Если вы проводите большую часть времени в офисе и вечером у вас нет возможности на длительные прогулки, то стоит в первую очередь задуматься о своем здоровье. Об этом сообщает "Medical News Today".
Исследования показывают, что всего 22 минуты умеренной или интенсивной физической активности в день могут значительно улучшить вашу продолжительность жизни и снизить риск преждевременной смерти. Чем больше вы включаете спорт в свою повседневную жизнь, тем ниже риск смерти.
Жизнь в статическом положении может быть небезопасной, но чрезмерное количество времени, проведенного в сидячем положении, увеличивает риск различных заболеваний и ранней смерти.
Врач спортивной медицины Трейси Заслоу подчеркивает, что чем меньше мы двигаемся, тем менее эффективно работает наше сердце, что затрудняет физическую активность и требует восстановительных мероприятий. Она также отмечает, что сидячий образ жизни связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Активность способствует поддержанию психического здоровья, снижает уровень тревожности и депрессии. Врач Заслоу подчеркивает, что физические нагрузки способствуют улучшению качества сна, сокращают время засыпания и обеспечивают более глубокий и полноценный отдых.
Кроме того, она отмечает, что даже небольшие занятия физической активностью не обязаны занимать более 20 минут сразу. Это может быть несколько коротких подходов по 10 или 15 минут.