Лента новостей

Виза в Японию: основные правила и нюансы оформления Весна любви: 5 знаков Зодиака, которым суждено встретить свою вторую половинку Ошибки, которые могут загубить рассаду уже в феврале: проверьте себя и не делайте так Цены на масло и яйца в Украине: резкий скачок и неожиданный спад Смертельная ловушка в вашем рту: почему жевательная резинка может стать роковой Секреты щедрого урожая: как вырастить крупную и сочную клубнику Кто может потерять субсидию уже весной 2025 года и почему 3 привычки, которые разрушают вашу жизнь: избавьтесь от них как можно скорее Идеальный рецепт для завтрака: вафли без сахара с бананами и орехами, самый лучший старт дня Какие знаки Зодиака могут вернуть бывших к концу февраля: узнайте, кто откроет двери прошлого Как ледяная вода может стать секретом богатого урожая огурцов: секрет, которого многие боятся Грядки без лопаты: подготовте огород к весне без лишних усилий, в мае скажете "спасибо", если сделаете это в феврале Очень тревожный знак: питьевая вода стала желтая - что делать и в чем угроза Цены на крупы в Украине продолжают расти: что ждать до конца февраля 2025 года Катастрофический астероид может столкнуться с Землей в 2032 году: готовы ли мы к этой угрозе Пенсионеры получат выплаты: кому будет "капать" 3 тысячи гривен ежемесячно Тарифный удар: какие платежи на коммунальные услуги сильно «потолстели» Гороскоп на выходные, 15-16 февраля для всех знаков Зодиака: суббота и воскресенье несут настоящий хаос Большой перерасчет пенсий через пару недель: как могут изменится главные выплаты Жестокое лишение пенсий за неуплату налогов: теперь никаких "поблажек" 15 февраля важный церковный праздник: что сегодня нельзя и что нужно делать, чтобы притянуть удачу и богатство Важное предупреждение от Газсетей: счетчики на газ нужно заменить - сколько это стоит и кто должен заплатить Перерасчет пенсий с 1 марта: какая будет индексация для разных категорий пенсионеров Секрет идеальных тонких блинов, которые не прилипают к сковороде: рецепт кулинарного шедевра Смородину будете собирать целыми грузовиками: обязательно подкормите кусты этим в феврале Рябина на даче: дерево, которое принесет удачу, благополучие и защиту Козероги – спешите медленно, Водолеи – радуйтесь жизни, а Львам пора признавать свои ошибки: гороскоп на 14 февраля 2025 года Внезапная отмена лимитов на денежные переводы банковских карт: НБУ смягчит тотальный контроль? ПФУ установил сроки: если не сделать, субсидии больше не будет Кефир от стресса, депрессии и плохого настроения: когда и как нужно пить чудо-молочку для здоровья Касается всех, у кого есть авто: водителей начали штрафовать за трещины на машине Подорожает еще больше: даже кусок хлеба станет не по карману Церковный праздник 14 февраля: что нельзя делать сегодня и что значит вещий сон с четверга на пятницу Готовимся к сезону шашлыков: универсальный маринад для овощей 7000 пенсии и минимальная зарплата от 11000 гривен: Рада внезапно порадовала украинцев Какие выплаты на детей получат украинские семьи в 2025 году Масленица в 2025 году: когда будем провожать зиму и встречать весну в Украине – народные традиции и большие запреты Будете жалеть всю жизнь: ни в коем случае не покупайте автомобиль после ремонта двигателя Когда сажать томаты в феврале и марте: секреты опытных огородников для шикарного урожая помидоров Как стерилизовать банки в микроволновке: вы и не догадывались, как это просто и эффективно Звездная любовь 14 февраля: чего ждать в День святого Валентина каждому знаку Зодиака Коснется всех льготников: Пенсионный фонд связался с Налоговой и уже решили кого лишат выплат, а кому дадут ПриватБанк и Ощадбанк останутся без клиентов: в Украине начала работать британская Revolut, чем лучше для людей Водолеи – смените тактику, Раки – говорите "нет", а у Близнецов подсказка от Вселенной: гороскоп на 13 февраля 2025 года Осталось меньше года: украинцев предупредили нужно быстро перейти на цифровые трудовые книжки - как проверить

Главное не засните с едой во рту: какие продукты улучшают качество сна

Главное не засните с едой во рту: какие продукты улучшают качество сна

Сон – это не просто время для отдыха, это жизненная необходимость. Во время сна наш организм восстанавливается, происходят важные процессы в мозге, укрепляется иммунитет. К сожалению, многие люди страдают от бессонницы, которая негативно влияет на их самочувствие и здоровье.

Питание играет важную роль в регулировке сна. Существуют продукты, которые могут помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество вашего сна.

Подробнее о том, какие продукты улучшают качество сна, читайте в нашем материале.
1. Вишня: природный источник мелатонина

Вишня содержит мелатонин – гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования.

Исследования показали, что употребление вишнёвого сока перед сном может помочь людям заснуть быстрее и спать более крепко.

Кроме того, вишня богата антиоксидантами, которые полезны для здоровья в целом.
2. Орехи: магний и цинк для расслабления

Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и кешью, являются отличным источником магния и цинка.

Магний помогает расслабить мышцы и нервную систему, что способствует более спокойному сну.

Цинк также играет важную роль в регуляции сна.

Рекомендуется съедать небольшую горсть орехов за час-два до сна.
3. Мед: сбалансирование гормонов

Небольшое количество натурального мёда перед сном может помочь вам лучше спать.

Мёд содержит триптофан – аминокислоту, которая преобразуется в организме в мелатонин и серотонин.

Эти гормоны регулируют сон и настроение.

Кроме того, мёд обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
4. Киви: ферменты для успокоения

Киви – это суперфрукт, который содержит множество питательных веществ, полезных для сна.

В киви содержится много витамина C, калия, магния и клетчатки.

Эти вещества помогают расслабить мышцы, улучшить пищеварение и нормализовать работу нервной системы.

Рекомендуется съедать 1-2 киви за час до сна.
5. Бананы: калий и магний для расслабления мышц

Бананы – это богатый источник калия и магния, которые помогают расслабить мышцы и улучшить качество сна.

Кроме того, бананы содержат триптофан, который, как мы уже писали, преобразуется в организме в мелатонин.

Банан – это отличный перекус перед сном, который поможет вам быстрее заснуть.
6. Чай из ромашки: натуральное успокаивающее средство

Чай из ромашки обладает успокаивающим эффектом и может помочь вам лучше спать.

В ромашке содержится апигенин – флавоноид, который связывается с рецепторами в мозге, стимулирующими сон.

Рекомендуется выпить чашку ромашкового чая за час до сна.

Помните, что для улучшения качества сна важно не только правильно питаться, но и соблюдать режим дня, создавать комфортную атмосферу для сна и избегать гаджетов перед сном.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх