеваниям.
2. Но не переедайте! Фраза «Едите на 40% меньше – живете в 1,5 раза дольше» – верна.
3. Составляйте меню в соответствии с возрастом. Так, в возрасте 30 лет женщинам и мужчинам следует регулярно упот-реблять печень и орехи. Это способствует омоложению кожи. После 50 в меню должны преобладать продукты, содержащие кальций и магний (рыба и морепродукты), так как это укрепляет сердечную мышцу и сосуды.
4. Умеренные физические нагрузки. Главное правило – ежедневная ходьба не менее трех километров (в любом возрасте). Недостаток движения приводит к полному сбою в работе организма.
5. Семья и брак несомненно продлевают жизнь. Конечно, если отношения основаны на любви и доверии.
6. Активная жизненная позиция. Человек, который стремится к цели и добивается ее, меньше склонен к хандре и апатии. Любимая интересная работа – тоже способ продлить жизнь.
7. Нагружайте мозг. Как только вы начинаете меньше использовать мозг, он «стареет» и приводит к старению всего организма. Учите языки, читайте хорошую литературу – заставляйте мозг работать.
8. Спите в прохладном помещении. Идеальная температура спальни 17-18 °С.
9. Уважительно и с любовью относитесь к себе. Балуйте себя, поощряйте. Относитесь к себе критично, но без самоедства.
10. Не копите в себе негативных эмоций. Позволяйте выплескиваться гневу и раздражению (можно это делать наедине с собой). Хочется поплакать – плачьте! Эмоциональные люди живут дольше.