Лента новостей

Мокрый снег, туман и ночной мороз: синоптики дали уточнение по погоде на сегодня Не смотрите в зеркало и спрячьте деньги: 12 ноября большой церковный праздник, что категорически нельзя делать Что случится, если смешать зубную пасту и уксус: опытные хозяйки раскрыли свой секрет Деньги и счастье: что думают об этом знаки зодиака Как улучшить вкус кофе: поможет яичная скорлупа Включать будут редко: украинцам сообщили об отключениях света с приходом холодов Начался прием заявок: украинцам нужно подать документы на помощь больше 10000 грн Нардепы задумали новшество для погребения украинцев - закон уже в Раде Получат многие: для водителей готовят штраф в 17000 грн - за хитрость Надвигается серьезная непогода: с этого дня области начнет заметать снегом Платежки за газ вырастут: украинцев уже предупредили на сколько и почему Касается всех абонентов Vodafone: мобильный оператор ввел важные изменения в тарифы Чтобы не плакать при нарезке лука, смажьте нож этим: секрет, который стоит знать всем Как правильно хранить сливочное масло: оказывается, многие допускают ошибки Творог: молочное сокровище - факты, о которых многие не знают Какие яблоки полезнее – красные или зеленые Какие вопросы уместно задавать мужчине: познать сильный пол через правильный диалог Спрячьте деньги: 11 ноября большой церковный праздник - можно стать нищим Начинается экономия на пенсиях: какие выплаты и кому уменьшат или вообще отменят Больше 5000 грн: родители в истерике - в государственных школах теперь заставят платить Овны - эмоции будут на пределе, Близнецы - серьезно отнеситесь к деньгам, Девы - от вас потребуется поступок: гороскоп на 11 ноября 2024 года Уже не все смогут купить: в Украине дико подорожает хлеб - цены на продукт №1 доведут до истерики До 5 мороза и мряка: на улице ужасная погода - синоптики дали срочное предупреждение До конца года можно не платить: ПриватБанк запустил для клиентов новую услугу Касается всех владельцев карт: в Ощадбанке предупредили о важных изменениях для клиентов Чем отмыть застарелый налет на плитке в ванной: проверенные способы вернуть первоначальный блеск Можно ли оставлять стиральную машину подключенной к сети: всё о безопасности вашей техники "Откроется путь к богатству": во второй половине ноября 3 знака зодиака ждет денежное изобилие Как наряжать елку – выбираем правильные цвета и игрушки: Новый год не за горами Назван простой трюк, укрепляющий отношения в парах: проверено наукой Овны – осторожнее с финансами, Тельцы – берите инициативу в свои руки, Раки – пора отдохнуть: гороскоп на 10 ноября 2024 года Отопительный сезон 2024-2025: в ПФУ пересчитали размеры субсидий – сколько теперь Цены побьют все рекорды: в НБУ предупредили украинцев о подорожании – запасайтесь уже сейчас Прикусите язык и не берите в долг: 10 ноября большой церковный праздник – народные приметы и запреты Невиданная халява от Киевстар: раз в неделю все услуги будут бесплатными – как подключить "Минусы" на термометрах и туманы: синоптик Диденко предупредила о погоде 10 ноября Всем родителям приготовиться: прогулы в школах теперь обернутся штрафом – готовьте до 5100 грн Госэкоинспекция обнаружила незаконную вырубку леса более чем на 83 миллиона гривен в Ивано-Франковской области Почти 270 тысяч грн: выплаты за рождение ребенка резко вырастут - закон уже в Раде Будет штормить весь день: Украину накрыла мощная магнитная буря – поберегите здоровье Особенно жителей сел и районов: Шмыгаль предупредил о штрафах и посадках за дрова Пенсионеры перекрестились: впереди масштабные проверки – с выплатами останутся не все Доллар пошел на дно: банки и обменки резко сбили курс валют на выходные Каких витаминов не хватает организму: запомните эти признаки Есть ли разница между компостом и перегноем: советы начинающим дачникам

Лечим простуду не только медикаментами: в какой позе спать, чтобы быстрее выздороветь

Лечим простуду не только медикаментами: в какой позе спать, чтобы быстрее выздороветь

Одна из неприятных вещей при простуде - это сложность с хорошим сном, поскольку заложенность носа, кашель и мышечные боли могут существенно мешать отдыху. Об этом пишет "Express".

Для того чтобы поддержать эффективную работу вашего иммунитета и быстрее побороть простуду, важен полноценный ночной сон. Однако постоянный кашель и пробуждения ночью могут затруднить этот процесс. Эксперт по сну Том Уайт дает советы по правильному сну во время простуды.

Том Уайт подчеркивает, что ключевым аспектом сна при болезни является поддержание поднятого положения головы, шеи и плеч. Это помогает уменьшить скопление слизи в носу. Он считает, что поднятая поза способствует более эффективному оттоку слизи и предотвращает заложенность носа.

"Если возможно, поднимите верхнюю часть кровати, чтобы она наклонялась вверх, но при этом убедитесь, что ваша спина поддерживается матрасом", – советует он.

В случае, если такое невозможно, используйте как можно больше подушек и одеял под спиной, чтобы создать опору для головы и шеи. Еще одной неприятной проблемой при простуде может быть затрудненное дыхание через нос из-за заложенности.

Для улучшения ситуации доктор Уайт предлагает простую пятиминутную процедуру парового ингалятора перед сном.

"Пары помогут расслабить дыхательные пути, разжидить слизь и облегчить дыхание", – советует врач.

Для этого наполните миску или раковину теплой, но не кипящей водой, чтобы избежать возможного обжога паром. Поставьте лицо над раковиной, держа его на безопасном расстоянии от воды, и дышите медленно и глубоко, позволяя пару и теплому воздуху проникнуть в нос и легкие.

Однако стоит избегать принятия ванны или душа непосредственно перед сном, так как пар может повысить температуру тела, что может помешать комфортному сну в течение ночи.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх