Лента новостей

Масленица в 2025 году: когда будем провожать зиму и встречать весну в Украине – народные традиции и большие запреты Будете жалеть всю жизнь: ни в коем случае не покупайте автомобиль после ремонта двигателя Когда сажать томаты в феврале и марте: секреты опытных огородников для шикарного урожая помидоров Как стерилизовать банки в микроволновке: вы и не догадывались, как это просто и эффективно Звездная любовь 14 февраля: чего ждать в День святого Валентина каждому знаку Зодиака Коснется всех льготников: Пенсионный фонд связался с Налоговой и уже решили кого лишат выплат, а кому дадут ПриватБанк и Ощадбанк останутся без клиентов: в Украине начала работать британская Revolut, чем лучше для людей Водолеи – смените тактику, Раки – говорите "нет", а у Близнецов подсказка от Вселенной: гороскоп на 13 февраля 2025 года Осталось меньше года: украинцев предупредили нужно быстро перейти на цифровые трудовые книжки - как проверить После смерти пенсионера: родственники имеют право получить его пенсию - какие суммы и кому дают От плюс 5 и до минус 15: синоптики предупредили о контрастах в погоде на сегодня Заплатить за свое авто: для каждого водителя – сумма разная, в МВД дали инструкцию, как посчитать Газовый коллапс в Украине: "Нафтогаз" пытается залатать дыры – эксперты вангуют космические тарифы Идеальная рисовая каша: 3 секрета для нежного вкуса и проверенный годами рецепт 13 февраля большой церковный праздник: что нельзя делать сегодня и как заглянуть в свое будущее Как убрать неприятный запах в холодильнике: секрет двух ингредиентов Вместо тысячи слов и дорогих подарков: рецепт суперторта "Красный бархат" на День влюбленных О пенсии в 2025 году можно забыть: пенсионеров ждет глубокое разочарование Цены на тепличные огурцы в Украине взлетели на 23%: что скрывает этот рост Вы варили гречку неправильно и ошибались еще на моменте закипания: что мы все делаем не так Урожая не будет, а земли придется продать: губительный рост тарифов лишит продуктов и даже работы Почему февральский полив может стать смертельным для рассады Онлайн-займ на finca.ru Как получить суперурожай перцев: проверенная схема посадки и "правильные" соседи Пенсии в феврале уже будут другими: одним выплаты повысят, а другим - сократят Как быстро сварить горох: кулинарные секреты на миллион Только познакомились, а вы уже все про него знаете: что месяц рождения может сказать о мужчине Так делали наши бабушки: добавьте это при посадке картофеля и вредители и сорняки исчезнут навсегда Население Украины в 2025 году: сколько человек осталось Мороки будет много: у кого есть газ - нужно переоформить лицевой счет, разъясняют Газсети Раки – сужайте круг общения, Овны – держите себя в руках, а у Скорпионов время на релакс: гороскоп на 12 февраля 2025 года Клиенты аж присели: ПриватБанк заявил о рекордном налоге ВПЛ должны это знать: как подать заявление на субсидию по аренде жилья Собачий холод накрыл Украину: синоптики предупредили о сильных морозах Пенсионеры получат дополнительную тысячу к выплатам: что для этого нужно Субсидии лишат за покупку: как можно остаться без выплат и помощи на коммунальные услуги Огород не нужен: как вырастить сладкий зеленый лук дома на подоконнике – секрет, который скрывают Зачем опытные водители всегда держат в автомобиле соду: особенно полезно в морозную погоду Церковный праздник 12 февраля: что нельзя делать сегодня, чтобы не привлечь бедность и беду Морозы и снегопады окутают Украину: погода готовит "подарок" на День влюбленных А вот это неожиданно: весной хотят повысить минимальную зарплату, пенсии и прожиточный минимум Всё, что нужно знать об автозапчастях: как выбрать и где купить Зачем замораживать семена в феврале: хитрый трюк опытных дачников Сколько нужно варить куриное филе: чтобы было не сухим, а нежным и сочным 6000 пенсионерам: что нужно для такой выплаты

Нужно отказаться всего лишь от одной привычки: раскрыт проверенный секрет долголетия

Нужно отказаться всего лишь от одной привычки: раскрыт проверенный секрет долголетия

Длительное сидение давно связывается исследователями с такими негативными последствиями для здоровья, как боли в суставах, головные боли и даже слабоумие. Однако недавно обнаружены новые опасности сидячего образа жизни. Об этом пишет EatingWell.

Согласно последнему исследованию, чрезмерное сидение может увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, причем даже занятия спортом не всегда могут исправить ситуацию.

Исследование, опубликованное 11 июня 2024 года в журнале JAMA Network Open, изучало влияние физической активности и продолжительности сна на здоровое старение. В исследовании использовались данные масштабного проекта Nurses' Health Study, в котором в течение 20 лет отслеживались 45 176 участников. На начальном этапе исследования у них не было серьезных хронических заболеваний, а средний возраст составлял 60 лет.

Ученые изучали, как сидячий образ жизни и легкая физическая активность (ЛФА) независимо влияют на здоровое старение, определяемое как жизнь до 70 лет без хронических заболеваний или нарушений физических функций, памяти или психического здоровья. Участники, не соответствовавшие этим критериям или умершие в ходе исследования, считались скончавшимися от "обычных причин старения".

Сбор данных включал демографическую информацию, факторы образа жизни и медицинскую историю. Участники сообщали, сколько времени они сидят дома, на работе и при просмотре телевизора, а также сколько времени проводят стоя или ходя. Также фиксировалась их умеренная и энергичная физическая активность (УФА).

Основные выводы исследования таковы:

Дополнительные 2 часа просмотра телевизора в день снижают шансы на здоровое старение на 12%.
Увеличение ЛФА на 2 часа в день повышает шансы на здоровое старение на 6%.
Каждый дополнительный час УФА в день увеличивает шансы на здоровое старение на 14%.

Моделирование изотемпорального замещения показало, что замена 1 часа просмотра телевизора на 1 час УФА повышает шансы на здоровое старение на 28%. Эта закономерность справедлива для всех видов физической активности, причем более интенсивные виды деятельности дают больше преимуществ, утверждают авторы.

Исследование также подчеркнуло важность достаточного и качественного сна. Замена времени просмотра телевизора на сон улучшала шансы на здоровое старение у тех, кто спит 7 часов или меньше за ночь. Однако замена физической активности на сон не давала аналогичного эффекта.

Исследователи пришли к выводу, что сокращение времени просмотра телевизора, легкая физическая активность, поддержание здорового веса и достаточный сон имеют решающее значение для здорового старения. К сожалению, лишь 11% участников следовали этим рекомендациям.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх