Лента новостей

"Дышать" станет еще труднее: с 1 февраля введут новые ограничения на денежные переводы Самые удачливые знаки китайского зодиака: кто они и в какой год родились Касается всех владельцев счетчиков на коммуналку: можно остаться голым и босым Хватайте мешки и скорее запасайтесь: ключевой в каждом доме продукт станет "недоступным" Цены на гречку, сливочное масло и хлеб в январе 2025 года: обзор от супермаркетов На 50-150 грн подорожают звонки и интернет: в феврале цены на мобильную связь взлетят еще раз – новые тарифы Долги за свет можно "списать": украинцам рассказали как и кто может воспользоваться Отмена льготного стажа: как изменятся пенсии украинцев Будут плодоносить дольше и больше обычного: как получить богатый урожай яблок и груш Нафтогаз огорошил: за газ придется платить, даже если вы его не используете Как вырастить богатый урожай томатов: советы для дачников В Нафтогазе срочно обратились к украинцам с важным заявлением Сделайте запас - скоро опять подорожает: украинцам посоветовали закупить популярный продукт Лунный знак Зодиака: что это и как его определить Холодная погода и морозы на носу: как быстро разморозить стекла автомобиля Не привлеките в жизнь буду: 24 января большой церковный праздник, который категорически запрещено делать Новые налоги на кофе, чай, духи и личные вещи: украинцам еще туже затянут пояса Пенсионеров наконец-то услышали? Минимальную и среднюю пенсии обещают повысить – когда и на сколько Внезапное богатство и новая жизнь: три знака Зодиака ждет крутой поворот - сделайте это зимой Урожай чеснока можно вырастить без земли: хитрости в домашних условия без огорода Начнут с тех, у кого права до 2011 года: водителям готовят еще одну проблему на законодательном уровне Новый закон уже в раде: украинцам за коммунальные долги придумали новое наказание Близнецов "накроет" романтика, Водолеи – ловите удачу, а у Овнов вещий сон: гороскоп на 24 января 2025 года Жизнь станет сказкой: даты когда в феврале можно стричься, все очень серьезно Берите зонты и шапки: погода сегодня хуже осенней - мряка и холод Тарифы, субсидии, льготы, ВПЛ: что ждет украинцев с 1 февраля Ювелирные украшения: искусство воплощённое в металле и камнях Жизнь прекрасна: 7 советов, как эффективно избавиться от негативного мышления Как пробить засоренный слив в раковине без агрессивной химии: лайфхак Как правильно загружать посудомойку, чтобы сэкономить воду и электричество Пенсии и выплаты по инвалидности: Кабмин принял судьбоносное решение – что будет с деньгами Пенсии, минималку, прожиточный уровень: в Украине могут серьезно изменить соцвыплаты Мясо стало непосильной роскошью: цены на курятину, свинину и говядину вынудят стать вегетарианцем Украинцев будет мучать не только мерзкая погода: Землю накроет магнитная буря Как победить одуванчики на приусадебном участке: проверенные методы, чтоб сорняе исчез навсегда Индексации пенсий не будет, а выплаты сильно урежут: пенсионеров срочно предупредили Ощадбанк срочно предупредил украинцев: деньги на картах исчезнут Идеальные соседи для перца: секреты успешного выращивания в теплице Почему нужно закрывать крышку унитаза перед смывом: научное объяснение важного действия Борщ теперь на уровне Том-яма: рекордное подорожание овощей шокировало украинцев, обзор цен Урожай перца и помидоров пойдет в рост прямо на глазах: рецепт крутой подкормки за копейки Идеальная кожа без морщин: какую кашу добавить в рацион, чтобы выглядеть на 20 лет Массовое лишение прав и пересдачи: автомобилистов предупредили – это уже не просто штрафы Налоги на квартиры и дома: сколько украинцы заплатят за свое же жилье в 2025 году Если хотите идеальный урожай и не угробить огород и сад: что ни в коем случае нельзя удобрять золой

Формируйте свою тарелку правильно: каким должен быть идеальный завтрак по мнению диетологов

Формируйте свою тарелку правильно: каким должен быть идеальный завтрак по мнению диетологов

Многие из нас пренебрегают завтраком, считая его необязательной трапезой. Однако врачи и диетологи единогласно утверждают: это самый важный прием пищи в течение дня, от которого зависит наше самочувствие и продуктивность. Поэтому так важно сделать завтрак не просто сытным, но и максимально полезным.

Подробнее о том, каким должен быть идеальный завтрак, информирует диетолог Светлана Фус в Instagram.

Правильно подобранный завтрак – это не просто передозировка белков, углеводов и жиров, а баланс этих элементов, который обеспечит нам энергией и питательными веществами на весь день. Строительный материал для вашего тела, энергия на весь день и поддержание работы мозга – все это зависит от правильного завтрака.

Что же должно входить в состав идеального завтрака? Во-первых, половину тарелки можно заполнить свежими овощами, такими как помидоры, огурцы, перец и зелень. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, и обеспечат чувство сытости и зарядят энергией на весь день.

Другую четверть тарелки следует заполнить белковыми продуктами, такими как яйца, творог, нежирное мясо или рыба. Белок необходим для роста и восстановления мышц, а также обеспечивает чувство сытости.

Оставшуюся четверть следует заполнить продуктами, богатыми сложными углеводами, такими как цельнозерновой хлеб, овсянка, бурый рис или гречка. Эти продукты обеспечат организм энергией на протяжении нескольких часов.

Кроме того, не стоит забывать о полезных жирах, их также следует включить в завтрак. Оливковое масло, авокадо, орехи, семена – все эти продукты необходимы для поддержания здоровья и правильного функционирования организма.

Правильно составленный завтрак – залог вашего здоровья и хорошего настроения на весь день.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх