Лента новостей

Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября

Укрепляют память и улучшают работу мозга: врачи назвали топ-7 полезных продуктов

Укрепляют память и улучшают работу мозга: врачи назвали топ-7 полезных продуктов

Здоровье мозга непосредственно зависит от того, что мы едим. Важно употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, отметила лондонская диетолог Сара Берри. Об этом пишет Telegraph.

Последнее исследование, опубликованное в журнале Nature Mental Health, подтвердило это, показав, что сбалансированное питание играет ключевую роль в здоровье мозга.

"Люди, соблюдавшие сбалансированную диету, имели лучший подвижный интеллект, скорость обработки информации, память и исполнительные функции", - сообщил доктор Вэй Ченг, один из авторов исследования.

Как заявила диетолог Берри, "некоторые продукты содержат волшебные ингредиенты, которые могут действительно помочь нашему мозгу". Например:

Лосось. Богат жирными кислотами омега-3, необходимыми для здоровья сердца, иммунитета и мозга. Одно исследование показало, что омега-3 помогает бороться с симптомами депрессии и может предотвратить их появление.

Орехи и семена. Источник питательных веществ и полифенолов, благоприятно влияющих на мозг. Специалисты особенно выделяют грецкие орехи, и исследование 2020 года подтвердило, что их употребление улучшает память и когнитивные функции.

Капуста. Богата питательными веществами и клетчаткой, замедляющими ухудшение когнитивных способностей.

Кофе. Стимулирует когнитивные функции мозга, согласно диетологу Габриэле Пикок. Исследование показало, что употребление двух-трех чашек кофе или чая в день снизило риск деменции на 28%.

Зеленый чай. Содержащий L-теанин, который улучшает качество сна, укрепляет серотонин, снимает тревогу и повышает уровень счастья.

Цельнозерновые продукты. Регулярное употребление связано с медленным ухудшением когнитивных способностей.

Оливковое масло первого холодного отжима. Богато полифенолами, которые благоприятно влияют на мозг. Согласно исследованию Гарвардской школы общественного здоровья, употребление лишь половины чайной ложки оливкового масла в день может снизить риск смерти от деменции на 28%.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх