Вы наверняка слышали о йоге - древних практиках из Индии, способствующих развитию выносливости, свободы и гибкости. Однако регулярное занятие этими упражнениями может также помочь вам избавиться от лишних килограммов, пишет "HealthifyMe".
Шамли Патаре, эксперт по йоге, поделилась лучшими асанами для похудения.
Поза Воина.
Практика позы Воина помогает укрепить бедра и плечи, а также улучшить концентрацию. Чем дольше вы можете удерживать эту позу, тем лучше результаты. Всего несколько минут в этой позе позволят существенно укрепить пресс и ягодицы.
Поза Вне собаки.
Эта асана способствует укреплению баланса и спины, а также ног и рук. Поддерживая эту позу, вы можете улучшить вид живота и сделать его плоским, сокращая мышцы в этой области.
Поза Лука.
Эта поза не только увеличит вашу гибкость, но и разогреет мышцы, стимулируя кровоток. Кроме того, она эффективна для достижения плоского живота и подтянутых рук и ног. Не забывайте, что она также способствует стимуляции пищеварительной системы и ускоряет метаболизм.