Лента новостей

"Укрпочта" поднимает тарифы. Сколько теперь нужно заплатить за посылку Как приготовить настоящий украинский холодец с карпа: рецепт прозрачного чуда Новые тарифы на свет и газ: сколько будут стоять коммунальные услуги и к чему готовиться Морозы -10, сильный ветер и высокие риски заболеваемости: опасная погода врывается в Украину Пасха-2025: когда будет самый большой православный праздник в этом году ПФУ гордо заявил о надбавках к пенсии – на сахар, муку и уксус хватит Что можно и нельзя сажать после огурцов: советы по восстановлению почвы Цены на колбасу и сыр в феврале 2025 года: что изменилось на полках супермаркетов Украины Доллар с евро разбежались в разные стороны: банки и обменки снова изменили курс валют на четверг, 6 февраля Нужно обновить данные: теперь и Нафтогаз выставил условия украинцам Как получить богатый урожай клубники: секреты опытных огородников, просто налейте два литра под куст Можно ли готовить еду на воде из-под крана: пить точно не стоит, если дорого здоровье Зодиакальные страсти, которые не приводят к счастью: какие знаки закончат отношеия конфликтом Цены на яйца внезапно переписали: сколько нужно отдать денег за десяток Идеальная погода для роз и гортензий: какие растения нужно обязательно обрезать в феврале Передавать показания счетчиков на коммуналку больше не нужно: начинается новая эра Когда снятся вещие сны: дни, которые творят пророчества Какой сегодня церковный праздник: что запрещено, чтобы не привлечь беды 6 февраля и приметы в этот день Как приготовить вкусный домашний майонез: рецепт без химии - и на хлеб намазать, и салат преобразить Какие талисманы привлекают деньги и спасают от нищеты: положите в кошелек для финансового процветания Новые лимиты на денежные переводы и банковские ограничения – только начало: то ли еще будет Последняя надежда пенсионеров растает, как снег на ладони: индексация пенсий в марте доведет до слез? Рецепт невероятного домашнего сыра в духовке: как приготовить полезный продукт сэкономив деньги На работу теперь только пешком: тарифы на проезд в маршрутке улетели в космос Пенсионеры будут вынуждены искать работу: никакие субсидии и надбавки не помогут Пикировка рассады перцев: секреты успешного урожая 2025 год "добьет" украинцев: скоро все подорожает еще больше – даже продукты питания не позволим Ретроградный Меркурий в 2025 году: опасные периоды по месяцам – что ждет каждый знак Зодиака Цены на борщевой набор в феврале: какие овощи дорожают с каждым днем Лишат работы и заберут жилье: часть украинцев оставят за бортом Лунный календарь успеха и любви на февраль: лучшие дни для дел и лени Золотистые хрустящие пирожки с яблоками и клюквой: десерт за 15 минут, даже тесто месить не нужно Пенсионеры останутся бедными: мартовская индексация будет не для всех Пенсия станет на 20% больше: что нужно сделать для получения надбавки Запишите и держите в секрете: как уберечь себя от бедности и привлечь деньги и удачу Вот вам и пенсия, субсидия и зарплата: сколько денег уходит на выплаты одного депутата Жизнь станет еще труднее: новые тарифы на все коммунальные услуги "добьют" украинцев – НБУ уже готовит Это не мизерные пенсии: главная ошибка, которая губит жизни уже после 40 лет - счастья не увидеть Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть: сладкие сны и бодрость вернуться Внезапная замена счетчиков на коммунальные услуги: украинцев срочно предупредили Ни в коем случае не ленитесь сегодня: 5 февраля большой церковный праздник – запреты, приметы и погода Как выращивать помидоры дома: свежие овощи будут всегда, даже без огорода Уже официально: водителям нужно заплатить 572 грн и заменить документы Выбрасывайте электроплиты и бойлеры: они теперь под запретом - в Укрэнерго все разъяснили Электричество будет по 2,16 кВт/час: в Минэнерго сделали срочное заявление - как перейти на меньший тариф

Снимают воспаление и полезно для мозга: 7 продуктов, которые нужно есть каждый день


Мозг — главный центр управления нашим организмом, и для его оптимальной работы важно непрерывное поступление питательных веществ. Пища, которую мы потребляем, играет ключевую роль в улучшении когнитивных функций и снижении риска нейродегенеративных заболеваний, тем самым поддерживая здоровье и жизнеспособность нашего важнейшего органа, пишет She Finds.

Шпинат

Шпинат оказывает значительное влияние на поддержание функции мозга и снижение риска когнитивных заболеваний. Богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, шпинат предлагает множество преимуществ. Джесси Федер объясняет: "Шпинат богат клетчаткой и различными питательными веществами, включая витамины А, С, К, фолиевую кислоту, железо и кальций. Высокое содержание антиоксидантов помогает бороться с воспалениями в организме, включая мозг и сердце."

Кроме того, наличие витамина К в шпинате непосредственно связано с улучшением когнитивных функций и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что регулярное употребление листовой зелени может замедлить возрастное снижение когнитивных функций и защитить от нейродегенеративных заболеваний.

Черника

Черника, известная как суперпродукт, не только вкусна, но и чрезвычайно полезна для мозга, помогая снизить риск когнитивных заболеваний. Эти маленькие ягоды, насыщенные антиоксидантами, обладают противовоспалительными свойствами, полезными для нашего здоровья. "Черника — один из фруктов с высоким содержанием антиоксидантов, богатый клетчаткой и другими питательными веществами, такими как витамины С, А, К, калий и марганец. Высокое содержание антиоксидантов помогает бороться с воспалениями в организме, включая мозг и сердце," — утверждает Федер.

Черника также содержит соединения, способствующие улучшению когнитивных функций и памяти. Регулярное потребление черники может замедлить возрастное снижение когнитивных способностей и снизить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Лосось

Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, включая поддержку мозговых функций и снижение риска когнитивных заболеваний. Наполненный высококачественным белком, антиоксидантами и питательными веществами, лосось считается белковым суперпродуктом. "Лосось — это белковый суперпродукт с высоким содержанием полезных жиров, антиоксидантов и питательных веществ, включая витамины B6, B12, селен, ниацин, фосфор, тиамин и пантотеновую кислоту," — говорит Федер. Противовоспалительные свойства лосося могут помочь снизить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Авокадо

Авокадо — источник питательных веществ, поддерживающих здоровье мозга и снижающих риск когнитивных заболеваний. Богатый мононенасыщенными жирами, полезными для сердца, авокадо может способствовать снижению уровня холестерина и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, высокое содержание витаминов, особенно витамина К и фолиевой кислоты, поддерживает здоровье мозга и когнитивные функции. Исследования показали, что авокадо может улучшить память и концентрацию, а также снизить риск возрастного снижения когнитивных способностей.

Греческий йогурт

Греческий йогурт не только вкусен, но и обладает множеством полезных свойств. Он богат белком и пробиотиками, предлагая множество преимуществ для здоровья. Федер подчеркивает его противовоспалительные свойства: "Греческий йогурт обладает противовоспалительными свойствами благодаря большому количеству пробиотиков и полезных бактерий."

Пробиотики, содержащиеся в греческом йогурте, способствуют здоровью пищеварительной системы, улучшая состояние кишечника и усвоение питательных веществ. Это, в свою очередь, может помочь снизить воспаление в организме, включая мозг и сердце.

Куркума

"Куркумин может помочь улучшить функцию мозга, уменьшая окислительный стресс," — подчеркивает доктор Пол Дайдон. Мощные антиоксидантные свойства куркумина играют ключевую роль в защите клеток мозга от повреждений, вызванных свободными радикалами, поддерживая когнитивные функции и снижая риск снижения когнитивных способностей.

Считается, что хроническое воспаление вносит значительный вклад в развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Уменьшая воспаление в мозге, куркума может помочь снизить риск этих заболеваний и улучшить общее состояние здоровья мозга.

Корица

"Доказано, что корица улучшает когнитивные функции и снижает маркеры воспаления в мозге," — говорит доктор Дайдон. Помимо своего восхитительного вкуса, корица является мощной противовоспалительной специей, способствующей поддержанию здоровья мозга.

Исследования показали, что корица содержит соединения с нейропротекторными свойствами, которые помогают защищать клетки мозга от повреждений и улучшать когнитивные функции. Ее противовоспалительные свойства способствуют снижению маркеров воспаления в мозге, что потенциально снижает риск нейродегенеративных заболеваний.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх