Строгое соблюдение диет, таких как кето и палео, включает периодические изменения веса, которые характеризуются колебаниями между большим и меньшим весом. Об этом пишет "news24".
Такой подход, известный как диеты йо-йо, не только не полезен, но и может нанести вред организму. Кроме того, при похудении теряются как мышцы, так и жир, а при возвращении к прежнему образу жизни в основном возвращается лишний жир.
Снижение уровня сахара.
Это является общей характеристикой большинства диет, поскольку они требуют ограничения потребления углеводов. В результате уровень сахара в крови снижается до минимальных значений, что приводит к усилению желания употреблять сладости и может быть одним из факторов, способствующих развитию диабета второго типа. Научные исследования подтверждают этот факт.
Возможные проблемы с сердцем.
Такой подход может быть опасен для сердечной системы в целом: как из-за колебаний веса, так и из-за недостаточного поступления полезных веществ (например, исключение сладких фруктов из рациона приводит к исключению также богатых калием бананов). Кроме того, отказ от пищи на определенное время оказывает негативное воздействие на организм. Риски ухудшения здоровья возрастают, особенно у людей с уже существующими проблемами сердца.
Уровень энергии снижается.
Отказ от определенных продуктов или голодание негативно сказывается на уровне железа в крови, что может привести к развитию анемии. При этом организм производит меньше красных кровяных клеток, отвечающих за транспортировку кислорода от легких к клеткам, и это приводит к постоянной усталости.
Ухудшение сна.
Голодание и стремление съесть что-то конкретное или даже любую пищу оказывают сильное влияние на качество сна. Если этому еще добавляется недостаток сна, это может сказаться на общем здоровье.
Затруднения с пищеварением.
Неясные диетические схемы и исключение определенных продуктов могут неблагоприятно сказаться на микрофлоре кишечника, не способствуя ее улучшению. Это, в свою очередь, приводит к проблемам с пищеварением и вздутию живота.