Лето - это время тотального объедения: фрукты, ягоды, холодные сладкие коктейли, мороженое, десерты! Это же просто рай для каждого ребенка и для взрослого. Но как же быть тем, кому нельзя много сахара? А просто! Им нужно налегать на те фрукты и ягоды, в которых количество сахара меньше, чем в остальных.
Подробнее о том, какие фрукты и ягоды обладают наименьшим количеством сахара, читайте в нашем материале.
Какие же фрукты и ягоды можно смело употреблять, не боясь набрать лишние килограммы?
Лимон и лайм
Эти цитрусы богаты витамином С. Они содержат минимальное количество сахара: 1,13 г в лайме и 2,1 г в лимоне. И лимон, и лайм идеально подходят для добавления в воду, придавая ей приятную кислинку и обогащая полезными витаминами.
Клубника
Несмотря на сладкий вкус, клубника содержит незначительное количество сахара: около 7 г в одной чашке. Также эта ягода является богатым источником витамина С (более 100% суточной нормы).
Ежевика
Это источник углеводов и сахаров, но фруктовый сахар безопасен для здоровья. В одной чашке ежевики содержится всего 7 г сахара. Также ежевика богата антиоксидантами и клетчаткой.
Киви
Один фрукт содержит лишь 6,7 г сахара. Киви является богатым источником витамина С, важного для поддержания иммунитета и укрепления стенок сосудов.
Малина
Содержит высокое количество витамина С, а также A и E. Эти витамины являются антиоксидантами и защищают клетки организма от действия свободных радикалов. Малина полезная для пищеварения, цвета и эластичности кожи, укрепляет иммунитет. В одной чашке малины содержится около 5 г сахара (не более чайной ложки).
Грейпфрут
Этот цитрус богат витаминами C, A, D, B1 и P. Грейпфрут полезен для зрения и кожи, помогает усваивать кальций и железо, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и пищеварения, снижает уровень холестерина в крови. Цитрус не очень сладкий на вкус, но половина фрукта содержит 10,6 г сахара.
Арбуз
Ни для кого не секрет, что арбуз на 92% состоит из воды. Остальные 8% приходятся на сахар, витамины и пищевые волокна. По сравнению с другими фруктами и ягодами, арбуз содержит не много витаминов. Но в тоже время имеет очень низкое содержание сахара, поэтому не наносит вреда фигуре.
Помимо перечисленных выше, существует множество других фруктов и ягод, которые можно употреблять без опасений за свою фигуру:
Слива: 6,6 г сахара на 100 г.
Абрикос: 9,2 г сахара на 100 г.
Персик: 9,5 г сахара на 100 г.
Нектарин: 8,4 г сахара на 100 г.
Груша: 10,3 г сахара на 100 г.
Яблоко: 5,25 г сахара на 100 г.
Шиповник: 5,4 г сахара на 100 г.
Земляника: 5,9 г сахара на 100 г.
Черника: 5,7 г сахара на 100 г.
Малина: 6,2 г сахара на 100 г.