Лента новостей

Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября Осень стремительно вступает в права: вот какая погода ждет украинцев в ближайшие дни Хранение картофеля зимой: советы, чтобы клубни оставались свежими и здоровыми Запасы лука на зиму: правильный выбор времени и сортов Хотите собрать рекордный урожай огурцов? Тогда посадите рядом с ними этих удивительных помощников! До 15 сентября: водители, срочно подавайте отчётность или получите штраф! Синоптики выпустили экстренное предупреждение: какие опасности таит сегодняшняя погода? Новый закон поставил дачников перед угрозой штрафа: почему высаживать некоторые деревья опасно? Продукты стремительно дорожают: новое потрясение для кошельков украинцев Банковские переводы скоро раскроют все секреты: что изменится для украинцев? Курица с цветной капустой под сырной корочкой: простой рецепт ужина в духовке Тайные послания Вселенной: узнайте свои личные знаки судьбы по знаку Зодиака Заблокировали пенсионную карту? Что делать украинским пенсионерам, чтобы вернуть пенсии обратно Ощадбанк предупредил владельцев неактивных карт: счет заморозят и спишут комиссию! Украинцев ждёт изменение привычных условий обслуживания банковских карт Предупреждение о неблагоприятных погодных условиях в Украине на 11 сентября Украинцев ожидают серьезные налоговые изменения: новое регулирование доходов онлайн Социальная помощь вместо пенсии: категории граждан и условия назначения Важные правила после уборки урожая: защита огорода и повышение урожайности Баклажаны под хрустящей сырной корочкой: домашний итальянский деликатес

Симптомы указывают на что угодно, но не на дефицит: как понять, что вам не хватает витаминов группы В

Симптомы указывают на что угодно, но не на дефицит: как понять, что вам не хватает витаминов группы В

Витамины группы B — это восемь водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в функционировании организма. Они участвуют в метаболизме, синтезе белка, производстве энергии, передаче нервных импульсов и других процессах.

Подробнее о том, как понять, что вам не хватает витаминов группы В, читайте в нашем материале.

Недостаток витаминов группы B может привести к различным симптомам, включая физические и эмоциональные. Вот некоторые из наиболее распространенных признаков недостатка витаминов группы B:

Усталость и слабость

При недостатке витаминов группы B организму не хватает энергии для выполнения повседневных задач. Человек может испытывать усталость, вялость, сонливость, а также трудности с концентрацией внимания.

Проблемы со сном

Недостаток витаминов группы B может привести к проблемам со сном, таким как бессонница, беспокойный сон или кошмары.

Повышенная раздражительность

Недостаток витаминов группы B может влиять на нервную систему, вызывая раздражительность, нервозность, апатию.

Проблемы с пищеварением

Недостаток витаминов группы B может привести к проблемам с пищеварением, таким как диарея, запоры, вздутие живота.

Кожные проблемы

Недостаток витаминов группы B может проявиться в виде сухости кожи, экземы, дерматита или других проблем с кожей.

Проблемы с памятью и концентрацией

Недостаток витаминов группы B может влиять на работу мозга, вызывая проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Причины недостатка витаминов группы B

Недостаток витаминов группы B может быть вызван различными факторами, включая:

Неправильное питание

Наиболее распространенной причиной недостатка витаминов группы B является неправильное питание. Люди, которые не употребляют в пищу достаточно продуктов, богатых этими витаминами, могут быть подвержены риску дефицита.

Абсорбционные нарушения

Некоторые заболевания, такие как целиакия, болезнь Крона и синдром мальабсорбции, могут нарушать всасывание витаминов группы B.

Хронические заболевания

Некоторые хронические заболевания, такие как диабет, рак и заболевания почек, могут повышать потребность организма в витаминах группы B.

Беременность

Беременные женщины нуждаются в большем количестве витаминов группы B, чтобы удовлетворить потребности растущего плода.

Кормление грудью

Кормящие женщины также нуждаются в большем количестве витаминов группы B, чтобы обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами.

Старение

С возрастом способность организма усваивать витамины группы B может снижаться.
Как предотвратить недостаток витаминов группы B

Лучший способ предотвратить недостаток витаминов группы B — это придерживаться сбалансированной диеты, богатой продуктами, содержащими эти витамины. Вот некоторые продукты, богатые витаминами группы B:

Пшеница

Пшеница является хорошим источником витаминов группы B, особенно витамина B1. Богаты витамином B1 также другие зерновые культуры, такие как овсянка, рожь и кукуруза.

Овсянка

Овсянка — это еще один отличный источник витаминов группы B, особенно витамина B1. Она также является хорошим источником клетчатки, которая помогает организму усваивать витамины группы B.

Дрожжи

Дрожжи являются хорошим источником витаминов группы B, особенно витамина B12. Они также являются хорошим источником белка и клетчатки.

Яйца

Яйца являются хорошим источником витаминов группы B, особенно витамина B12. Они также являются хорошим источником белка и других питательных веществ.

Мясо

Мясо является хорошим источником витаминов группы B, особенно витамина B12. Оно также является хорошим источником белка и других питательных веществ.

Рыба

Рыба является хорошим источником витаминов группы B, особенно витамина B12. Она также является хорошим источником белка и других питательных веществ.

Молочные продукты

Молочные продукты являются хорошим источником витаминов группы B, особенно витамина B12. Они также являются хорошим источником белка и других питательных веществ.

Орехи

Орехи являются хорошим источником витаминов группы B, особенно витамина B6. Они также являются хорошим источником клетчатки и других питательных веществ.

Семена

Семена являются хорошим источником витаминов группы B, особенно витамина B6. Они также являются хорошим источником клетчатки и других питательных веществ.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх