Многие делают три ошибки во время завтрака, что может негативно сказаться на здоровье и фигуре, отмечает эксперт по питанию из Австралии, Сьюзи Баррелл. Об этом пишут "Новости-Ю".
Первая ошибка - начинать завтрак слишком поздно. Баррелл считает, что для поддержания стройности и здоровья лучше завтракать рано, чтобы активизировать метаболизм.
Она утверждает, что время с 9 до 10 утра не самое подходящее для первого приема пищи.
Вторая ошибка - недооценка калорийности кофе. Баррелл указывает, что многие предпочитают кофейные напитки, такие как латте макиато или капучино, которые содержат много калорий из-за добавленного молока, сливок, сахара или других подсластителей.
В то время как простой черный кофе может стимулировать метаболизм, кофейные напитки на его основе, скорее, способствуют набору веса.
Третья ошибка - недостаточное потребление белка. Баррелл рекомендует употреблять утром белковую пищу, так как продукты с высоким содержанием углеводов, такие как тосты или мюсли, не дают ощущения сытости до обеда и могут вызывать колебания уровня сахара в крови, что приводит к усилению чувства голода.
Она советует потреблять не менее 20 граммов белка на завтрак, такие как два яйца, греческий йогурт или протеиновый коктейль.