Лента новостей

Новый удар по пенсионерам: выплаты повышать не будут Как поливать огород реже и получать больше урожая: секреты из пустыни, которые сэкономят ваше время За прогулы детей в школах могут штрафовать на сотни тысяч: вплоть до лишения родительских прав В Украине изменили ПДР: владельцам авто лучше ознакомиться Готовимся к Пасхе: как эффектно покрасить яйца в фиолетовый или мраморный цвет – рецепт без химии Лютый холод, арктический ветер и снег: погода станет очень опасной – возможет пик болезней ПФУ предупредил всех пенсионеров: выплаты будут утеряны Урожая в этом году не будет: как бархатцы уничтожают огород, сады и участки Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: Растущая Луна в Раке откроет новую главу Большой церковный праздник 4 апреля: что нельзя есть сегодня, чтобы не обеднеть Розовое Полнолуние в Весах потрясет все знаки Зодиака: апрель ошеломит после мощных затмений Украину заставляют повысить тарифы на коммунальные услуги: новые платежи "добьют" окончательно "Ощадбанк" установил безбожные лимиты не только пенсионерам Доплаты к пенсии по возрасту ждать не нужно: как оформить дополнительные выплаты Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: Венера и Луна проверят на прочность - кого ждет награда Какой церковный праздник 3 апреля: что нельзя делать и зачем выливать в воду масло сегодня Погода сегодня поразит качелями: холод 0 градусов, снег, ливни и тепло под +20 Лимиты на карточные переводы отменяют: Нацбанк меняет правила Домашние наггетсы за 12 минут: вкуснее и полезнее, чем в Макдональдсе, рецепт без лишних трат Весна раскрывает козыри: какие знаки восточного гороскопа окажутся в игре на победу Такую вкуснятину в магазине не купить: рецепт сочной паски, которая не крошится Резкие морозы и снег после дождей в апреле: погода сошла с ума перед Пасхой Тариф на газ принято: в Раде определили цены на коммунальные услуги Рассрочка на продукты: украинцам теперь продают еду в кредит из-за диких цен Пенсионерам доплатят по 3000 гривен: теперь субсидии станут не нужны Перерасчет пенсий в апреле ошарашит: вместо доплаты выплаты могут урезать 4000 гривен за кило фруктов: срочно сажайте урожай ягод – полезные продукты теперь роскошь Штрафы за место жительства: как будут наказывать за прописку Почти 200 грн за куб: новые тарифы на воду в апреле оставят без еды Секрет огорода без вредителей и сорняков: обработайте картошку этим для урожая мечты "Ощадбанк" взялся не только за пенсии: скрыто открывает кредиты Гороскоп на сегодня для каждого знака Зодиака: Луна в Близнецах готовит ловушку Какой церковный праздник 2 апреля: что нельзя делать сегодня и почему настало время добра Весна ушла на пенсию: погода сегодня заставить брать отгулы – где будет холод и дожди Пенсии и выплаты хотят повысить еще на 20%: новых доплат хватит и на коммуналку, и на продукты Астрологический сухой закон: какие знаки Зодиака должны отказаться от алкоголя до 2039 года Новые правила получения пенсии: выплаты теперь далеко не для всех украинцев Календарь магнитных бурь на апрель 2025 года: штормить будет не только погода Огромные платежи и "выдуманные" долги за газ: "Нафтогаз" предупредил всех потребителей Как правильно отмывать телевизор и монитор: отпечатки пальцев, пыль и жирные следы исчезнут ПФУ поставил пенсионеров перед фактом: без заявления пенсии не будет Лунный календарь посева на апрель-2025: лучшие урожайные дни для огорода и сада Магнитная буря рекордной мощи будет штормить неделю подряд: ужасна погода "добьет" уже сверху С 1 апреля "Ощадбанк" будет сдирать огромные деньги с владельцев карт: новые брутальные тарифы Тарифы на свет после отопительного сезона: сколько будет стоять киловатт в апреле-мае 2025 года

Легко влезете в любимое платье: какой витамин поможет похудеть в животе

Легко влезете в любимое платье: какой витамин поможет похудеть в животе

Лето – это не только пора беззаботных дней, ласкового солнца и спелых ягод, но и время для заботы о своем здоровье и красоте. Одним из важных аспектов является избавление от висцерального жира, или жира вокруг талии. Ведь его накопление не только портит фигуру, но и негативно влияет на здоровье.

Подробнее о том, какой витамин поможет похудеть в животе, информирует Parade.

Многочисленные исследования показали связь висцерального жира с различными проблемами со здоровьем, включая:

Сердечно-сосудистые заболевания: Висцеральный жир увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
Диабет 2 типа: Висцеральный жир может привести к инсулинорезистентности, которая является предшественником диабета 2 типа.
Некоторые виды рака: Висцеральный жир связан с повышенным риском развития некоторых видов рака, таких как рак груди, рак толстой кишки и рак поджелудочной железы.
Деменция: Исследования показали, что люди с высоким уровнем висцерального жира имеют более высокий риск развития болезни Альцгеймера и других видов деменции.

К сожалению, не существует волшебных таблеток для борьбы с висцеральным жиром. Однако, по словам диетолога Тами Бест, некоторые питательные вещества могут играть значительную роль в предотвращении его накопления.

Бест рекомендует получать тиамин (витамин B1) в рамках сбалансированной диеты.

В связи с этим, этот витамин играет решающую роль в углеводном обмене. Этот витамин связан с тиаминтрифосфатом (TPP), который является одним из энзимов, который необходим для энергетического метаболизма.

При потреблении тиамина он абсорбируется из тонкого кишечника и преобразуется в свою функциональную форму, TPP, которая затем используется клетками в цикле Кребса для производства энергии.

По словам Бест, тиамин может помочь сжечь висцеральный жир, способствуя:

Эффективному метаболизму углеводов: Тиамин обеспечивает правильное использование углеводов организмом, снижая вероятность их превращения в жир.
Здоровому энергетическому обмену: Тиамин способствует эффективному производству энергии, что может помочь сжечь больше калорий, в том числе и из области живота.

Как включить тиамин в свой рацион

Хотя существуют витаминные добавки, Бест рекомендует получать тиамин из пищи. Это связано с тем, что тиамин может разрушаться при нагревании, пища обеспечивает комплекс питательных веществ, которые работают синергически для поддержки здоровья.

Чтобы увеличить потребление тиамина, нужно добавить в свой рацион следующие продукты:

Зародыши пшеницы: 1/4 стакана зародышей пшеницы содержит 1,1 мг тиамина (74% суточной нормы).
Молотые семена льна: 2 столовые ложки семян льна содержат 0,8 мг тиамина (53% суточной нормы).
Семена конопли: 3 столовые ложки семян конопли содержат 0,6 мг тиамина (40% суточной нормы).
Семена подсолнечника: 1/4 стакана семян подсолнечника содержит 0,5 мг тиамина (33% суточной нормы).
Свинина: 3 унции постной свиной вырезки содержат 0,5 мг тиамина (33% суточной нормы).
Лосось: 3 унции лосося содержат 0,5 мг тиамина (33% суточной нормы).
Бобовые: 1/2 стакана вареной фасоли содержит 0,4 мг тиамина (27% суточной нормы).
Другие продукты: Тиамин также содержится в небольших количествах в цельнозерновых продуктах, орехах, семенах и зеленых листовых овощах.

Рекомендуемая суточная норма тиамина:

Мужчины старше 14 лет: 1,2 мг
Женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 1 мг
Женщины старше 18 лет: 1,1 мг

Другие советы по избавлению от висцерального жира

Помимо включения тиамина в свой рацион, есть и другие важные факторы, которые нужно учитывать для достижения стройной талии:

Снижение потребления калорий: Для потери висцерального жира необходимо создать дефицит калорий. Это означает потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.
Регулярные физические упражнения: Физические упражнения, особенно кардио, помогают сжигать калории и уменьшать висцеральный жир.
Силовые тренировки: Силовые тренировки помогают наращивать мышечную массу, которая, в свою очередь, повышает метаболизм и способствует сжиганию жира.
Качественный сон: Недостаток сна может привести к увеличению выработки гормона стресса кортизола, который способствует накоплению висцерального жира.
Управление стрессом: Хронический стресс также может привести к увеличению выработки кортизола. Найдите здоровые способы справиться со стрессом, такие как йога, медитация или прогулки на свежем воздухе.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх