Рак - это серьезная болезнь, которая может привести к смерти. Существует множество факторов риска, которые могут увеличить вероятность развития рака, но есть также и вещи, которые мы можем сделать, чтобы снизить этот риск.
Подробнее о том, как защититься от 8 видов рака, информирует Express.
Ходьба - один из самых эффективных способов профилактики рака
Исследования показали, что ходьба может снизить риск развития рака груди, кишечника, мочевого пузыря, пищевода, почек, легких и желудка.
Как много нужно ходить?
Чтобы получить максимальную пользу от ходьбы, рекомендуется делать 10 тысяч шагов в день. Это соответствует примерно 150 минутам умеренной активности в неделю.
Другие способы профилактики рака
Помимо ходьбы, существуют и другие способы снизить риск развития рака. Вот пять простых шагов, которые вы можете предпринять:
- Не курите табак. Курение является одним из основных факторов риска развития рака. Если вы курите, бросьте курить.
- Следите за весом. Избыточный вес и ожирение являются факторами риска развития некоторых видов рака. Поддерживайте здоровый вес, употребляя здоровую пищу и регулярно занимаясь спортом.
- Не пейте алкоголь. Алкоголь является фактором риска развития некоторых видов рака. Если вы пьете алкоголь, ограничьте его потребление.
- Ешьте много фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые могут помочь защитить от рака. Ешьте как минимум пять порций фруктов и овощей в день.
- Часто занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск развития рака и улучшить общее состояние здоровья.