Лента новостей

Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября Осень стремительно вступает в права: вот какая погода ждет украинцев в ближайшие дни Хранение картофеля зимой: советы, чтобы клубни оставались свежими и здоровыми Запасы лука на зиму: правильный выбор времени и сортов Хотите собрать рекордный урожай огурцов? Тогда посадите рядом с ними этих удивительных помощников! До 15 сентября: водители, срочно подавайте отчётность или получите штраф! Синоптики выпустили экстренное предупреждение: какие опасности таит сегодняшняя погода? Новый закон поставил дачников перед угрозой штрафа: почему высаживать некоторые деревья опасно? Продукты стремительно дорожают: новое потрясение для кошельков украинцев Банковские переводы скоро раскроют все секреты: что изменится для украинцев? Курица с цветной капустой под сырной корочкой: простой рецепт ужина в духовке Тайные послания Вселенной: узнайте свои личные знаки судьбы по знаку Зодиака Заблокировали пенсионную карту? Что делать украинским пенсионерам, чтобы вернуть пенсии обратно Ощадбанк предупредил владельцев неактивных карт: счет заморозят и спишут комиссию! Украинцев ждёт изменение привычных условий обслуживания банковских карт Предупреждение о неблагоприятных погодных условиях в Украине на 11 сентября Украинцев ожидают серьезные налоговые изменения: новое регулирование доходов онлайн Социальная помощь вместо пенсии: категории граждан и условия назначения Важные правила после уборки урожая: защита огорода и повышение урожайности Баклажаны под хрустящей сырной корочкой: домашний итальянский деликатес

Недооцененная крупа: кому нужно потреблять гречку на постоянной основе


Однако в погоне за экзотическими суперпродуктами мы часто забываем о простых, но не менее полезных продуктах, которые всегда были под рукой. Одним из таких продуктов является гречка. Эта простая крупа, знакомая нам с детства, обладает множеством ценных свойств, которые делают ее незаменимым помощником в борьбе за стройность и здоровье.

Подробнее о том, кому нужно потреблять гречку на постоянной основе, читайте в нашем материале.
Богатый состав гречки

Гречка – это источник легкоусвояемого белка (до 16%), который является строительным материалом для наших мышц.

В отличие от других круп, гречка содержит большое количество незаменимых аминокислот: лизина, аргинина и триптофана, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно.

Помимо белка, гречка богата витаминами группы B: тиамином, рибофлавином, пиридоксином, ниацином и витамином E, а также минеральными веществами: магнием, цинком, медью, марганцем, калием и фосфором.

Содержание магния в гречке в 5 раз выше, чем в других злаках. Это делает ее ценным продуктом для людей, страдающих от головных болей, мышечных спазмов и сердечно-сосудистых заболеваний.
Польза для похудения

Гречка – это низкокалорийный продукт (около 100 ккал на 100 г). Она надолго насыщает и дает заряд энергии, что помогает уменьшить тягу к вредным перекусам. Гречка содержит клетчатку, которая нормализует работу пищеварительной системы и способствует выведению из организма токсинов. Регулярное употребление гречки помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить работу щитовидной железы, что также способствует похудению.
Профилактика заболеваний

Благодаря своему богатому составу гречка обладает множеством полезных свойств. Она помогает снизить уровень холестерина в крови, тем самым снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Гречка обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Она помогает укреплять иммунитет, защищает организм от вирусов и бактерий. Гречка полезна для людей, страдающих от диабета, анемии, заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Белая гречка

Для тех, кому не нравится вкус обычной гречки, существует альтернатива – белая гречка. Она обладает более нежным вкусом и содержит в 4 раза больше флавоноидов, чем обычная гречка. Флавоноиды – это антиоксиданты, которые защищают клетки организма от старения и разрушения.

Рекомендации по употреблению:

Гречку можно употреблять в вареном, жареном, тушеном виде.
Из нее можно делать каши, супы, оладьи, запеканки.
Гречка хорошо сочетается с овощами, мясом, рыбой, грибами.
Рекомендуется употреблять гречку 2-3 раза в неделю.

Гречка – это простой, доступный и невероятно полезный продукт, который должен быть в рационе каждого человека, заботящегося о своем здоровье и фигуре. Употребляйте гречку регулярно, и вы почувствуете себя полными сил и энергии!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх