Лента новостей

Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября Осень стремительно вступает в права: вот какая погода ждет украинцев в ближайшие дни Хранение картофеля зимой: советы, чтобы клубни оставались свежими и здоровыми Запасы лука на зиму: правильный выбор времени и сортов Хотите собрать рекордный урожай огурцов? Тогда посадите рядом с ними этих удивительных помощников! До 15 сентября: водители, срочно подавайте отчётность или получите штраф! Синоптики выпустили экстренное предупреждение: какие опасности таит сегодняшняя погода? Новый закон поставил дачников перед угрозой штрафа: почему высаживать некоторые деревья опасно? Продукты стремительно дорожают: новое потрясение для кошельков украинцев Банковские переводы скоро раскроют все секреты: что изменится для украинцев? Курица с цветной капустой под сырной корочкой: простой рецепт ужина в духовке Тайные послания Вселенной: узнайте свои личные знаки судьбы по знаку Зодиака Заблокировали пенсионную карту? Что делать украинским пенсионерам, чтобы вернуть пенсии обратно Ощадбанк предупредил владельцев неактивных карт: счет заморозят и спишут комиссию! Украинцев ждёт изменение привычных условий обслуживания банковских карт Предупреждение о неблагоприятных погодных условиях в Украине на 11 сентября Украинцев ожидают серьезные налоговые изменения: новое регулирование доходов онлайн Социальная помощь вместо пенсии: категории граждан и условия назначения Важные правила после уборки урожая: защита огорода и повышение урожайности Баклажаны под хрустящей сырной корочкой: домашний итальянский деликатес

Не мясом единым: что можно потреблять вегетарианцам, чтобы получать из пищи белок


Вегетарианство - это образ жизни, при котором человек исключает из своего рациона мясо, птицу и рыбу. Вегетарианцы могут получать достаточно белка из различных растительных продуктов, но важно знать, какие именно продукты являются хорошими источниками белка.

Подробнее о том, чем вегетарианцам нужно заменить мясо, чтобы получать достаточно белка, читайте в нашем материале.

Вегетарианцы могут получить достаточно белка из различных растительных и неживотных продуктов. Вот несколько вариантов:

  • Бобовые (фасоль, чечевица, нут) - это богатые белком продукты, которые также содержат клетчатку и железо.
  • Тофу и другие соевые продукты - это высококачественные источники белка, которые содержат все необходимые аминокислоты.
  • Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена чиа, конопли, подсолнечника) - это источники белка, здоровых жиров и других питательных веществ.
  • Зерновые (киноа, гречка, овсянка, пшеница) - это важные источники белка и других питательных веществ.
  • Молочные заменители (растительное молоко, йогурт, творог) - это источники белка и других важных питательных веществ.
  • Грибы (шампиньоны, вешенки, шиитаке) - это источники белка, которые являются отличным дополнением к вегетарианскому рациону.
Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами, важно включать в свой рацион разнообразные растительные продукты.

Вот несколько советов, которые помогут вегетарианцам получать достаточно белка:

  • Ешьте разнообразные растительные продукты каждый день.
  • Старайтесь включать в свой рацион не менее одной порции бобовых или соевых продуктов в день.
  • Добавьте в свой рацион орехи, семена и зерновые.
  • Если вы используете молочные заменители, выбирайте варианты, обогащенные белком.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх