Лента новостей

Мощнейший коммунальный удар: тарифы на газ могут повысить в разы – цены за куб ошеломляют Осторожно: всего за 20 минут любимый многими продукт превращается в опасное вещество - предостережение для жителей Украины Как ускорить пенсию: попросите детей о помощи, что заявили в ПФУ Уже в июле: что приготовили Киевстар, Vodafone, lifecell для абонентов Почему картошка мельчает: и как вернуть былые гигантские клубни на грядку Цены на овощи посыпались: что купить сейчас, пока недорого Отпустите это – и Джекпот ваш: 3 знака Зодиака, которым лето 2025 сулит крупный выигрыш Вместо чашки эспрессо: чем нужно завтракать, чтобы взбодриться Магнитные бури 7 июля: украинцев предупредили, к чему готовиться Не осуждать, не работать, не пить: 7 июля большой церковній праздник со строгими запретами Массовая отмена инвалидности: тысячи уже лишились статуса, что происходит Так будет уже с августа: украинцам озвучили тариф на свет - сколько будет стоить 1 кВт/час Евро подкинет сюрприз, а доллар будет дремать: чего ждать от курса валют в июле Кто останется без доплат: развенчиваем мифы о перерасчете пенсий в ПФУ Как заманить отпуск: что каждый знак Зодиака должен положить к купальнику прямо сейчас Медовый вкус своими руками: что сделать с виноградом в июле, чтобы гроздья стали сладкими, как любовь Не упустите благоприятные дни: лунный календарь огородника с 7 по 13 июля Золотую середину найдено: как создать для комнатных растений идеальную поливную систему Касается всех, кто работал за границей: украинцев предупредили о новшествах со стажем Выгодные тарифы для пенсионеров: топ бюджетных предложений от Киевстар, lifecell и Vodafone Рейды на дорогах стартовали: что грозит водителям и какие документы нужно иметь при себе Лето, жара - а горло першит? Какие знаки Зодиака могут внезапно приболеть в ближайшие недели Огуречная революция: как собрать по ведру с куста, даже если солнце - гость редкий Начните в июле и к сентябрю все будет готова: как делать компост во второй месяц лета и что туда положить Коммуналка по 9 тысяч гривен: как счета догонят аренду жилья и перешагнут ее Первый летний рецепт: кабачковая запеканка, которую ешь и не можешь остановиться Прощай, тяжелое время: к знака зодиака, для которых средина июля станет переломным моментом Почему ваш газон желтеет летом: и как спасти его без паники и лишних литров воды Поблажкам конец: долги за коммунальные услуги обернуться ночным кошмаром Консервация отменяется? Сколько стоят огурцы и помидоры в супермаркетах, стоит ли ждать снижения цен Эти знаки Зодиака утонут в проблемах и душевной боли в июле: гороскоп бьет тревогу Массовая отмена пенсий, субсидий и социальных выплат: ПФУ готовит новые испытания "Ощадбанк" загоняет украинцев в долговую яму: как не попасть на крючок Почему кабачки горькие, как огурцы и редиска - главная причина неудачного урожая Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 5 июля редкий трин Солнце-Луна наградят шансом Большой церковный праздник 5 июля: что нельзя делать, чем важна Луна сегодня и зачем открывать окна Коммунальные услуги могут подорожать в разы: тарифы на свет, газ, воду и тепло доведут до приступа А ведь так хочется умять шоколадку под утренний кофе: можно ли есть сладости на голодный желудок Уже с 5-го класса: во всех школах детей начнут готовить к этому Почему в малине заводятся червячки: жуков ловить надо, а не жаловаться "Прощайте, старые гривны": какие купюры исчезают и как их еще можно обменять, заявление НБУ Спасаем помидоры от трещин: летний лайфхак с содой, который работает Газ в июле рекордно подорожал: какие тарифы увидят украинцы в платежах за коммуналку Что посадить на огороде в июле: эти культуры дадут хороший урожай к концу лета Июль – время перемен: эти знаки Зодиака будут прыгать от счастья, гороскоп назвал счастливчиков

Недооцененная крупа: кому нужно потреблять гречку на постоянной основе


Однако в погоне за экзотическими суперпродуктами мы часто забываем о простых, но не менее полезных продуктах, которые всегда были под рукой. Одним из таких продуктов является гречка. Эта простая крупа, знакомая нам с детства, обладает множеством ценных свойств, которые делают ее незаменимым помощником в борьбе за стройность и здоровье.

Подробнее о том, кому нужно потреблять гречку на постоянной основе, читайте в нашем материале.
Богатый состав гречки

Гречка – это источник легкоусвояемого белка (до 16%), который является строительным материалом для наших мышц.

В отличие от других круп, гречка содержит большое количество незаменимых аминокислот: лизина, аргинина и триптофана, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно.

Помимо белка, гречка богата витаминами группы B: тиамином, рибофлавином, пиридоксином, ниацином и витамином E, а также минеральными веществами: магнием, цинком, медью, марганцем, калием и фосфором.

Содержание магния в гречке в 5 раз выше, чем в других злаках. Это делает ее ценным продуктом для людей, страдающих от головных болей, мышечных спазмов и сердечно-сосудистых заболеваний.
Польза для похудения

Гречка – это низкокалорийный продукт (около 100 ккал на 100 г). Она надолго насыщает и дает заряд энергии, что помогает уменьшить тягу к вредным перекусам. Гречка содержит клетчатку, которая нормализует работу пищеварительной системы и способствует выведению из организма токсинов. Регулярное употребление гречки помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить работу щитовидной железы, что также способствует похудению.
Профилактика заболеваний

Благодаря своему богатому составу гречка обладает множеством полезных свойств. Она помогает снизить уровень холестерина в крови, тем самым снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Гречка обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Она помогает укреплять иммунитет, защищает организм от вирусов и бактерий. Гречка полезна для людей, страдающих от диабета, анемии, заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Белая гречка

Для тех, кому не нравится вкус обычной гречки, существует альтернатива – белая гречка. Она обладает более нежным вкусом и содержит в 4 раза больше флавоноидов, чем обычная гречка. Флавоноиды – это антиоксиданты, которые защищают клетки организма от старения и разрушения.

Рекомендации по употреблению:

Гречку можно употреблять в вареном, жареном, тушеном виде.
Из нее можно делать каши, супы, оладьи, запеканки.
Гречка хорошо сочетается с овощами, мясом, рыбой, грибами.
Рекомендуется употреблять гречку 2-3 раза в неделю.

Гречка – это простой, доступный и невероятно полезный продукт, который должен быть в рационе каждого человека, заботящегося о своем здоровье и фигуре. Употребляйте гречку регулярно, и вы почувствуете себя полными сил и энергии!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх