Лента новостей

От новых цен глаза полезут из орбит: пачка сигарет подорожает почти на 50 гривен Переход на летнее время сместили: когда переводить стрелки часов в 2025 году Сегодня большой церковный праздник – Благовещение 25 марта: что нельзя делать и вещие сны в этот день Индексация пенсий лишила часть украинцев других доплат: о каких надбавках можно забыть Картофельный рулет с мясом: рецепт гурманского угощения для настоящих ценителей вкуса Как дата рождения и знак Зодиака влияет на отношения с матерью: связь, которую нельзя игнорировать Простых украинцев хотят обложить новыми налогами: залезут в карман каждого Секреты сорняков для огородников: почему не стоит вырывать некоторых из них Украинцы за границей останутся без работы и жилья: придется возвращаться домой Уже с 1 числа: Ощадбанк предупредил владельцев банковских карт От 850 до 5100 грн: водителей огорошили списком штрафов за номера на авто Не пенсия, а социальная пенсия: украинцам назначают новый вид выплат - сколько это в деньгах Овны - не упустите шанс, Близнецы - будет сложно, Козероги - решите все сегодня: гороскоп на 24 марта 2025 года Касается жителей сел: для людей ввели льготы - на чем можно серьезно экономить Не завидуйте и держите рот закрытым: сегодня большой церковный праздник, что категорически запрещено Нужно переоформить лицевой счет за газ: иначе платить будете за чужое - в Нафтогазе разъяснили процедуру Звезды сулят богатство: какие знаки Зодиака озолотятся во второй половине 2025 года Как оживить залитую и перекормленную рассаду: секрет "живой воды" для растений Магия дрожжей и рыбы для огорода: как удвоить урожай с копеечными секретами Яйца подешевеют: когда ждать падения цен и сколько они будут стоить Индексация в обратную сторону: кто после перерасчета вместо повышения лишится надбавок Успеете до выхода на пенсию: украинцам рассказали, как увеличить будущие выплаты – всего четыре шага Займитесь работой и не ссорьтесь: 23 марта большой церковный праздник – народные приметы и запреты Теперь по 25 грн в день: Киевстар ошарашил абонентов новыми тарифами Хрустящий салат с крабовыми палочками и гренками: рецепт, с которым и Крабовье забудется Весенняя волна удачи: какие знаки Зодиака ждет успех в середине сезона Почему опытные дачники всегда подвязывают огурцы: секрет высокого урожая Украинцев ждут изменения в оплате электроэнергии с апреля 2025 года: как не попасть на высокие тарифы Почему нельзя давить колорадских жуков: ошибка, которая может привести к новым проблемам Цены на свинину перед Пасхой: смогут ли украинцы позволить себе мясо Доллар по 50 гривен: курс главной валюты собрался в полет Пенсионеры за гранью выживания: даже выплаты мизерных пенсий отнимут Успейте сохранить свой номерной знак: важные изменения для водителей Украины, срок до 31 марта Летнее время возвращается: когда переводить часы и в какую сторону Ощадбанк прижимает пенсионеров: новые ограничения лишают доступа к пенсии Тариф на газ для населения может резко подорожать: когда "потолстеют" платежки Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: ретроградная Венера и Солнце готовят вызовы Какой церковный праздник 22 марта: что нельзя делать сегодня, запреты на стирку и зачем печь хлебцы Погода сегодня: какие регионы накроют дожди и где прогреет +15 Рецепт пряной курицы карри: согревающий вкус Востока в каждой ложке Новый тариф на газ летом "добьет" украинцев: цена за куб может улететь в космос Пенсии больше не будет: ПФУ лишит денег на жизнь – выплаты и стаж под угрозой Тарифы на коммунальные услуги удивят в марте: часть украинцев получит измененные платежи Хватайте мешки и запасайтесь: самый популярный продукт в мире взлетит в цене в Украине Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: конец недели "сжал пружину" - Венера и Плутон в деле

Укрепляют память и улучшают работу мозга: врачи назвали топ-7 полезных продуктов

Укрепляют память и улучшают работу мозга: врачи назвали топ-7 полезных продуктов

Здоровье мозга непосредственно зависит от того, что мы едим. Важно употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, отметила лондонская диетолог Сара Берри. Об этом пишет Telegraph.

Последнее исследование, опубликованное в журнале Nature Mental Health, подтвердило это, показав, что сбалансированное питание играет ключевую роль в здоровье мозга.

"Люди, соблюдавшие сбалансированную диету, имели лучший подвижный интеллект, скорость обработки информации, память и исполнительные функции", - сообщил доктор Вэй Ченг, один из авторов исследования.

Как заявила диетолог Берри, "некоторые продукты содержат волшебные ингредиенты, которые могут действительно помочь нашему мозгу". Например:

Лосось. Богат жирными кислотами омега-3, необходимыми для здоровья сердца, иммунитета и мозга. Одно исследование показало, что омега-3 помогает бороться с симптомами депрессии и может предотвратить их появление.

Орехи и семена. Источник питательных веществ и полифенолов, благоприятно влияющих на мозг. Специалисты особенно выделяют грецкие орехи, и исследование 2020 года подтвердило, что их употребление улучшает память и когнитивные функции.

Капуста. Богата питательными веществами и клетчаткой, замедляющими ухудшение когнитивных способностей.

Кофе. Стимулирует когнитивные функции мозга, согласно диетологу Габриэле Пикок. Исследование показало, что употребление двух-трех чашек кофе или чая в день снизило риск деменции на 28%.

Зеленый чай. Содержащий L-теанин, который улучшает качество сна, укрепляет серотонин, снимает тревогу и повышает уровень счастья.

Цельнозерновые продукты. Регулярное употребление связано с медленным ухудшением когнитивных способностей.

Оливковое масло первого холодного отжима. Богато полифенолами, которые благоприятно влияют на мозг. Согласно исследованию Гарвардской школы общественного здоровья, употребление лишь половины чайной ложки оливкового масла в день может снизить риск смерти от деменции на 28%.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх