Британский специалист по диетологии и нутрициологии Ребекка Трайлен составила список продуктов, идеально подходящих для завтрака, включая греческий йогурт, яйца, бананы, орехи и другие. Об этом пишет Netdoctor.
Трайлен отметила, что яйца являются одним из лучших продуктов для завтрака, так как их употребление способствует регулированию уровня сахара в крови и предотвращает резкие колебания глюкозы, что помогает избежать сильного чувства голода и переедания.
Орехи, по ее рекомендации, могут быть добавлены к каше, йогурту или сыру, так как они богаты полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Употребление орехов утром помогает снизить уровень холестерина, нормализовать кровяное давление и контролировать вес.
Бананы также попали в список благоприятных продуктов для завтрака: содержащийся в них пектин полезен для предотвращения скачков уровня сахара в крови и способствует развитию полезных бактерий в кишечнике.
Кроме того, бананы богаты калием, что помогает поддерживать нормальный баланс жидкости и, следовательно, нормальное артериальное давление.
Авокадо также рекомендуется для завтрака, так как оно содержит множество витаминов и полезных жирных кислот, благоприятных для сердечно-сосудистой системы.
В дополнение к этому, в список Трайлен включила зелень, ягоды, семечки, грейпфруты и запеченную фасоль.