Наше артериальное давление меняется в течение дня, естественным образом снижаясь ночью. Когда организм находится в состоянии покоя и сердечный ритм замедляется, систолическое артериальное давление снижается на 10-20%. У людей с гипертонией ночью может происходить не снижение, а повышение давления, пишет Нealthdigest.
Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации от 2017 года, нормальное артериальное давление составляет 120/80 или ниже. Гипертония и ночная гипертония могут быть связаны с различными состояниями здоровья, но полноценный сон считается защитным фактором. Вдыхание эфирного масла лаванды перед сном может не только улучшить качество сна, но и снизить артериальное давление.
Лаванда снижает артериальное давление
В клиническом испытании 2012 года исследователи проверили физиологические эффекты вдыхания масла лаванды по сравнению с маслом сладкого миндаля на 20 здоровых участниках. Результаты показали, что вдыхание лавандового масла было связано со значительным снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Также оно увеличивало тета- и альфа-активность мозговых волн, которая наблюдается при сновидениях или легком сне, и когда мы находимся на грани сна.
Хотя лаванда сама по себе достаточно эффективна, комбинированный запах лаванды и масла иланг-иланга перед сном может также способствовать снижению артериального давления. Исследование 2023 года показало, что участники, носившие наклейки с эфирным маслом лаванды и иланг-иланга, испытали значительное снижение артериального давления уже через 30 минут.
Проблемы с артериальным давлением
Стресс может негативно влиять на артериальное давление. Попытки успокоиться с помощью сигарет или алкоголя могут усугубить ситуацию. Фастфуд и снеки, которые часто употребляют в стрессовых ситуациях, могут задерживать воду в организме, что вредно для сосудов.
Для предотвращения этих проблем нужно изменить образ жизни. Однако также есть проверенное средство – томатный сок.