Лента новостей

Пенсии станут меньше после перерасчета в апреле: ждали надбавок, а будет наоборот Как засолить сало, чтобы оно таяло во рту: рецепт маринада для небывалого вкуса и нежности Вода из-под крана воняет рыбой: украинцев предупредили, что это значит Цены дороже икры: сливочное масло, сыр и молоко теперь деликатесы – где купить дешевле Новый тариф на газ доведет до приступа: куб в 2025 году может стоять 21 гривну Как украинские пенсионеры могут потерять выплаты и как их вернуть Шашлыки на Пасху отменяются: погода на главный церковный праздник готовит "сюрпризы" Ощадбанк начнет "сдирать" огромные деньги с владельцев банковских карт: уже с 1 апреля От новых цен глаза полезут из орбит: пачка сигарет подорожает почти на 50 гривен Переход на летнее время сместили: когда переводить стрелки часов в 2025 году Сегодня большой церковный праздник – Благовещение 25 марта: что нельзя делать и вещие сны в этот день Индексация пенсий лишила часть украинцев других доплат: о каких надбавках можно забыть Картофельный рулет с мясом: рецепт гурманского угощения для настоящих ценителей вкуса Как дата рождения и знак Зодиака влияет на отношения с матерью: связь, которую нельзя игнорировать Простых украинцев хотят обложить новыми налогами: залезут в карман каждого Секреты сорняков для огородников: почему не стоит вырывать некоторых из них Украинцы за границей останутся без работы и жилья: придется возвращаться домой Уже с 1 числа: Ощадбанк предупредил владельцев банковских карт От 850 до 5100 грн: водителей огорошили списком штрафов за номера на авто Не пенсия, а социальная пенсия: украинцам назначают новый вид выплат - сколько это в деньгах Овны - не упустите шанс, Близнецы - будет сложно, Козероги - решите все сегодня: гороскоп на 24 марта 2025 года Касается жителей сел: для людей ввели льготы - на чем можно серьезно экономить Не завидуйте и держите рот закрытым: сегодня большой церковный праздник, что категорически запрещено Нужно переоформить лицевой счет за газ: иначе платить будете за чужое - в Нафтогазе разъяснили процедуру Звезды сулят богатство: какие знаки Зодиака озолотятся во второй половине 2025 года Как оживить залитую и перекормленную рассаду: секрет "живой воды" для растений Магия дрожжей и рыбы для огорода: как удвоить урожай с копеечными секретами Яйца подешевеют: когда ждать падения цен и сколько они будут стоить Индексация в обратную сторону: кто после перерасчета вместо повышения лишится надбавок Успеете до выхода на пенсию: украинцам рассказали, как увеличить будущие выплаты – всего четыре шага Займитесь работой и не ссорьтесь: 23 марта большой церковный праздник – народные приметы и запреты Теперь по 25 грн в день: Киевстар ошарашил абонентов новыми тарифами Хрустящий салат с крабовыми палочками и гренками: рецепт, с которым и Крабовье забудется Весенняя волна удачи: какие знаки Зодиака ждет успех в середине сезона Почему опытные дачники всегда подвязывают огурцы: секрет высокого урожая Украинцев ждут изменения в оплате электроэнергии с апреля 2025 года: как не попасть на высокие тарифы Почему нельзя давить колорадских жуков: ошибка, которая может привести к новым проблемам Цены на свинину перед Пасхой: смогут ли украинцы позволить себе мясо Доллар по 50 гривен: курс главной валюты собрался в полет Пенсионеры за гранью выживания: даже выплаты мизерных пенсий отнимут Успейте сохранить свой номерной знак: важные изменения для водителей Украины, срок до 31 марта Летнее время возвращается: когда переводить часы и в какую сторону Ощадбанк прижимает пенсионеров: новые ограничения лишают доступа к пенсии Тариф на газ для населения может резко подорожать: когда "потолстеют" платежки Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: ретроградная Венера и Солнце готовят вызовы

Тренер об этом вам не скажет: можно ли заниматься спортом на голодный желудок

Тренер об этом вам не скажет: можно ли заниматься спортом на голодный желудок

Многие люди интересуются, эффективна ли тренировка натощак для похудения и сжигания жира.

Подробнее о том, можно ли заниматься спортом на голодный желудок, информирует Eat This, Not That!

Снижение работоспособности:

Во время тренировки мышцы используют глюкозу – простейшую форму углеводов, являющуюся топливом для тела. Если вы тренируетесь натощак, в крови мало глюкозы, поэтому мышцы вынуждены искать другие источники энергии.

Использование других макроэлементов:

Жиры: Тело может сжигать жиры для получения энергии, что может привести к потере жировой массы.
Гликоген: Гликоген – это запасенная форма глюкозы в мышцах и печени. Во время тренировки натощак запасы гликогена могут быстро истощаться, что может привести к ранней усталости и снижению выносливости.

Эффективность для похудения:

Некоторые исследования показали, что тренировки натощак могут способствовать потере жира.

Процесс потери жира не так однозначен. Он зависит от ежедневного баланса калорий, типов тренировок и других факторов.

Тренировка натощак не является волшебной таблеткой. Для достижения желаемого результата необходимо также соблюдать режим питания и вести активный образ жизни.

Безопасность:

Для набора мышечной массы и силы: Тренировка натощак не подходит, так как может привести к ранней усталости, снижению выносливости и распаду белка в мышцах.
Для легких упражнений: Тренировка натощак допустима, но лучше съесть легкий перекус за час до занятия.
Для интенсивных тренировок: Обязательно съешьте легкую пищу за 1-2 часа до тренировки, чтобы обеспечить организм энергией и силой.

Что есть перед тренировкой:

Овсянка: Богата клетчаткой и сложными углеводами, которые надолго обеспечат вас энергией.
Гречка: Отличный источник белка и сложных углеводов.
Фрукты (кроме бананов и винограда): Содержат натуральные сахара и витамины.
Овощные салаты: Богаты клетчаткой и витаминами, а также содержат немного белка.

Важно подбирать продукты индивидуально, учитывая свои потребности и цели. Не переедайте перед тренировкой, чтобы не испытывать дискомфорт во время занятий.

Здоровый образ жизни – это комплексный подход, который включает в себя не только тренировки, но и правильное питание, достаточный сон и контроль стресса.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх