Лента новостей

Есть огромная разница: какое молоко безопасно добавлять в кофе - прикупите пару пачек Выгодно ли работать на пенсии: украинцам пояснили, какой будет доход Новые правила оплаты коммунальных услуг: "Нафтогаз" предупредил украинцев Стерилизация банок в микроволновке для консервации на зиму: пару минут и все готово ПФУ гордо заявил о росте пенсий: что на это скажут сами пенсионеры? Погода трощит урожай, цены на продукты летят в космос: дадут ли запастись картофелем и консервацией на зиму Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 17 июля Луна и Меркурий сольются, чтобы изменить судьбы Большой церковный праздник 17 июля: не проспите удачу сегодня, что нельзя делать и на что укажет погода Злопамятные и гордые: эти три знака Зодиака мстят красиво и надолго Морковь мечты с огорода: 2 простых ингредиента, которые сделают ваш урожай сладким и сочным Секретное место в квартире: где нужно ставить орхидею, чтобы она постоянно цвела Готовьте сразу на несколько раз: как приготовить самый лучший кофе в вашей жизни Новая индексация пенсий: увеличат ли выплаты до конца 2025 года Очень вкусные кабачки на зиму в томатах: рецепт божественной консервации Даже мизерные пенсии станут роскошью в Украине: что готовят власти Пенсионный фонд начнет выплачивать от 2000 гривен каждый месяц: как украинцам получать деньги Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 16 июля редкая гармония Урана с Луной потрясет сюрпризами Большой церковный праздник 16 июля: что нельзя делать и зачем собираться семьей сегодня Секрет обильного урожай сладкой и крупной свеклы: подкормите овощи этим и все позавидуют "ПриватБанк" ввел революционные изменения: "Приват24" работает по-новому Ничего красивее не видели: какие растения сажать нельзя рядом с розами Жара до +37, шквалы и град: синоптики предупредили о погоде сегодня Готовьтесь запасаться на зиму: в Украине начался обвал цен на овощи и сезонные продукты Как сделать свеклу слаще без дорогостоящих удобрений: простой июльский трюк из бабушкиного арсенала Оплата коммуналки по-новому и денежные переводы: Национальный банк меняет правила Гороскоп на неделю 15-20 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий, Венера во Льве, фатальный Марс и Уран Почему желтеет урожай лука и начинает вонять: срочно спасайте свой урожай Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 15 июля Луна в Рыбах готовит толчок Большой церковный праздник 15 июля: что нельзя делать и о чем расскажет погода сегодня Никакая субсидия не поможет: украинцам готовят рекордный рост тарифов на коммуналку Ритуальная служба «ТРАУР»: ритуальные услуги в Киеве Подготовка участка к акарицидной обработке Долг за коммуналку можно списать: инструкция, как это сделать Принимаем экстренные меры: какой один простой метод заставит цвести самую ленивую орхидею Комариный "ловец снов": чем нужно смазать оконные рамы и дверные проемы, чтобы комары не влетали в дом И весь день пойдет как по маслу: какой завтрак способен заменить порцию кофе и хорошо взбодрить Разжарит до +37, но будет и стихия: синоптики предупредили об опасной погоде сегодня Берегите еду и не думайте о деньгах: 14 июля большой церковный праздник, что категорически запрещено Крапива против лени на грядке: бесплатное удобрение, которое разгонит огурцы в рост Как получить надбавку к пенсии: плюс 300 гривен ежемесячно: законно и навсегда Им больше не все равно: 4 знака Зодиака, которые перестали быть удобными Перцы, как с картинки: добавьте один секретный ингредиент и никакой гнили Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета

Лечим простуду не только медикаментами: в какой позе спать, чтобы быстрее выздороветь

Лечим простуду не только медикаментами: в какой позе спать, чтобы быстрее выздороветь

Одна из неприятных вещей при простуде - это сложность с хорошим сном, поскольку заложенность носа, кашель и мышечные боли могут существенно мешать отдыху. Об этом пишет "Express".

Для того чтобы поддержать эффективную работу вашего иммунитета и быстрее побороть простуду, важен полноценный ночной сон. Однако постоянный кашель и пробуждения ночью могут затруднить этот процесс. Эксперт по сну Том Уайт дает советы по правильному сну во время простуды.

Том Уайт подчеркивает, что ключевым аспектом сна при болезни является поддержание поднятого положения головы, шеи и плеч. Это помогает уменьшить скопление слизи в носу. Он считает, что поднятая поза способствует более эффективному оттоку слизи и предотвращает заложенность носа.

"Если возможно, поднимите верхнюю часть кровати, чтобы она наклонялась вверх, но при этом убедитесь, что ваша спина поддерживается матрасом", – советует он.

В случае, если такое невозможно, используйте как можно больше подушек и одеял под спиной, чтобы создать опору для головы и шеи. Еще одной неприятной проблемой при простуде может быть затрудненное дыхание через нос из-за заложенности.

Для улучшения ситуации доктор Уайт предлагает простую пятиминутную процедуру парового ингалятора перед сном.

"Пары помогут расслабить дыхательные пути, разжидить слизь и облегчить дыхание", – советует врач.

Для этого наполните миску или раковину теплой, но не кипящей водой, чтобы избежать возможного обжога паром. Поставьте лицо над раковиной, держа его на безопасном расстоянии от воды, и дышите медленно и глубоко, позволяя пару и теплому воздуху проникнуть в нос и легкие.

Однако стоит избегать принятия ванны или душа непосредственно перед сном, так как пар может повысить температуру тела, что может помешать комфортному сну в течение ночи.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх