Для поддержания долгой и здоровой жизни иммунная система играет ключевую роль, а одним из лучших способов укрепить ее является изменение рациона. Об этом пишет "She finds".
Иммунная система, которая защищает организм от болезней и патогенов, нуждается в правильном питании для оптимального функционирования.
Так, существует множество полезных продуктов и напитков, которые можно добавить в рацион для укрепления иммунитета. Диетолог Крутика Нанавати выделила шесть напитков, которые помогают повысить иммунитет и улучшить общее самочувствие, что может в конечном итоге продлить жизнь.
Зеленый чай. Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно эпигаллокатехином галлатом (EGCG), который способствует улучшению иммунной функции, борется с воспалениями и защищает клетки от повреждений.
Соки из цитрусовых. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, богаты витамином C, который помогает в борьбе с инфекциями и стимулирует производство белых кровяных клеток.
Латте с куркумой. Куркума содержит куркумин, который обладает противовоспалительными свойствами и способствует оптимальному функционированию иммунной системы.
Имбирный чай. Имбирь содержит гингерол, который снижает риск инфекций, подавляет рост бактерий и может оказывать противовирусное действие.
Ягодные смузи. Черника, клубника и малина содержат антиоксиданты, которые помогают усилить иммунные реакции, уменьшить воспаление и защитить организм от окислительного стресса.
Бульоны. Костные или овощные бульоны богаты витаминами и минералами, такими как цинк и селен, которые укрепляют иммунную систему и помогают ей бороться с инфекциями.