Лента новостей

Только не плачьте: людям показали средние пенсии в Украине и Европе Ленивые вареники, которые тают во рту: готовятся за считанные минуты, а съедаются ещё быстрее Почему нет индексации пенсий и не растут выплаты: какие пенсионеры остались в тени Как планеты указывают на то, что вы разбогатеете Какие деревья, цветы и кустарники ни в коем случае нельзя обрезать весной: вы лишили себя урожая Нежные рубленые котлеты с печени: вкусный рецепт, который будут умолять раскрыть Показания счетчиков передавать не нужно: коммунальщики "открыли глаза" украинцам Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: убывающая Луна в Скорпионе готовит ловушку Какой церковный праздник 18 марта: что нельзя делать сегодня и что запрещено в день Великого поста Самый холодный день марта: погода сегодня заставит брать больничный, где влупит -12 Теперь и пенсионерам: будут доплачивать от 2000 грн ежемесячно Мороз и снег: синоптик предупредила - одевайтесь тепло, погода на улице ужасная Как вырастить гигантские овощи: секреты огорода, которые скрывают дачники Благовещение-2025: когда большой церковный праздник – почему нельзя стричься и запреты сегодня Почему огурцы горчат и как этого избежать: секреты опытных огородников Шокирующий рост цен на овощи: что творится с картошкой, чесноком и морковью в Украине Пенсии в Украине начнут урезать с марта: кого первым лишат половины выплат Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: неделя начнется под давлением Луны и Плутона Грушево-шоколадный кекс с орехами: десерт, который покорит ваше сердце, рецепт Ретроградный Меркурий в 2025 году: испытания для всех знаков Зодиака, когда нужно быть готовыми Огурцы по цене мяса: где в Украине они стали люксовым товаром, обзор супермаркетов Любовь из прошлого: знаки Зодиака, которые всегда возвращаются к бывшим Рост цен на продукты питания не остановить: голодание все ближе, а инфляция - сильнее Индексация пенсий в марте – только начало: 1 апреля будет еще один перерасчет главных выплат Сорняков на участке и огороде не будет: как избавиться от вредителей еще до появления – забудьте о сапке Как вырастить редис за 15 дней: лайфхак с пленкой для огородников Тысячи украинцев бегут от "Киевстар": рекорды MNP уже с января 2025 года Новые пенсии после индексации: как изменились главные выплаты в Украине – озвучено суммы Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий "выходит на охоту" Церковный праздник 16 марта: что нельзя делать и что женщинам категорически запрещено сегодня Коммуналка в Украине стала дороже, но это далеко не предел: новые тарифы лишат субсидий смысла Как вырастить сладкую клубнику размером с персик: хитрости сочного и огромного урожая ягод Пенсии повысили на 1500 гривен: ПФУ начнет выплаты с апреля Когда закончится отопительный сезон в Украине: погода диктует свои условия Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: Полнолуние в Деве зарядило стрелу – чего ожидать Какой церковный праздник 14 марта: что нельзя делать и зачем готовить вареники и пироги с капустой сегодня Похолодание, ливни с грозами и снег: погода сегодня подкинет "сюрпризы" - готовьтесь Так вот откуда огромные платежки: вы платите за чужую коммуналку – как "прозреть" ПДД не нарушали, а штраф 80 тысяч влепят: владельцев авто огорошили жестким наказанием Как приготовить сочную и вкусную мясную рульку в духовке: рецепт в секретном маринаде Это же пенсии сотен человек: зарплаты украинских чиновников поражают Долги за коммунальные услуги: украинцам могут списать часть "хвостов" Как приготовить вкуснейшее картофельное пюре: рецепт, который скрывают в ресторанах Забудьте об индексации: часть пенсионеров получит денежные выплаты размером в 2 средние пенсии Как избавиться от вредителей на огороде, в саду и участке: секреты здорового урожая без химии

И таблетки не пригодятся: 7 продуктов, которые помогут снизить давление

И таблетки не пригодятся: 7 продуктов, которые помогут снизить давление

Вы можете не ощущать давление, но оно оказывает серьезное воздействие на здоровье. Высокое кровяное давление является одним из важнейших факторов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом пишет Еating well.

Изменения в образе жизни, такие как уменьшение стресса, активный образ жизни, отказ от курения и здоровое питание, могут помочь в регулировании кровяного давления.

В отношении питания, Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять в основном растительную пищу, молочные продукты с низким содержанием жира, птицу, рыбу без кожи и растительные масла, не тропического происхождения. Они также советуют ограничить потребление насыщенных и трансжиров, алкоголя, натрия, жирного мяса и добавленных сахаров.

Свекла

Свекла содержит много нитратов, которые преобразуются в организме в оксид азота - химический мессенджер, расслабляющий и расширяющий кровеносные сосуды, способствуя кровообращению. Многочисленные исследования показали пользу употребления свекольного сока, особенно в связи с высоким содержанием нитратов. Например, мета-анализ исследований демонстрирует, что ежедневное употребление свекольного сока приводит к значительному снижению артериального давления.

Картофель

Небольшая картофелина содержит больше калия, чем банан, и этот калий помогает выводить натрий и снижает напряжение стенок кровеносных сосудов, что способствует снижению кровяного давления.

Тофу

Исследования показали, что употребление соевых продуктов связано со снижением кровяного давления, что может быть связано с содержащимися в соевых изделиях изофлавонами, способствующими расширению кровеносных сосудов.

Чеснок

Чеснок благоприятно влияет на кровяное давление благодаря таким соединениям, как аллицин, аллиин и S-аллил-L-цистеин, которые борются с воспалением, действуют как антиоксиданты и расширяют кровеносные сосуды.

Тыквенные семечки

Также тыквенные семечки являются источниками магния и калия, которые способствуют снижению кровяного давления и поддержанию здоровья сердца.

Ягоды

Ягоды богаты антоцианами и флавонолами, которые способствуют предотвращению сердечных заболеваний. Также исследование показывает, что употребление черники улучшает кровоток и повышает уровень оксида азота.

Апельсины

Апельсины содержат гесперидин, который благоприятно воздействует на здоровье сердца.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх