Лента новостей

Дождались - бабье лето накроет Украину: синоптики предупредили о погоде сегодня Сразу на 50%: украинцам пообещали повысить зарплаты с нового года - кому повезет Идеально мягкий и вкусный горох за считанные минуты Вкусная и хрустящая домашняя квашеная капуста: простой рецепт полезного продукта на зиму Октябрь изменит вашу судьбу навсегда: вот кому предстоит перерождение осенью 2025 года Скрученные листья на вишне: химия бессильна, дело в корнях Ваш зодиак раскрывает секрет стресса: узнайте свою скрытую точку напряжения Новая индексация пенсии: как изменятся выплаты пенсионеров Уменьшение пенсии в 4 раза: украинцев уже предупредили Киевстар начинает платить зарплаты своим абонентам: появились первые подробности Работаете на "минималку": какой будет пенсия - детальный расчет Погода завтра кардинально изменится: что ждет украинцев Гороскоп на новолуние: октябрь 2025 года Как правильно варить горох, чтобы он стал мягким и шелковисто-вкусным? Рост пенсии: выплаты повысят Снова стали деликатесом: цены на яйца сильно переписали - сколько стоит десяток Штраф 510 грн: в полиции предупредили водителей От +5 и дожди: синоптики предупредили о погоде по областям на сегодня Как Новолуние 21 октября повлияет на знаки зодиака? Пенсионерам с работой: будет перерасчет пенсии, как изменят Пенсии в Украине от 7000 гривен: как получать такие выплаты Коммуналка в Украине стала еще дороже: какие платежки выросли Осенняя посадка деревьев и кустарников: секреты успеха Коллекторы возвращаются: украинцев массово кошмарят за долги Очень холодная осень: что готовит погода зимой "ПриватБанк" выдвинул жесткие требования украинцам: доступа к банковским картам не будет Школы в Украине меняют правила: что теперь ждет детей и учителей Горячие треугольники с ветчиной за 15 минут: идеальный быстрый завтрак для вечно спешащих Карьерный рывок: звезды предсказывают взрывной успех пяти знакам зодиака в 2026 году! Клубничный кризис: почему ваша земля становится смертельной ловушкой? Премиальная красота и здоровье волос с SACO Обязательная замена: с какого числа нужно поставить зимнюю резину и какие штрафы Гороскоп на 19 октября 2025: день внутренней гармонии, спокойствия и переосмысления Будет резкое подорожание: сигареты, топливо и газировка - серьезно прибавят в цене Что запрещено делать 19 октября: древний православный праздник и народные обычаи Так называемый налог на OLX: жизнь украинцев радикально изменится - все по пунктам Почему ваша свекла плохо растет: коварный секрет после моркови, о котором умалчивают огородники Сколько сахара можно употреблять ежедневно: мнение врачей Как посадить озимый лук, чтобы соседи ахнули от урожая Осторожнее с этими знаками Зодиака: кому нельзя доверять личные тайны Индексация пенсии отменяется: каким пенсионерам не повысят выплаты Готовим сочную и хрустящую квашеную капусту на зиму – вкусный рецепт без уксуса и сахара Такой цены не ожидали: что ждет украинцев с газовыми платежками с 1 ноября Почему ваша рассада гибнет? Одна простая ошибка, уничтожающая урожай "Бабье лето" возвращается: Украину накроет волна тепла до +22°, вот когда прятать куртки

Организм начнет работать, как швейцарские часы: как перезапустить метаболизм, чтобы начать худеть

Организм начнет работать, как швейцарские часы: как перезапустить метаболизм, чтобы начать худеть

Метаболизм - это процесс, с помощью которого организм преобразует пищу в энергию. От скорости метаболизма зависит, сколько калорий мы сжигаем в состоянии покоя и при физической активности. Если метаболизм замедляется, то даже при соблюдении диеты и регулярных физических нагрузках похудеть может быть сложно.

Подробнее о том, как перезапустить метаболизм, чтобы начать худеть, читайте в нашем материале.

Чтобы перезапустить метаболизм и начать худеть, можно попробовать следующие методы:

1. Увеличьте физическую активность

Физическая активность - один из самых эффективных способов ускорить метаболизм. Регулярные занятия спортом способствуют сжиганию калорий и наращиванию мышечной массы. Мышцы потребляют больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя, поэтому чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм.

Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, начинайте постепенно, увеличивая их интенсивность и продолжительность постепенно. Выберите вид физической активности, который вам нравится, и который вы сможете выполнять регулярно.

2. Правильно питайтесь

Правильное питание также играет важную роль в ускорении метаболизма. Включите в свой рацион следующие продукты:

  • Белки: белки помогают поддерживать мышцы в тонусе, а также способствуют выработке гормона роста, который также влияет на скорость метаболизма.
  • Здоровые жиры: здоровые жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, помогают поддерживать уровень энергии и снижают чувство голода.
  • Сложные углеводы: сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивают организм энергией на длительное время.
  • Овощи и фрукты: овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для здоровья и нормального функционирования организма.
Избегайте следующих продуктов:

  • Простые углеводы: простые углеводы, такие как сахар, белый хлеб и белый рис, быстро перевариваются и вызывают скачки сахара в крови, что может привести к повышению аппетита и снижению метаболизма.
  • Обработанные продукты: обработанные продукты, такие как полуфабрикаты, колбасные изделия и фаст-фуд, часто содержат большое количество сахара, насыщенных жиров и трансжиров, которые могут негативно сказаться на здоровье и ускорить старение.
3. Пейте больше воды

Вода необходима для нормального функционирования всех систем организма, в том числе и для метаболизма. Достаточное количество воды помогает поддерживать уровень энергии и ускоряет обмен веществ.

Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Если вы занимаетесь спортом, вам может потребоваться больше воды.

4. Пейте зеленый чай

Зеленый чай содержит полифенолы, которые могут помочь ускорить метаболизм. Полифенолы способствуют расщеплению жиров и повышению уровня энергии.

Вы можете пить зеленый чай как самостоятельно, так и добавлять его в другие напитки, например, в смузи или чайные напитки.

5. Упорядочьте прием пищи

Упорядоченный прием пищи также способствует ускорению метаболизма. Если вы едите регулярно, ваш организм будет сжигать больше калорий в течение дня.

Рекомендуется принимать пищу каждые 3-4 часа. При этом порции должны быть небольшими.

Перед тем, как начинать любые изменения в образе жизни, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут вам подобрать безопасные и эффективные методы, которые подойдут именно вам.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх