Лента новостей

Пенсия не конец: почему украинцам следует продолжить работать после 60 лет Что нельзя класть в компост: ошибки, которые оборачиваются бедой Уран стучится в дверь: какие 4 знака Зодиака ждут судьбоносные перемены Пенсионерам выплатят тысячи гривен: вот они, справедливые пенсии? Сделайте это с перцем, чтобы получить сладкий и сочный урожай: не будет горчить как огурцы и редиска Вкуснейшие маринованные помидоры на зиму: рецепт консервации по-болгарски Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 11 июля новая Луна и слияние Сатурн-Нептун проверят на прочность Большой церковный праздник 11 июля: что нельзя делать, подайте руку и зачем собирать крапиву сегодня Сканы, которые оставят вас без пенсии: какие ошибки в трудовой не простит Пенсионный фонд Штрафы возвращаются: что ждет украинских предпринимателей с 1 августа Повышение пенсий работающим пенсионерам: как правильно оформить надбавку Готовьте 3400 гривен на штраф: за что начали наказывать жителей сел, но и городским может прилететь Проверьте свой доход: может вы нищий - украинцам сказали, кто за гранью бедности ПФУ судит пенсионеров и лишает выплат: что нужно срочно сделать, чтобы не потерять пенсии Аномальная погода нанесет фатальный удар: жара +40, давление, мощные ливни, грозы и резкий холод Обработайте этим огурцы и урожай засыплет овощами: секрет рекордного сбора огородникам Украинцев начнут штрафовать за использование света: как электроэнергия оставит без денег Деньги, удача, любовь и успех: три знака Зодиака ждет крутой поворот, гороскоп трубит о переменах Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 10 июля Полнолуние в Козероге перевернет жизни Важный церковный праздник для Украины 10 июля: что нельзя делать и зачем бояться воды сегодня Не верьте бабулям на слово: какой простой трюк поможет определить натуральность творога Как в рекламе томатной пасты: как правильно подкармливать помидоры, чтобы плоды были большими Утренний "конфликт" решили диетологи: что лучше пить утром - чай или кофе 5G и интернет до 1Гб/секунду: Vodafone радикально меняет качество связи Жара +40, ливни с грозами, шквалы и град: аномальная погода встряхнет Украину Мощные надбавки к пенсии: к выплатам насчитают тысячи гривен - каких пенсионеров "озолотят" Адская погода уничтожит урожай: срочно сделайте это с перцем на огороде, иначе овощи не выживут Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 9 июля Луна в Стрельце сольется с Сатурном для судьбоносных перемен Большой церковный праздник 9 июля: что нельзя делать и зачем собирать чернику и траву сегодня "Ощадбанк" запускает счетчик: владельцев банковских карт поставили перед фактом Огородние компаньоны: какие растения способны разрыхлить грунт на грядке лучше, чем инструменты Плохая привычка, которую нужно искоренить: почему нельзя пить кофе сразу после еды - мало кто знает Не ПриватБанк и не Укрпочта: пенсии украинцев переносят в "Дія", как будут платить У водителей истерика: цены на АЗС опять переписали Вместо роста пенсий и выплат: украинцев заставят платить новые налоги Критический момент для урожая свеклы и моркови: сделайте это, чтобы получить сладкие как мед овощи Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 8 июля трин Уран-Нептун и Луна в Стрельце готовят западню Большой церковный праздник 8 июля: что нельзя делать и почему нужно много говорить сегодня Мощнейший коммунальный удар: тарифы на газ могут повысить в разы – цены за куб ошеломляют Осторожно: всего за 20 минут любимый многими продукт превращается в опасное вещество - предостережение для жителей Украины Как ускорить пенсию: попросите детей о помощи, что заявили в ПФУ Уже в июле: что приготовили Киевстар, Vodafone, lifecell для абонентов Почему картошка мельчает: и как вернуть былые гигантские клубни на грядку Цены на овощи посыпались: что купить сейчас, пока недорого Отпустите это – и Джекпот ваш: 3 знака Зодиака, которым лето 2025 сулит крупный выигрыш

Закупайте как можно больше: в каких продуктах содержится больше всего йода

Закупайте как можно больше: в каких продуктах содержится больше всего йода

Йод - это важный микроэлемент, который необходим для нормальной работы щитовидной железы. Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, регулирующих метаболизм, рост и развитие организма, работу мозга и поддержание стабильной температуры тела. А потому необходимо потреблять продукты, в которых есть йод.

Подробнее о том, в каких продуктах содержится больше всего йода информирует Medfactor.

Рекомендованная суточная дозировка йода для взрослых составляет 150 мкг. Беременным или кормящим женщинам нужно еще больше - 220 мкг.

Дефицит йода может привести к следующим проблемам со здоровьем:

  • Набухание щитовидной железы (зоб)
  • Гипотиреоз
  • Постоянная усталость
  • Нарушения функций сердечно-сосудистой системы и мозга
  • Выкидыши у беременных
  • Депрессия
Чтобы избежать дефицита йода, важно включать в свой рацион продукты, богатые этим микроэлементом.

Вот список продуктов, содержащих больше всего йода:

  • Водоросли, в том числе комбу, вакаме, нори. В 100 г этих продуктов содержится от 6,6 мг до 298,4 мг йода.
  • Рыба, в том числе треска, креветки, тунец. В 100 г рыбы содержится от 170 мкг до 41 мкг йода.
  • Молочные продукты, в том числе молоко, йогурт, творог, сыр. В 100 г молочных продуктов содержится от 44 мкг до 40 мкг йода.
  • Яйца. В одном яйце содержится около 24 мкг йода.
  • Картофель. В одной запеченной картофелине весом 100 г содержится 60 мкг йода.
Советы по употреблению продуктов, богатых йодом:

  • Включайте в свой рацион разнообразие продуктов, богатых йодом. Это поможет вам получить необходимое количество этого микроэлемента.
  • Если вы употребляете морепродукты, выбирайте те, которые выловлены в дикой природе. В них содержится больше йода, чем в выращенных на ферме.
  • Не забывайте о молочных продуктах. Они являются хорошим источником йода для людей, не употребляющих морепродукты.
  • Яйца - это отличный источник йода. Ешьте по одному яйцу в день, чтобы получить необходимую суточную дозу.
  • Картофель - это неплохой источник йода. Запекайте картофель с кожурой, чтобы сохранить больше питательных веществ.
Важно помнить, что чрезмерное употребление йода может привести к проблемам со здоровьем. Если вы испытываете какие-либо проблемы со здоровьем, связанные с щитовидной железой, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать употреблять продукты, богатые йодом.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх