Высокое давление, или гипертония, является одним из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний в мире. Оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая инсульт, инфаркт миокарда, сердечную недостаточность и болезни почек.
Подробнее о том, какие методы способны быстро понизить артериальное давление читайте в нашем материале.
Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Оно измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Нормальное АД составляет 120/80 мм рт. ст., где первое число — систолическое давление, а второе — диастолическое.
Систолическое давление — это давление крови, когда сердце сокращается. Диастолическое давление — это давление крови, когда сердце расслабляется.
Какое давление считать высоким?
Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, повышенное АД составляет 130/80 мм рт. ст. или выше. Гипертоническая болезнь диагностируется, если АД выше 140/90 мм рт. ст.
Каковы симптомы высокого давления?
Высокое давление часто не имеет симптомов. Однако некоторые люди могут испытывать головные боли, головокружение, одышку, усталость, тошноту и рвоту.
Как снизить давление?
Существуют медикаментозные и немедикаментозные методы лечения гипертонии.
Медикаментозные методы
Лекарства, снижающие давление, называются антигипертензивными препаратами. Они бывают нескольких видов, и врач подберет подходящий препарат для каждого пациента.
Немедикаментозные методы
Немедикаментозные методы лечения гипертонии включают:
- Изменение образа жизни:
- Здоровое питание
- Регулярная физическая активность
- Похудение, если необходимо
- Ограничение потребления алкоголя
- Контроль стресса
- Избегание употребления табака
Следуя здоровому образу жизни, можно снизить риск развития гипертонии. Вот несколько советов:
- Следите за своим весом. Избыточный вес и ожирение являются факторами риска гипертонии.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность помогает снизить кровяное давление.
- Ешьте здоровую пищу. Включите в свой рацион много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление насыщенных и трансжирных кислот, соли и сахара.
- Не курите. Курение повышает кровяное давление.
- Контролируйте стресс. Стресс может повысить кровяное давление. Найдите здоровые способы справиться со стрессом, например, физические упражнения, медитацию или йогу.