Лента новостей

Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября

Можно похудеть или поправиться? Как алкоголь влияет на вес - ответ вас удивит

Можно похудеть или поправиться? Как алкоголь влияет на вес - ответ вас удивит

Алкоголь является неотъемлемой частью культуры многих народов и часто сопровождает социальные мероприятия и праздники. Тем не менее, важно осознавать его влияние на здоровье и вес. Вопрос о том, способствует ли алкоголь похудению, заслуживает особого внимания, поскольку потребление алкоголя может привести к различным метаболическим изменениям и колебаниям массы тела.

Подробнее о том, как алкоголь влияет на вес, информирует РБК-Украина.
Калорийность алкоголя и его влияние на массу тела

Алкогольные напитки отличаются высокой калорийностью, что само по себе является важным фактором, влияющим на массу тела. Несмотря на это, они не содержат питательных веществ, которые могли бы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Различные виды алкогольных напитков имеют разное количество калорий:

Темное пиво: около 150 калорий на 355 мл
Светлое пиво: около 100 калорий на 355 мл
Крафтовое пиво: от 170 до 350 калорий на 355 мл
Вино: около 100 калорий на 145 мл
Дистиллированный алкоголь (джин, ром, водка, виски): около 100 калорий на 45 мл
Вермут Martini Extra Dry: около 140 калорий на 65 мл
Пина колада: около 500 калорий на 205 мл

Влияние алкоголя на гормональный фон и аппетит

Чрезмерное употребление алкоголя может негативно сказаться на гормональной системе. Алкоголь способен нарушать функцию желез, которые выделяют гормоны, регулирующие аппетит, стресс и обмен веществ. Например, надпочечники выделяют кортизол, известный как "гормон стресса". Исследования показывают, что алкоголь может привести к повышению уровня кортизола, что, в свою очередь, способствует накоплению жира в области живота. Кортизол также увеличивает тягу к высококалорийной пище, что может привести к перееданию.
Алкоголь и чувство голода

После нескольких порций алкоголя человек может испытывать сильный голод и делать нездоровый выбор в еде. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что алкоголь активирует клетки мозга, сигнализирующие о голоде. Кроме того, алкоголь может снижать уровень сахара в крови, что усиливает чувство голода. В результате, люди часто ищут продукты с высоким содержанием углеводов для утоления этого голода.
Увеличение жировых отложений в области живота

Термин "пивной живот" широко известен, но его значение часто неправильно понимают. Алкоголь сам по себе не превращается в жир, но он замедляет процесс сжигания жира в организме. Когда печень занята расщеплением алкоголя, она не может эффективно расщеплять жиры, что приводит к их накоплению, особенно в области живота. Абдоминальный жир связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, высокого давления, высокого уровня холестерина и диабета 2 типа.
Влияние алкоголя на качество сна

Алкоголь обладает седативным эффектом, что может помочь расслабиться и уснуть. Однако, несмотря на это, чрезмерное употребление алкоголя связано с ухудшением качества сна и развитием бессонницы. Длительный дефицит сна может привести к увеличению веса, так как недосыпающие люди чаще испытывают тягу к высококалорийной пище и переедают.
Поможет ли отказ от алкоголя в похудении?

Существуют противоречивые данные о том, помогает ли отказ от алкоголя похудеть. Исследование 2016 года показало, что уменьшение употребления алкоголя от легкого до умеренного не оказывает значительного влияния на потерю веса. Однако уменьшение употребления алкоголя может снизить импульсивность, такую как переедание, и уменьшить количество потребляемых калорий, что, в свою очередь, может способствовать снижению веса.
Советы по контролю потребления алкоголя и веса

Умеренность: Следуйте рекомендациям, которые ограничивают потребление алкоголя до одного-двух напитков в день.
Ешьте перед тем, как пить: Это может помочь избежать переедания и замедлить всасывание алкоголя.
Ограничьте смешанные напитки: Ликеры, соки и сиропы часто содержат много калорий.
Выбирайте низкокалорийные напитки: Например, светлое пиво содержит меньше калорий, чем темное.
Установите лимит: Определите для себя количество напитков и придерживайтесь этого лимита.
Пейте медленно: Это поможет избежать избыточного потребления алкоголя.

Алкоголь оказывает значительное влияние на организм и вес. Осознание его калорийности и влияния на гормональный фон, аппетит и сон помогает принимать более осознанные решения относительно его употребления. Ответственное и умеренное потребление алкоголя способствует поддержанию здоровья и предотвращению нежелательного увеличения веса.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх