Зимой мы обычно насыщаемся мандаринами, яблоками, бананами и ананасами, которые появляются на праздничных столах. Однако не стоит забывать о винограде, который также обладает значительными пользой и питательными веществами. Об этом сообщает "Eat this, no that".
Виноград содержит множество полезных компонентов. Это хороший источник витамина К, которое способствует здоровью костей. Более 80% ягоды состоит из воды, что также помогает поддерживать оптимальный уровень увлажнения организма.
Укрепляет иммунную систему
Виноград содержит значительное количество витамина C, который благотворно влияет на иммунную систему. Исследования показали, что экстракт из кожицы винограда может защитить от гриппа.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
По словам диетолога Пола Клейбрука, одна чашка винограда содержит около 300 миллиграмм калия, что является важным фактором в снижении артериального давления. Полифенолы, присутствующие в винограде, снижают риск атеросклероза и помогают сохранить упругость сосудов.
Поддерживает здоровье мозга
Виноград способствует улучшению памяти и концентрации. Антиоксиданты в винограде помогают снизить окислительный стресс в мозге, защищая его от снижения когнитивных функций и потери памяти по мере старения, отмечает доктор медицины Даниэль МакЭвой.
Исследования показали, что люди, ежедневно употребляющие виноград, улучшают показатели тестов на внимание, память и речь.
Следует отметить, что по словам диетолога Мелиссы Митри, виноград способствует улучшению кровообращения в мозге, что положительно влияет на ежедневную концентрацию.
Повышает артериальное давление
Употребление винограда может помочь избежать высокого артериального давления благодаря высокому содержанию калия и низкому содержанию натрия. Контроль артериального давления является важным аспектом для здоровья в целом, поскольку это помогает предотвратить две основные причины смерти - сердечные заболевания и инсульт.
Улучшает сон
Виноград – отличный вечерний перекус. Ягоды помогают расслабиться и быстрее заснуть, поскольку содержат небольшое количество мелатонина – гормона, регулирующего цикл сна. Попробуйте съесть немного винограда за один или два часа до сна.