Лента новостей

Как получить суперурожай перцев: проверенная схема посадки и "правильные" соседи Пенсии в феврале уже будут другими: одним выплаты повысят, а другим - сократят Как быстро сварить горох: кулинарные секреты на миллион Только познакомились, а вы уже все про него знаете: что месяц рождения может сказать о мужчине Так делали наши бабушки: добавьте это при посадке картофеля и вредители и сорняки исчезнут навсегда Население Украины в 2025 году: сколько человек осталось Мороки будет много: у кого есть газ - нужно переоформить лицевой счет, разъясняют Газсети Раки – сужайте круг общения, Овны – держите себя в руках, а у Скорпионов время на релакс: гороскоп на 12 февраля 2025 года Клиенты аж присели: ПриватБанк заявил о рекордном налоге ВПЛ должны это знать: как подать заявление на субсидию по аренде жилья Собачий холод накрыл Украину: синоптики предупредили о сильных морозах Пенсионеры получат дополнительную тысячу к выплатам: что для этого нужно Субсидии лишат за покупку: как можно остаться без выплат и помощи на коммунальные услуги Огород не нужен: как вырастить сладкий зеленый лук дома на подоконнике – секрет, который скрывают Зачем опытные водители всегда держат в автомобиле соду: особенно полезно в морозную погоду Церковный праздник 12 февраля: что нельзя делать сегодня, чтобы не привлечь бедность и беду Морозы и снегопады окутают Украину: погода готовит "подарок" на День влюбленных А вот это неожиданно: весной хотят повысить минимальную зарплату, пенсии и прожиточный минимум Всё, что нужно знать об автозапчастях: как выбрать и где купить Зачем замораживать семена в феврале: хитрый трюк опытных дачников Сколько нужно варить куриное филе: чтобы было не сухим, а нежным и сочным 6000 пенсионерам: что нужно для такой выплаты "Ощадбанк" закрутил гайки: теперь деньги с карты просто так не снять - за зарплату нужно заплатить Опасные преемники картофеля: 5 культур, которые могут уничтожить ваш огород Любовный гороскоп 2025: четыре знака китайского календаря, которых ждет судьбоносная встреча Газ станет золотым: украинцев предупредили о диком росте цен и тарифов Времени осталось мало: начнется массовая отмена субсидий, кто в зоне риска Овны – сдерживайте эмоции, Тельцы – составьте план, а у Близнецов вещий сон: гороскоп на 11 февраля 2025 года Украинцы массово покидают Польшу: что случилось и куда едут Киевстар ошарашил абонентов: с "родных" берет по 400-500 грн, а "чужим" раздает безлим за копейки "Пенсионеров разделят на 5 категорий": появилось важное предупреждение о суммах индексации Обязательно узнайте перед Днем влюбленных: пары с какой группой крови идеально дополняют друг друга Нежная запеканка из куриного филе: белковый заряд со вкусом, рецепт сытного завтрака Подготовка к весенней посадке: советы для огорода в феврале по лунному календарю 11 февраля большой церковный праздник: что нельзя делать сегодня, чтобы не привлечь беды В Украине "обвалились" цены на картофель: главный продукт теперь позволит каждый? Как приготовить домашний хрен по-украински: зимний рецепт, чтобы укрепить иммунитет в пик болезней Откуда берутся заоблачные платежи: коммунальщики "открыли глаза" украинцам за долги Как вернуть товар купленный в магазине В Украине срочно закрывают школы и садики: ситуация критическая – детей отправляют домой Украинцам не приходят обещанные выплаты: что же будет с пенсиями в феврале? Пенсионная катастрофа 2025: что происходит с выплатами и кто останется без денег Горькая петрушка? Виновата не погода, а соседи по грядке, секрет вкусной зелени с вашего огорода Гороскоп, который не для всех: какие знаки Зодиака зря читают предсказания Как правильно обрабатывать срезы деревьев после обрезки: садоводам рассказали, какой раствор лучше выбрать

И таблетки не пригодятся: 7 продуктов, которые помогут снизить давление

И таблетки не пригодятся: 7 продуктов, которые помогут снизить давление

Вы можете не ощущать давление, но оно оказывает серьезное воздействие на здоровье. Высокое кровяное давление является одним из важнейших факторов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом пишет Еating well.

Изменения в образе жизни, такие как уменьшение стресса, активный образ жизни, отказ от курения и здоровое питание, могут помочь в регулировании кровяного давления.

В отношении питания, Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять в основном растительную пищу, молочные продукты с низким содержанием жира, птицу, рыбу без кожи и растительные масла, не тропического происхождения. Они также советуют ограничить потребление насыщенных и трансжиров, алкоголя, натрия, жирного мяса и добавленных сахаров.

Свекла

Свекла содержит много нитратов, которые преобразуются в организме в оксид азота - химический мессенджер, расслабляющий и расширяющий кровеносные сосуды, способствуя кровообращению. Многочисленные исследования показали пользу употребления свекольного сока, особенно в связи с высоким содержанием нитратов. Например, мета-анализ исследований демонстрирует, что ежедневное употребление свекольного сока приводит к значительному снижению артериального давления.

Картофель

Небольшая картофелина содержит больше калия, чем банан, и этот калий помогает выводить натрий и снижает напряжение стенок кровеносных сосудов, что способствует снижению кровяного давления.

Тофу

Исследования показали, что употребление соевых продуктов связано со снижением кровяного давления, что может быть связано с содержащимися в соевых изделиях изофлавонами, способствующими расширению кровеносных сосудов.

Чеснок

Чеснок благоприятно влияет на кровяное давление благодаря таким соединениям, как аллицин, аллиин и S-аллил-L-цистеин, которые борются с воспалением, действуют как антиоксиданты и расширяют кровеносные сосуды.

Тыквенные семечки

Также тыквенные семечки являются источниками магния и калия, которые способствуют снижению кровяного давления и поддержанию здоровья сердца.

Ягоды

Ягоды богаты антоцианами и флавонолами, которые способствуют предотвращению сердечных заболеваний. Также исследование показывает, что употребление черники улучшает кровоток и повышает уровень оксида азота.

Апельсины

Апельсины содержат гесперидин, который благоприятно воздействует на здоровье сердца.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх