Украинцам дали советы, как уберечь здоровье от экстремальной жары.
В Украине установилась устойчивая жара, а это значит, что для некоторых людей увеличилось количество рисков для здоровья. В Telegram-канале МОЗ дали советы, что нужно делать в такую летнюю погоду.
Если кто-то из близких принадлежит к группе риска, стоит поинтересоваться, достаточно ли воды в день они выпивают.
Если есть риск, что у них может ухудшиться здоровье, стоит оставаться все время на связи, чаще интересоваться их самочувствием.
Как избежать ухудшения самочувствия?
- Стоит избегать пребывания на улице в период с 10:00 до 18:00, это самые жаркие часы в сутках;
- Как можно дольше старайтесь находиться в помещении с кондиционером;
- Пейте много жидкости, даже если не ощущаете жажды;
- Охлаждайте кожу;
- С осторожностью планируйте активности на свежем воздухе;
- Ешьте легкую, сбалансированную еду;
- Откажитесь от алкоголя;
- Никогда не оставляйте детей и домашних животных в жару в машине.
Если вы работаете и посещения улицы в жару не избежать, тогда стоит внимательно подбирать одежду.
В жару желательно носить вещи светлых оттенков из натуральной ткани. Одежда должна был свободной, от облегающих шорт лучше отказаться. Обязательно нужен головной убор и солнцезащитные очки. Обувь лучше носить открытую летом.
Также летом важно наносить на лицо крем от защиты от солнечных лучей. В Японии спасаются от жары, намочив шарф и ли платок и повязав его на шею. Носите его пока он не высохнет, потом снова намочите. Этот способ очень помогает в жару.