Лента новостей

Золотую середину найдено: как создать для комнатных растений идеальную поливную систему Касается всех, кто работал за границей: украинцев предупредили о новшествах со стажем Выгодные тарифы для пенсионеров: топ бюджетных предложений от Киевстар, lifecell и Vodafone Рейды на дорогах стартовали: что грозит водителям и какие документы нужно иметь при себе Лето, жара - а горло першит? Какие знаки Зодиака могут внезапно приболеть в ближайшие недели Огуречная революция: как собрать по ведру с куста, даже если солнце - гость редкий Начните в июле и к сентябрю все будет готова: как делать компост во второй месяц лета и что туда положить Коммуналка по 9 тысяч гривен: как счета догонят аренду жилья и перешагнут ее Первый летний рецепт: кабачковая запеканка, которую ешь и не можешь остановиться Прощай, тяжелое время: к знака зодиака, для которых средина июля станет переломным моментом Почему ваш газон желтеет летом: и как спасти его без паники и лишних литров воды Поблажкам конец: долги за коммунальные услуги обернуться ночным кошмаром Консервация отменяется? Сколько стоят огурцы и помидоры в супермаркетах, стоит ли ждать снижения цен Эти знаки Зодиака утонут в проблемах и душевной боли в июле: гороскоп бьет тревогу Массовая отмена пенсий, субсидий и социальных выплат: ПФУ готовит новые испытания "Ощадбанк" загоняет украинцев в долговую яму: как не попасть на крючок Почему кабачки горькие, как огурцы и редиска - главная причина неудачного урожая Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 5 июля редкий трин Солнце-Луна наградят шансом Большой церковный праздник 5 июля: что нельзя делать, чем важна Луна сегодня и зачем открывать окна Коммунальные услуги могут подорожать в разы: тарифы на свет, газ, воду и тепло доведут до приступа А ведь так хочется умять шоколадку под утренний кофе: можно ли есть сладости на голодный желудок Уже с 5-го класса: во всех школах детей начнут готовить к этому Почему в малине заводятся червячки: жуков ловить надо, а не жаловаться "Прощайте, старые гривны": какие купюры исчезают и как их еще можно обменять, заявление НБУ Спасаем помидоры от трещин: летний лайфхак с содой, который работает Газ в июле рекордно подорожал: какие тарифы увидят украинцы в платежах за коммуналку Что посадить на огороде в июле: эти культуры дадут хороший урожай к концу лета Июль – время перемен: эти знаки Зодиака будут прыгать от счастья, гороскоп назвал счастливчиков Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 4 июля танец Венера-Нептун и Луна в Весах откроют глаза Большой церковный праздник 4 июля: что нельзя делать, чего боятся и зачем заварить овсянку сегодня Ох, эта "бородатая" свекла: почему корнеплод превратился в причудливого монстра,и что с этим делать Аномальная жара под +40 "расплавит" Украину: погода резко изменится и станет невыносимой Лунный календарь ухода за волосами на июль-2025: когда запрещено стричься и краситься Лунный календарь посева на июль-2025: садоводы и огородники, урожай себя не вырастит "ПриватБанк" ввел резкие изменения: чем обрадовали владельцев счетов Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 3 июля Луна в Весах изменить судьбы Большой церковный праздник 3 июля: что нельзя делать, чем опасен этот день и зачем нести мак домой сегодня Роста пенсий можно не ждать: пенсионеров "заставят" работать – с выплатами беда Жаркое лето? Турецкий лимонад "без варки", рецепт охлаждающей свежести за 5 минут Июль 2025: кто из знаков Зодиака взлетит на пик славы и как не упустить свой звездный шанс Теперь в Киевстар, Vodafone, lifecell: украинцам начнут блокировать звонки - новые правила Новые штрафы в Украине: 5800 грн нужно заплатить за насекомых Пенсионеры кому уже 65 лет: готовьтесь, ПФУ решил переписать ваши выплаты Тарифы на коммуналку повысят в разы: украинцы платят слишком мало за свет, газ, воду, тепло, - МВФ Календарь магнитных бурь на июль-2025: поштормит не только погода – опасные даты и как уберечься

Недооцененная крупа: кому нужно потреблять гречку на постоянной основе


Однако в погоне за экзотическими суперпродуктами мы часто забываем о простых, но не менее полезных продуктах, которые всегда были под рукой. Одним из таких продуктов является гречка. Эта простая крупа, знакомая нам с детства, обладает множеством ценных свойств, которые делают ее незаменимым помощником в борьбе за стройность и здоровье.

Подробнее о том, кому нужно потреблять гречку на постоянной основе, читайте в нашем материале.
Богатый состав гречки

Гречка – это источник легкоусвояемого белка (до 16%), который является строительным материалом для наших мышц.

В отличие от других круп, гречка содержит большое количество незаменимых аминокислот: лизина, аргинина и триптофана, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно.

Помимо белка, гречка богата витаминами группы B: тиамином, рибофлавином, пиридоксином, ниацином и витамином E, а также минеральными веществами: магнием, цинком, медью, марганцем, калием и фосфором.

Содержание магния в гречке в 5 раз выше, чем в других злаках. Это делает ее ценным продуктом для людей, страдающих от головных болей, мышечных спазмов и сердечно-сосудистых заболеваний.
Польза для похудения

Гречка – это низкокалорийный продукт (около 100 ккал на 100 г). Она надолго насыщает и дает заряд энергии, что помогает уменьшить тягу к вредным перекусам. Гречка содержит клетчатку, которая нормализует работу пищеварительной системы и способствует выведению из организма токсинов. Регулярное употребление гречки помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить работу щитовидной железы, что также способствует похудению.
Профилактика заболеваний

Благодаря своему богатому составу гречка обладает множеством полезных свойств. Она помогает снизить уровень холестерина в крови, тем самым снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Гречка обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Она помогает укреплять иммунитет, защищает организм от вирусов и бактерий. Гречка полезна для людей, страдающих от диабета, анемии, заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Белая гречка

Для тех, кому не нравится вкус обычной гречки, существует альтернатива – белая гречка. Она обладает более нежным вкусом и содержит в 4 раза больше флавоноидов, чем обычная гречка. Флавоноиды – это антиоксиданты, которые защищают клетки организма от старения и разрушения.

Рекомендации по употреблению:

Гречку можно употреблять в вареном, жареном, тушеном виде.
Из нее можно делать каши, супы, оладьи, запеканки.
Гречка хорошо сочетается с овощами, мясом, рыбой, грибами.
Рекомендуется употреблять гречку 2-3 раза в неделю.

Гречка – это простой, доступный и невероятно полезный продукт, который должен быть в рационе каждого человека, заботящегося о своем здоровье и фигуре. Употребляйте гречку регулярно, и вы почувствуете себя полными сил и энергии!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх