Лента новостей

Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета Эти 5 знаков Зодиака рискуют остаться на мели летом 2025: предупреждён - значит вооружен, прячьте кошелек Как победить сорняки в теплице, ничего не вынося: хитрость, о которой молчат бывалые огородники Овощной бум на рынках Украины: картофель стал почти дармовым, а укроп - роскошью Ленивый компост: как ничего не делать и получить удобрение, еще и быстрее, чем другие огородники Секрет идеальных сырников: как дома приготовить, как в ресторане, тот самый рецепт Прощай, одиночество: 3 знака Зодиака, к которым совсем скоро придет любовь Забудьте про мелкие овощи: как приготовить натуральный супер-коктейль для сладкой и сочной моркови Свет дорожает: когда платежки "ударят" по карману и почему 6 гривен за киловатт-час - это не конец Отношения как в кино - или как скандал в драме: кто из знаков Зодиака любит страсти Надбавки к пенсии удвоили: кто в списках пенсионеров-счастливчиков Жара +40, засуха, резкое похолодание и дожди с грозами: погода выпьет последние соки дики скачками Вторая волна уже рекордного урожая: что посадить после перца и картофеля Двойные налоги для украинцев: кого заставят платить деньги несколько раз Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 12 июля новая лунная фаза оправдает надежды Большой церковный праздник 12 июля: что нельзя делать и почему важно следить за едой и питьем сегодня Новые тарифы на коммунальные услуги оставят без денег на продукты: какие платежи разорят Смородина обиделась: как неправильный сбор ягод лишает вас урожая в следующем году Пенсия не конец: почему украинцам следует продолжить работать после 60 лет Что нельзя класть в компост: ошибки, которые оборачиваются бедой Уран стучится в дверь: какие 4 знака Зодиака ждут судьбоносные перемены Пенсионерам выплатят тысячи гривен: вот они, справедливые пенсии? Сделайте это с перцем, чтобы получить сладкий и сочный урожай: не будет горчить как огурцы и редиска Вкуснейшие маринованные помидоры на зиму: рецепт консервации по-болгарски Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 11 июля новая Луна и слияние Сатурн-Нептун проверят на прочность Большой церковный праздник 11 июля: что нельзя делать, подайте руку и зачем собирать крапиву сегодня Сканы, которые оставят вас без пенсии: какие ошибки в трудовой не простит Пенсионный фонд Штрафы возвращаются: что ждет украинских предпринимателей с 1 августа Повышение пенсий работающим пенсионерам: как правильно оформить надбавку Готовьте 3400 гривен на штраф: за что начали наказывать жителей сел, но и городским может прилететь Проверьте свой доход: может вы нищий - украинцам сказали, кто за гранью бедности ПФУ судит пенсионеров и лишает выплат: что нужно срочно сделать, чтобы не потерять пенсии Аномальная погода нанесет фатальный удар: жара +40, давление, мощные ливни, грозы и резкий холод Обработайте этим огурцы и урожай засыплет овощами: секрет рекордного сбора огородникам Украинцев начнут штрафовать за использование света: как электроэнергия оставит без денег Деньги, удача, любовь и успех: три знака Зодиака ждет крутой поворот, гороскоп трубит о переменах Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 10 июля Полнолуние в Козероге перевернет жизни Важный церковный праздник для Украины 10 июля: что нельзя делать и зачем бояться воды сегодня Не верьте бабулям на слово: какой простой трюк поможет определить натуральность творога Как в рекламе томатной пасты: как правильно подкармливать помидоры, чтобы плоды были большими Утренний "конфликт" решили диетологи: что лучше пить утром - чай или кофе 5G и интернет до 1Гб/секунду: Vodafone радикально меняет качество связи Жара +40, ливни с грозами, шквалы и град: аномальная погода встряхнет Украину

Коррекция питания не нужна: как похудеть, если вы любите вкусно покушать

Коррекция питания не нужна: как похудеть, если вы любите вкусно покушать

Мечтаете о стройной фигуре, но строгие диеты и изнурительные тренировки в спортзале кажутся вам пыткой? Не отчаивайтесь! Карен Остин, известный эксперт по фитнесу и питанию, делится шестью простыми, но эффективными советами, которые помогут вам похудеть без надрывов.

Подробнее о том, как похудеть, если вы любите вкусно покушать, информирует dailymail.co.uk.
Ешьте с умом: меняйте порядок блюд

Секрет прост: сначала белок и клетчатка, потом – углеводы.

Начните трапезу с белкового блюда: мясо, рыба, птица, тофу. Добавьте к нему овощи.
Тщательно пережевывайте пищу, не торопитесь.
Когда будете сыты белком и клетчаткой, приступайте к углеводам.

Такой подход поможет вам съесть меньше углеводов, так как чувство сытости наступит быстрее.
Пейте воду: утоляйте жажду, а не голод

Носите с собой многоразовую бутылку с водой и делайте несколько глотков в течение дня.

Исследования показали:

Хроническое обезвоживание (его испытывают около 2/3 людей) может вызывать чувство голода, заставляя вас переедать.
Большой стакан воды перед едой поможет утолить голод и съесть меньше.
Пейте 1 литр воды на каждые 50 кг веса.

Ограничьте алкоголь: выбирайте красное вино

Строгие диеты полностью запрещают алкоголь, но это не всегда разумно.

Карен Остин рекомендует:

Ограничить алкоголь одним днем ??в неделю.
Запивать каждый бокал вина стаканом воды.
Выбирать красное вино, так как оно содержит меньше сахара.
Добавить в вино содовую и лед.

Откажитесь от латте: выбирайте черный кофе

Любите кофе с молоком? Откажитесь от латте и других сладких напитков.

Вместо них выбирайте черный кофе с небольшим количеством обезжиренного молока.
Это поможет вам сократить потребление калорий, сэкономить деньги и время.

Замените спорт короткими тренировками

Нет времени на спортзал? Не беда! Занимайтесь короткими, но интенсивными упражнениями в течение дня. 2-3 минуты упражнений высокой интенсивности (бег на месте, прыжки, приседания) ускорят ваш метаболизм. Такие тренировки создают эффект "избыточного потребления кислорода после тренировки", когда ваше тело сжигает калории, чтобы восполнить запасы кислорода.
Увеличьте NEAT: двигайтесь больше

NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) – это энергия, которую мы тратим на все, кроме сна, еды и упражнений.

Увеличьте NEAT, чтобы ускорить метаболизм на 20%.

Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, занимайтесь уборкой.
Прогуляйтесь после ужина, идите домой с работы пешком.
Старайтесь проходить 10 000 шагов в день.

Эти советы не заменяют консультацию с врачом. Сочетайте их со здоровым питанием и регулярной физической активностью для достижения наилучших результатов.

Однако при помощи этих простых советов вы сможете похудеть без диет и изнурительных тренировок, обретя стройную фигуру и отличное самочувствие!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх