Лента новостей

У кого есть пай - озолотится: новая цена за гектар земли удивит всех Отмените гулянье и бойтесь скандала: 20 мая, большой церковный праздник, его запреты и традиции Почему ваши яблоки червивые: разоблачение главной ошибки при посадке деревьев Как сделать укроп пышным и ароматным: секреты подкормки, которые работают Долги за коммунальные услуги начнут серьезно "выбивать": теперь тарифы загонят в яму? Самые вкусные и нежные пирожки манзари: рецепт воздушного теста для невероятной выпечки Субсидии по-новому: кто потеряет помощь уже этим летом Заморозки в мае заменит летняя жара: прогноз погоды на неделю Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: соединение Солнца с Сатурном нанесет разящий удар Минимальная зарплата в Украине вырастет, но до этого нужно дожить: когда повысят главные выплаты Если не хватает стажа: украинцам по-новому начинают оформлять пенсии Минималка 10059 грн: Гетманцев предупредил, что запланировало Минэкономики Молитесь об исцелении и посадите огурцы: 19 мая большой церковный праздник, что можно, а что запрещено делать Вместо номера - отпечаток пальца: все банковские карты серьезно изменят Весна возвращает свои права: в Украину идет долгожданное потепление, прогноз погоды Когда души встречаются снова: знаки Зодиака, обреченные на кармическую любовь Почему листья томатов стали фиолетовыми с обратной стороны: это не всегда повод для тревоги Новые правила подсчета стажа: что изменилось для пенсионеров и как это повлияет на суммы Вы забудете о карбонаре и болоньезе: рецепт пасты без мяса, которую хочется есть каждый день Лето 2025: гороскоп на жаркий сезон для каждого знака Зодиака - что ждет всех нас, чтобы не облажаться Огородникам на заметку: как сделать так, чтобы лук рос практически сам - без лишних заморочек Такого украинцы не ожидали: оказывается, можно получать по две пенсии за раз – кто имеет право Вторая жизнь банана: натуральное удобрение, которое творит чудеса, как сделать Помидоры в маринаде: яркая закуска, которая спасет ваш шашлык и настроение после недели дождей Финансовый апгрейд в конце мая: кто ловит волну изобилия, а кто остается на берегу? Как поливать картофель, чтобы собрать богатый урожай: важные правила, которые стоит запомнить УЗИ молочных желез в МРТ Центре "Инновационная диагностика" Опасные соседи для малины: какие растения портят урожай и мешают росту Еще 80 грн к тарифу: lifecell предложил абонентам доплатить за мобильную связь Меньше гуляний и бойтесь гадания: 17 мая, какой сегодня праздник, что категорически запрещено делать, кого поздравить Салат, который хрустит счастьем: капустный микс с морковкой и горошком, этот рецепт спасет всегда Резкое потепление до +25, но с ливнями: погода поразит мощным циклоном – где будет очень холодно 3 знака Зодиака с такой интуицией, будто им шепчет сама Вселенная: кто знает чуть больше Почему вытягивается рассада томатов и как этого избежать: секреты крепких стеблей Украинцам хотят разрешить не платить за коммунальные услуги: народ наконец-то услышали? Пенcии от 6000 гривен: пенсионерам обещают надбавки – дотянут ли выплаты до этой суммы Гороскоп на сегодня, завтра, выходные и неделю: удача выбрала знаки Зодиака - любовь, деньги и карьера Срочно сажайте урожай, чтобы выжить: цены на продукты кратно растут, огород - отлиный шанс Бойтесь ножей и игл: 16 мая, какой сегодня праздник, что категорически запрещено делать, кого поздравить Когда хочется чего-то вкусненького: куриные рулетики с нежной начинкой, рецепт Магия мая: 4 знака Зодиака, которым судьба улыбнется шире всех перед началом лета Скрытая битва на грядках: как защитить сад и огород от вредителей без химии Адское лето-2025: погода высушит урожаи и выпьет все соки – экстремальный прогноз Пенсионерам дали шанс увеличить пенсии: ПФУ назвал одно условие "Ощадбанк" положил глаз на пенсии и деньги украинцев: перевести или снять – невозможно

Снимают воспаление и полезно для мозга: 7 продуктов, которые нужно есть каждый день


Мозг — главный центр управления нашим организмом, и для его оптимальной работы важно непрерывное поступление питательных веществ. Пища, которую мы потребляем, играет ключевую роль в улучшении когнитивных функций и снижении риска нейродегенеративных заболеваний, тем самым поддерживая здоровье и жизнеспособность нашего важнейшего органа, пишет She Finds.

Шпинат

Шпинат оказывает значительное влияние на поддержание функции мозга и снижение риска когнитивных заболеваний. Богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, шпинат предлагает множество преимуществ. Джесси Федер объясняет: "Шпинат богат клетчаткой и различными питательными веществами, включая витамины А, С, К, фолиевую кислоту, железо и кальций. Высокое содержание антиоксидантов помогает бороться с воспалениями в организме, включая мозг и сердце."

Кроме того, наличие витамина К в шпинате непосредственно связано с улучшением когнитивных функций и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что регулярное употребление листовой зелени может замедлить возрастное снижение когнитивных функций и защитить от нейродегенеративных заболеваний.

Черника

Черника, известная как суперпродукт, не только вкусна, но и чрезвычайно полезна для мозга, помогая снизить риск когнитивных заболеваний. Эти маленькие ягоды, насыщенные антиоксидантами, обладают противовоспалительными свойствами, полезными для нашего здоровья. "Черника — один из фруктов с высоким содержанием антиоксидантов, богатый клетчаткой и другими питательными веществами, такими как витамины С, А, К, калий и марганец. Высокое содержание антиоксидантов помогает бороться с воспалениями в организме, включая мозг и сердце," — утверждает Федер.

Черника также содержит соединения, способствующие улучшению когнитивных функций и памяти. Регулярное потребление черники может замедлить возрастное снижение когнитивных способностей и снизить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Лосось

Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, включая поддержку мозговых функций и снижение риска когнитивных заболеваний. Наполненный высококачественным белком, антиоксидантами и питательными веществами, лосось считается белковым суперпродуктом. "Лосось — это белковый суперпродукт с высоким содержанием полезных жиров, антиоксидантов и питательных веществ, включая витамины B6, B12, селен, ниацин, фосфор, тиамин и пантотеновую кислоту," — говорит Федер. Противовоспалительные свойства лосося могут помочь снизить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Авокадо

Авокадо — источник питательных веществ, поддерживающих здоровье мозга и снижающих риск когнитивных заболеваний. Богатый мононенасыщенными жирами, полезными для сердца, авокадо может способствовать снижению уровня холестерина и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, высокое содержание витаминов, особенно витамина К и фолиевой кислоты, поддерживает здоровье мозга и когнитивные функции. Исследования показали, что авокадо может улучшить память и концентрацию, а также снизить риск возрастного снижения когнитивных способностей.

Греческий йогурт

Греческий йогурт не только вкусен, но и обладает множеством полезных свойств. Он богат белком и пробиотиками, предлагая множество преимуществ для здоровья. Федер подчеркивает его противовоспалительные свойства: "Греческий йогурт обладает противовоспалительными свойствами благодаря большому количеству пробиотиков и полезных бактерий."

Пробиотики, содержащиеся в греческом йогурте, способствуют здоровью пищеварительной системы, улучшая состояние кишечника и усвоение питательных веществ. Это, в свою очередь, может помочь снизить воспаление в организме, включая мозг и сердце.

Куркума

"Куркумин может помочь улучшить функцию мозга, уменьшая окислительный стресс," — подчеркивает доктор Пол Дайдон. Мощные антиоксидантные свойства куркумина играют ключевую роль в защите клеток мозга от повреждений, вызванных свободными радикалами, поддерживая когнитивные функции и снижая риск снижения когнитивных способностей.

Считается, что хроническое воспаление вносит значительный вклад в развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Уменьшая воспаление в мозге, куркума может помочь снизить риск этих заболеваний и улучшить общее состояние здоровья мозга.

Корица

"Доказано, что корица улучшает когнитивные функции и снижает маркеры воспаления в мозге," — говорит доктор Дайдон. Помимо своего восхитительного вкуса, корица является мощной противовоспалительной специей, способствующей поддержанию здоровья мозга.

Исследования показали, что корица содержит соединения с нейропротекторными свойствами, которые помогают защищать клетки мозга от повреждений и улучшать когнитивные функции. Ее противовоспалительные свойства способствуют снижению маркеров воспаления в мозге, что потенциально снижает риск нейродегенеративных заболеваний.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх