Хотя проблемы с высоким давлением довольно распространены, низкое давление также не редкость. Диета и выбор продуктов могут помочь нормализовать это состояние. При этом исключение определенных продуктов из рациона может помочь при повышенном давлении. Об этом пишет Healthline.
Низкое кровяное давление, или гипотония, имеет различные значения для разных людей. Хотя обычно считается, что нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт.ст., значения за пределами этого диапазона также могут быть нормой.
Здоровый уровень давления для вас зависит от таких факторов, как:
ваша медицинская история;
возраст;
общее состояние здоровья.
Однако врач может диагностировать "низкое кровяное давление", если ваше давление опускается ниже 90/60 мм рт.ст. и сопровождается другими симптомами, такими как:
размытость зрения;
сонливость или нарушения сознания;
слабость, головокружение или потеря сознания;
тошнота или рвота.
Продукты, повышающие давление
Некоторые продукты и привычки могут помочь повысить артериальное давление, в то время как исключение других из рациона может помочь нормализовать его. Вот некоторые из них:
Употребление достаточного количества жидкости помогает повысить давление. Обезвоживание может привести к снижению объема крови и, следовательно, к снижению давления. Контроль за уровнем жидкости в организме особенно важен во время физических нагрузок.
Продукты с высоким содержанием витамина В12 могут помочь предотвратить низкое давление и усталость. Такие продукты включают яйца, обогащенные крупы, мясо и пищевые дрожжи.
Пища, богатая фолатами, также может помочь поддержать нормальное давление. Примеры таких продуктов включают спаржу, фасоль, чечевицу, цитрусовые, зеленые овощи, яйца и печень.
Соленая пища может временно повысить давление. Копченая рыба, сыр, маринованные продукты и оливки могут помочь нормализовать низкое давление. Однако избыток соли может быть вреден для почек, поэтому следует ограничить ее потребление.
Продукты с кофеином, такие как кофе и чай, могут временно повысить давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему.