Лента новостей

Виза в Японию: основные правила и нюансы оформления Весна любви: 5 знаков Зодиака, которым суждено встретить свою вторую половинку Ошибки, которые могут загубить рассаду уже в феврале: проверьте себя и не делайте так Цены на масло и яйца в Украине: резкий скачок и неожиданный спад Смертельная ловушка в вашем рту: почему жевательная резинка может стать роковой Секреты щедрого урожая: как вырастить крупную и сочную клубнику Кто может потерять субсидию уже весной 2025 года и почему 3 привычки, которые разрушают вашу жизнь: избавьтесь от них как можно скорее Идеальный рецепт для завтрака: вафли без сахара с бананами и орехами, самый лучший старт дня Какие знаки Зодиака могут вернуть бывших к концу февраля: узнайте, кто откроет двери прошлого Как ледяная вода может стать секретом богатого урожая огурцов: секрет, которого многие боятся Грядки без лопаты: подготовте огород к весне без лишних усилий, в мае скажете "спасибо", если сделаете это в феврале Очень тревожный знак: питьевая вода стала желтая - что делать и в чем угроза Цены на крупы в Украине продолжают расти: что ждать до конца февраля 2025 года Катастрофический астероид может столкнуться с Землей в 2032 году: готовы ли мы к этой угрозе Пенсионеры получат выплаты: кому будет "капать" 3 тысячи гривен ежемесячно Тарифный удар: какие платежи на коммунальные услуги сильно «потолстели» Гороскоп на выходные, 15-16 февраля для всех знаков Зодиака: суббота и воскресенье несут настоящий хаос Большой перерасчет пенсий через пару недель: как могут изменится главные выплаты Жестокое лишение пенсий за неуплату налогов: теперь никаких "поблажек" 15 февраля важный церковный праздник: что сегодня нельзя и что нужно делать, чтобы притянуть удачу и богатство Важное предупреждение от Газсетей: счетчики на газ нужно заменить - сколько это стоит и кто должен заплатить Перерасчет пенсий с 1 марта: какая будет индексация для разных категорий пенсионеров Секрет идеальных тонких блинов, которые не прилипают к сковороде: рецепт кулинарного шедевра Смородину будете собирать целыми грузовиками: обязательно подкормите кусты этим в феврале Рябина на даче: дерево, которое принесет удачу, благополучие и защиту Козероги – спешите медленно, Водолеи – радуйтесь жизни, а Львам пора признавать свои ошибки: гороскоп на 14 февраля 2025 года Внезапная отмена лимитов на денежные переводы банковских карт: НБУ смягчит тотальный контроль? ПФУ установил сроки: если не сделать, субсидии больше не будет Кефир от стресса, депрессии и плохого настроения: когда и как нужно пить чудо-молочку для здоровья Касается всех, у кого есть авто: водителей начали штрафовать за трещины на машине Подорожает еще больше: даже кусок хлеба станет не по карману Церковный праздник 14 февраля: что нельзя делать сегодня и что значит вещий сон с четверга на пятницу Готовимся к сезону шашлыков: универсальный маринад для овощей 7000 пенсии и минимальная зарплата от 11000 гривен: Рада внезапно порадовала украинцев Какие выплаты на детей получат украинские семьи в 2025 году Масленица в 2025 году: когда будем провожать зиму и встречать весну в Украине – народные традиции и большие запреты Будете жалеть всю жизнь: ни в коем случае не покупайте автомобиль после ремонта двигателя Когда сажать томаты в феврале и марте: секреты опытных огородников для шикарного урожая помидоров Как стерилизовать банки в микроволновке: вы и не догадывались, как это просто и эффективно Звездная любовь 14 февраля: чего ждать в День святого Валентина каждому знаку Зодиака Коснется всех льготников: Пенсионный фонд связался с Налоговой и уже решили кого лишат выплат, а кому дадут ПриватБанк и Ощадбанк останутся без клиентов: в Украине начала работать британская Revolut, чем лучше для людей Водолеи – смените тактику, Раки – говорите "нет", а у Близнецов подсказка от Вселенной: гороскоп на 13 февраля 2025 года Осталось меньше года: украинцев предупредили нужно быстро перейти на цифровые трудовые книжки - как проверить

А главное, что "отката" веса назад не будет: какие правила помогут вам быстро похудеть

А главное, что "отката" веса назад не будет: какие правила помогут вам быстро похудеть

Стремление к стройности – это не просто желание соответствовать модным стандартам. Это забота о своем здоровье, профилактика многих заболеваний и повышение качества жизни. На пути к заветной цели люди используют различные методы: диеты, физические упражнения, детокс-программы. Но есть один фактор, который часто недооценивают, – это сон.

Подробнее о том, какие правила помогут вам быстро похудеть, читайте в нашем материале.
Почему сон важен при похудении?

1. Ранний сон предотвращает ночные перекусы.

Когда вы ложитесь спать вовремя, у вас меньше шансов поддаться соблазну перекусить ночью. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше времени у вас есть на то, чтобы съесть что-то лишнее, особенно если с момента ужина прошло много часов. Кроме того, при дефиците сна люди чаще делают нездоровый выбор в пользу высококалорийных, жирных и сладких продуктов.

2. Сон регулирует гормоны, влияющие на аппетит.

Во время сна в организме вырабатывается гормон лептин, который отвечает за чувство сытости. Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина и повышению уровня грелина – гормона голода. В результате вы можете испытывать чувство голода даже после того, как хорошо поели.

3. Сон улучшает метаболизм.

Во время сна организм сжигает калории, даже если вы не двигаетесь. Недостаток сна замедляет метаболизм, что может привести к увеличению веса.

4. Сон повышает уровень энергии.

Когда вы высыпаетесь, у вас больше энергии для физической активности. Регулярные упражнения помогают сжигать калории и поддерживать здоровый вес.

5. Сон улучшает настроение.

Недостаток сна может привести к раздражительности, тревожности и депрессии. Эти состояния могут привести к перееданию и другим нездоровым привычкам в питании.
Как улучшить сон?

1. Соблюдайте режим сна.

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму выработать естественный режим сна.

2. Создайте комфортную атмосферу для сна.

Спальня должна быть темной, тихой и прохладной. Убедитесь, что ваше постельное белье удобное и вам приятно в нем спать.

3. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.

Эти вещества могут мешать засыпанию и нарушать сон.

4. Регулярно занимайтесь спортом.

Физическая активность помогает улучшить качество сна. Однако не занимайтесь спортом непосредственно перед сном.

5. Расслабьтесь перед сном.

Примите ванну, почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку. Избегайте использования электронных устройств перед сном.

6. Не переедайте перед сном.

Ешьте за 2-3 часа до сна, чтобы у вас было время переварить пищу.

7. Обратитесь к врачу, если у вас проблемы со сном.

Если вы не можете улучшить сон самостоятельно, обратитесь к врачу. Он может помочь вам выявить причину проблемы и назначить лечение.

Помните, что сон – это важная часть здорового образа жизни. Если вы будете высыпаться, вам будет легче похудеть и поддерживать здоровый вес.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх