Вт, 15 июля 2025

Лента новостей

Ритуальная служба «ТРАУР»: ритуальные услуги в Киеве Подготовка участка к акарицидной обработке Долг за коммуналку можно списать: инструкция, как это сделать Принимаем экстренные меры: какой один простой метод заставит цвести самую ленивую орхидею Комариный "ловец снов": чем нужно смазать оконные рамы и дверные проемы, чтобы комары не влетали в дом И весь день пойдет как по маслу: какой завтрак способен заменить порцию кофе и хорошо взбодрить Разжарит до +37, но будет и стихия: синоптики предупредили об опасной погоде сегодня Берегите еду и не думайте о деньгах: 14 июля большой церковный праздник, что категорически запрещено Крапива против лени на грядке: бесплатное удобрение, которое разгонит огурцы в рост Как получить надбавку к пенсии: плюс 300 гривен ежемесячно: законно и навсегда Им больше не все равно: 4 знака Зодиака, которые перестали быть удобными Перцы, как с картинки: добавьте один секретный ингредиент и никакой гнили Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета Эти 5 знаков Зодиака рискуют остаться на мели летом 2025: предупреждён - значит вооружен, прячьте кошелек Как победить сорняки в теплице, ничего не вынося: хитрость, о которой молчат бывалые огородники Овощной бум на рынках Украины: картофель стал почти дармовым, а укроп - роскошью Ленивый компост: как ничего не делать и получить удобрение, еще и быстрее, чем другие огородники Секрет идеальных сырников: как дома приготовить, как в ресторане, тот самый рецепт Прощай, одиночество: 3 знака Зодиака, к которым совсем скоро придет любовь Забудьте про мелкие овощи: как приготовить натуральный супер-коктейль для сладкой и сочной моркови Свет дорожает: когда платежки "ударят" по карману и почему 6 гривен за киловатт-час - это не конец Отношения как в кино - или как скандал в драме: кто из знаков Зодиака любит страсти Надбавки к пенсии удвоили: кто в списках пенсионеров-счастливчиков Жара +40, засуха, резкое похолодание и дожди с грозами: погода выпьет последние соки дики скачками Вторая волна уже рекордного урожая: что посадить после перца и картофеля Двойные налоги для украинцев: кого заставят платить деньги несколько раз Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 12 июля новая лунная фаза оправдает надежды Большой церковный праздник 12 июля: что нельзя делать и почему важно следить за едой и питьем сегодня Новые тарифы на коммунальные услуги оставят без денег на продукты: какие платежи разорят Смородина обиделась: как неправильный сбор ягод лишает вас урожая в следующем году Пенсия не конец: почему украинцам следует продолжить работать после 60 лет Что нельзя класть в компост: ошибки, которые оборачиваются бедой Уран стучится в дверь: какие 4 знака Зодиака ждут судьбоносные перемены Пенсионерам выплатят тысячи гривен: вот они, справедливые пенсии? Сделайте это с перцем, чтобы получить сладкий и сочный урожай: не будет горчить как огурцы и редиска Вкуснейшие маринованные помидоры на зиму: рецепт консервации по-болгарски Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 11 июля новая Луна и слияние Сатурн-Нептун проверят на прочность Большой церковный праздник 11 июля: что нельзя делать, подайте руку и зачем собирать крапиву сегодня Сканы, которые оставят вас без пенсии: какие ошибки в трудовой не простит Пенсионный фонд Штрафы возвращаются: что ждет украинских предпринимателей с 1 августа Повышение пенсий работающим пенсионерам: как правильно оформить надбавку Готовьте 3400 гривен на штраф: за что начали наказывать жителей сел, но и городским может прилететь Проверьте свой доход: может вы нищий - украинцам сказали, кто за гранью бедности

Необязательно ходить по дорогим салонам: 5 продуктов, которые ускорят рост ногтей и волос

Необязательно ходить по дорогим салонам: 5 продуктов, которые ускорят рост ногтей и волос

Поддержание красоты волос и прочности ногтей играет важную роль в общем здоровье, и для этого необходимо следить за питанием, образом жизни и уходом. Особенно весной, когда волосам требуется дополнительное питание и восстановление, продукты, которые вы употребляете, могут оказать значительное влияние. Об этом рассказала диетолог Алина Дяченко в интервью "Фокусу".

Жирная рыба

Рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия и сельдь, является отличным источником незаменимых жирных кислот, таких как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), которые играют важную роль в укреплении волос и ногтей. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, имеют антиоксидантные свойства, которые помогают защищать волосы и ногти от повреждений и улучшают их состояние и блеск.

Орехи и семена

Эти продукты также являются важным источником питательных веществ для здоровья волос и ногтей. Они содержат цинк, который участвует в синтезе белков и ДНК, необходимых для роста клеток. Селен помогает бороться с окислительным стрессом и обеспечивает защиту клеток от вредного воздействия свободных радикалов. Витамин E помогает сохранить здоровье волос и ногтей, защищая их от повреждений и поддерживая здоровое кровообращение.

Добавление разнообразных орехов и семян в ваш рацион может обеспечить необходимые питательные вещества для поддержания здоровья волос и ногтей. Вы можете употреблять их в качестве перекуса или добавлять в салаты, бутерброды и смузи, следуя рекомендованной порции в 30 граммов на порцию.

Яйца

Яйца содержат биотин, играющий важную роль в обмене веществ, что необходимо для здоровья волос и ногтей. Они также богаты белком, который является основным строительным материалом для этих тканей. Витамин D в яйцах поддерживает функцию волосяных фолликул и их рост, а витамин А необходим для здоровья кожи и ногтей, а также для роста волос. Яйца также содержат витамины группы B, регулирующие рост и структуру волос и ногтей.

Овощи и фрукты

Они богаты витамином C, который защищает волосы и ногти от повреждений свободными радикалами и поддерживает синтез коллагена, необходимого для здоровья кожи и волос. Фрукты и овощи, такие как морковь, сладкий перец, манго и шпинат, содержат бета-каротин, превращающийся в витамин A, важный для здоровья волос и ногтей. Авокадо, киви, шпинат и брокколи содержат витамин E, который защищает клетки от окислительного стресса.

Нежирное мясо

Этот продукт является высококачественным источником белка, необходимого для строительства волос и ногтей, а также гемового железа, лучше усваиваемого организмом. Железо в мясе транспортирует кислород к фолликулам волос и клеткам кожи, обеспечивая их здоровый рост. Также мясо богато цинком, который участвует в синтезе белков и ДНК, а также содержит витамины группы B, необходимые для здоровья волос и ногтей.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх