Лента новостей

Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября

Недооцененная крупа: кому нужно потреблять гречку на постоянной основе


Однако в погоне за экзотическими суперпродуктами мы часто забываем о простых, но не менее полезных продуктах, которые всегда были под рукой. Одним из таких продуктов является гречка. Эта простая крупа, знакомая нам с детства, обладает множеством ценных свойств, которые делают ее незаменимым помощником в борьбе за стройность и здоровье.

Подробнее о том, кому нужно потреблять гречку на постоянной основе, читайте в нашем материале.
Богатый состав гречки

Гречка – это источник легкоусвояемого белка (до 16%), который является строительным материалом для наших мышц.

В отличие от других круп, гречка содержит большое количество незаменимых аминокислот: лизина, аргинина и триптофана, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно.

Помимо белка, гречка богата витаминами группы B: тиамином, рибофлавином, пиридоксином, ниацином и витамином E, а также минеральными веществами: магнием, цинком, медью, марганцем, калием и фосфором.

Содержание магния в гречке в 5 раз выше, чем в других злаках. Это делает ее ценным продуктом для людей, страдающих от головных болей, мышечных спазмов и сердечно-сосудистых заболеваний.
Польза для похудения

Гречка – это низкокалорийный продукт (около 100 ккал на 100 г). Она надолго насыщает и дает заряд энергии, что помогает уменьшить тягу к вредным перекусам. Гречка содержит клетчатку, которая нормализует работу пищеварительной системы и способствует выведению из организма токсинов. Регулярное употребление гречки помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить работу щитовидной железы, что также способствует похудению.
Профилактика заболеваний

Благодаря своему богатому составу гречка обладает множеством полезных свойств. Она помогает снизить уровень холестерина в крови, тем самым снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Гречка обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Она помогает укреплять иммунитет, защищает организм от вирусов и бактерий. Гречка полезна для людей, страдающих от диабета, анемии, заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Белая гречка

Для тех, кому не нравится вкус обычной гречки, существует альтернатива – белая гречка. Она обладает более нежным вкусом и содержит в 4 раза больше флавоноидов, чем обычная гречка. Флавоноиды – это антиоксиданты, которые защищают клетки организма от старения и разрушения.

Рекомендации по употреблению:

Гречку можно употреблять в вареном, жареном, тушеном виде.
Из нее можно делать каши, супы, оладьи, запеканки.
Гречка хорошо сочетается с овощами, мясом, рыбой, грибами.
Рекомендуется употреблять гречку 2-3 раза в неделю.

Гречка – это простой, доступный и невероятно полезный продукт, который должен быть в рационе каждого человека, заботящегося о своем здоровье и фигуре. Употребляйте гречку регулярно, и вы почувствуете себя полными сил и энергии!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх