Лента новостей

Как получить суперурожай перцев: проверенная схема посадки и "правильные" соседи Пенсии в феврале уже будут другими: одним выплаты повысят, а другим - сократят Как быстро сварить горох: кулинарные секреты на миллион Только познакомились, а вы уже все про него знаете: что месяц рождения может сказать о мужчине Так делали наши бабушки: добавьте это при посадке картофеля и вредители и сорняки исчезнут навсегда Население Украины в 2025 году: сколько человек осталось Мороки будет много: у кого есть газ - нужно переоформить лицевой счет, разъясняют Газсети Раки – сужайте круг общения, Овны – держите себя в руках, а у Скорпионов время на релакс: гороскоп на 12 февраля 2025 года Клиенты аж присели: ПриватБанк заявил о рекордном налоге ВПЛ должны это знать: как подать заявление на субсидию по аренде жилья Собачий холод накрыл Украину: синоптики предупредили о сильных морозах Пенсионеры получат дополнительную тысячу к выплатам: что для этого нужно Субсидии лишат за покупку: как можно остаться без выплат и помощи на коммунальные услуги Огород не нужен: как вырастить сладкий зеленый лук дома на подоконнике – секрет, который скрывают Зачем опытные водители всегда держат в автомобиле соду: особенно полезно в морозную погоду Церковный праздник 12 февраля: что нельзя делать сегодня, чтобы не привлечь бедность и беду Морозы и снегопады окутают Украину: погода готовит "подарок" на День влюбленных А вот это неожиданно: весной хотят повысить минимальную зарплату, пенсии и прожиточный минимум Всё, что нужно знать об автозапчастях: как выбрать и где купить Зачем замораживать семена в феврале: хитрый трюк опытных дачников Сколько нужно варить куриное филе: чтобы было не сухим, а нежным и сочным 6000 пенсионерам: что нужно для такой выплаты "Ощадбанк" закрутил гайки: теперь деньги с карты просто так не снять - за зарплату нужно заплатить Опасные преемники картофеля: 5 культур, которые могут уничтожить ваш огород Любовный гороскоп 2025: четыре знака китайского календаря, которых ждет судьбоносная встреча Газ станет золотым: украинцев предупредили о диком росте цен и тарифов Времени осталось мало: начнется массовая отмена субсидий, кто в зоне риска Овны – сдерживайте эмоции, Тельцы – составьте план, а у Близнецов вещий сон: гороскоп на 11 февраля 2025 года Украинцы массово покидают Польшу: что случилось и куда едут Киевстар ошарашил абонентов: с "родных" берет по 400-500 грн, а "чужим" раздает безлим за копейки "Пенсионеров разделят на 5 категорий": появилось важное предупреждение о суммах индексации Обязательно узнайте перед Днем влюбленных: пары с какой группой крови идеально дополняют друг друга Нежная запеканка из куриного филе: белковый заряд со вкусом, рецепт сытного завтрака Подготовка к весенней посадке: советы для огорода в феврале по лунному календарю 11 февраля большой церковный праздник: что нельзя делать сегодня, чтобы не привлечь беды В Украине "обвалились" цены на картофель: главный продукт теперь позволит каждый? Как приготовить домашний хрен по-украински: зимний рецепт, чтобы укрепить иммунитет в пик болезней Откуда берутся заоблачные платежи: коммунальщики "открыли глаза" украинцам за долги Как вернуть товар купленный в магазине В Украине срочно закрывают школы и садики: ситуация критическая – детей отправляют домой Украинцам не приходят обещанные выплаты: что же будет с пенсиями в феврале? Пенсионная катастрофа 2025: что происходит с выплатами и кто останется без денег Горькая петрушка? Виновата не погода, а соседи по грядке, секрет вкусной зелени с вашего огорода Гороскоп, который не для всех: какие знаки Зодиака зря читают предсказания Как правильно обрабатывать срезы деревьев после обрезки: садоводам рассказали, какой раствор лучше выбрать

Коррекция питания не нужна: как похудеть, если вы любите вкусно покушать

Коррекция питания не нужна: как похудеть, если вы любите вкусно покушать

Мечтаете о стройной фигуре, но строгие диеты и изнурительные тренировки в спортзале кажутся вам пыткой? Не отчаивайтесь! Карен Остин, известный эксперт по фитнесу и питанию, делится шестью простыми, но эффективными советами, которые помогут вам похудеть без надрывов.

Подробнее о том, как похудеть, если вы любите вкусно покушать, информирует dailymail.co.uk.
Ешьте с умом: меняйте порядок блюд

Секрет прост: сначала белок и клетчатка, потом – углеводы.

Начните трапезу с белкового блюда: мясо, рыба, птица, тофу. Добавьте к нему овощи.
Тщательно пережевывайте пищу, не торопитесь.
Когда будете сыты белком и клетчаткой, приступайте к углеводам.

Такой подход поможет вам съесть меньше углеводов, так как чувство сытости наступит быстрее.
Пейте воду: утоляйте жажду, а не голод

Носите с собой многоразовую бутылку с водой и делайте несколько глотков в течение дня.

Исследования показали:

Хроническое обезвоживание (его испытывают около 2/3 людей) может вызывать чувство голода, заставляя вас переедать.
Большой стакан воды перед едой поможет утолить голод и съесть меньше.
Пейте 1 литр воды на каждые 50 кг веса.

Ограничьте алкоголь: выбирайте красное вино

Строгие диеты полностью запрещают алкоголь, но это не всегда разумно.

Карен Остин рекомендует:

Ограничить алкоголь одним днем ??в неделю.
Запивать каждый бокал вина стаканом воды.
Выбирать красное вино, так как оно содержит меньше сахара.
Добавить в вино содовую и лед.

Откажитесь от латте: выбирайте черный кофе

Любите кофе с молоком? Откажитесь от латте и других сладких напитков.

Вместо них выбирайте черный кофе с небольшим количеством обезжиренного молока.
Это поможет вам сократить потребление калорий, сэкономить деньги и время.

Замените спорт короткими тренировками

Нет времени на спортзал? Не беда! Занимайтесь короткими, но интенсивными упражнениями в течение дня. 2-3 минуты упражнений высокой интенсивности (бег на месте, прыжки, приседания) ускорят ваш метаболизм. Такие тренировки создают эффект "избыточного потребления кислорода после тренировки", когда ваше тело сжигает калории, чтобы восполнить запасы кислорода.
Увеличьте NEAT: двигайтесь больше

NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) – это энергия, которую мы тратим на все, кроме сна, еды и упражнений.

Увеличьте NEAT, чтобы ускорить метаболизм на 20%.

Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, занимайтесь уборкой.
Прогуляйтесь после ужина, идите домой с работы пешком.
Старайтесь проходить 10 000 шагов в день.

Эти советы не заменяют консультацию с врачом. Сочетайте их со здоровым питанием и регулярной физической активностью для достижения наилучших результатов.

Однако при помощи этих простых советов вы сможете похудеть без диет и изнурительных тренировок, обретя стройную фигуру и отличное самочувствие!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх