Отеки лица – распространенная проблема, которая может быть вызвана различными факторами, включая генетику, гормональные изменения, недосыпание и употребление некоторых продуктов.
Подробнее о том, из-за каких продуктов полнеет лицо, информирует Parade.
Влияние продуктов питания на отеки лица:
Переработанное мясо: Колбасы, ветчина, бекон и копчености содержат много натрия, который может задерживать воду в организме и приводить к отекам.
Ультраобработанные продукты: Содержат избыток натрия, сахара и рафинированных углеводов, которые могут способствовать воспалению и задержке воды.
Соленые супы и соевый соус: Соль – один из главных виновников отеков.
Белый хлеб и сухие завтраки: Переработанные углеводы могут повышать уровень воспаления в организме, что может привести к отечности лица.
Алкоголь: Злоупотребление алкоголем может привести к отекам под глазами.
Рекомендации по выбору рациона:
Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием натрия: Читайте этикетки продуктов питания и выбирайте те, в которых содержание натрия не превышает 200 мг на порцию.
Уменьшите количество ультраобработанных продуктов: Отдавайте предпочтение цельным, необработанным продуктам, таким как фрукты, овощи, цельнозерновые и постное мясо.
Пейте много воды: Вода помогает выводить из организма лишнюю жидкость и уменьшает отеки.
Включите в рацион продукты, богатые калием: Калий помогает выводить из организма натрий. К продуктам, богатым калием, относятся бананы, авокадо, шпинат и сладкий картофель.
Спите 7-8 часов в сутки: Недосыпание может привести к задержке воды и отекам.
Дополнительные советы:
Ешьте небольшими порциями в течение дня.
Избегайте употребления алкоголя и кофеина.
Регулярно занимайтесь спортом.
Спите на приподнятой подушке.