Наследственность играет важную роль в долголетии, но генетические факторы не всегда определяют продолжительность нашей жизни. Значительная часть зависит от окружающей среды и здоровых привычек. Об этом говорится в статье Best Life.
Человек может изменить ситуацию к лучшему с помощью правильного питания, физических упражнений, здорового сна и других важных моментов.
Попробуйте придерживаться пяти полезных привычек ежедневно, чтобы дожить до 100 лет.
Избегание обработанной пищи
Ограничьте употребление обработанных продуктов, предпочитая полезные альтернативы, такие как фрукты, овощи, цельное зерно, полезные жиры и нежирные белки. Уменьшайте использование соли, сахара и консервантов.
Физическая активность
Движение – ключ к долголетию. Регулярная физическая активность снижает риск многих заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и рак. Даже простая ежедневная прогулка может быть полезной для здоровья.
Избегание продуктов животного происхождения
Минимизация потребления мяса связана с повышением продолжительности жизни. Жители "голубых зон", где много долгожителей, употребляют преимущественно растительную пищу.
Низкий уровень стресса
Положительное настроение и уровень стресса влияют на долголетие. Физическое здоровье помогает поддерживать позитивное настроение и справляться с жизненными трудностями.
Отсутствие курения
Курение является одной из основных причин смертности. Никотин связан с многими серьезными заболеваниями. Люди, никогда не курившие, чаще доживают до ста лет.