Белок играет важную роль в поддержании здоровья и крепкого организма. Он является ключевым элементом здорового образа жизни и основным компонентом рациона, ведь он отвечает за поддержание мышечной массы, укрепление иммунной системы и регуляцию обмена веществ. Однако не всегда легко обеспечить свой организм достаточным количеством белка через обычное питание.
Подробнее о том, в каких не мясных продуктах много белка, информирует РБК-Украина со ссылкой на диетолога Ольгу Безуглую в Instagram.
Растительные продукты могут стать отличным источником белка, не только для вегетарианцев и веганов, но и для всех, кто стремится дополнить свой рацион полезными и питательными компонентами.
Кроме того, существует много продуктов, которые являются отличным источником белка. Например, кунжут содержит 17 г белка на 100 г продукта, тыквенные семена – 29,8 г, семена льна – 18,3 г, грецкие орехи – 15 г, пекан – 9 г, миндаль – 21,1 г, макадамия – 7 г, кешью – 15,3 г, чиа – 16 г, кедровые орехи – 13 г, подсолнечные семена – 19,3 г, и конопляные семена – 31,6 г.
Регулярное употребление различных видов орехов и семян обеспечивает широкий спектр полезных питательных веществ, кроме белка. Они являются универсальными, вкусными и способны внести значительный вклад в общее здоровье и питание.
Каждому человеку требуется различное количество белка, однако общепринятая диететическая норма (RDA) составляет 0,8 г на 1 килограмм веса тела. Это позволяет каждому выбирать и варьировать источники белка согласно своим потребностям.