Доктор Эрик Берг, который известен своим пропагандированием кето-питания, рассказал, что происходит с организмом человека, если он постоянно спит не более 5 часов в сутки. По мнению врача, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение.
Подробнее о том, в чем кроется опасность пятичасового сна, информирует Daily Express.
Почему нужно спать по 7-8 часов.
По словам Берга, сон необходим для восстановления организма, сжигания жира и детоксикации. Когда человек не высыпается, его организм не может полноценно функционировать.
"Недостаток сна приводит к усталости, снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и повышению риска несчастных случаев", — отметил врач.
Можно ли спать 5 часов в сутки.
Берг подчеркнул, что спать 5 часов в сутки - это крайне мало. При таком режиме сна организм не успевает восстановиться, что приводит к накоплению усталости и стресса.
"Сон менее 5 часов в сутки повышает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Это может привести к повышению кровяного давления, учащению сердцебиения и повышению риска инсульта", — сказал врач.
Сон и похудение.
Берг также отметил, что сон играет важную роль в процессе похудения. При недостаточном сне организм хуже сжигает калории и накапливает жир.
"Если вы хотите похудеть, вам необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки", — подчеркнул врач.