Лента новостей

Как в разы увеличить урожай перца и баклажанов: горы сочных и мясистых овощей гарантировано Украинцам подготовили двойные платежи за газ: коммунальные услуги не оставят денег на еду Как избавиться от кротов на огороде и в саду: защитите урожай и участок от нежеланных гостей Пенсионеры обомлеют: украинцы начнут получать только четверть суммы от пенсии Водителей заставят платить налоги на автомобили: сколько денег готовить "ПриватБанк" срочно предупредил украинцев: с 1 июня все стало иначе Гороскоп счастья на лето-2025: какие знаки Зодиака воплотят мечты в июне Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 4 июня Луна в Деве сольется с Ураном – будьте готовы Какой церковный праздник 4 июня: что нельзя делать сегодня и почему запрещено купаться и трогать людей Украинцам припишут чужие долги за коммунальные услуги: как уберечь себя от неприятностей Гороскоп на неделю 2-8 июня: Меркурий в Близнецах, секстиль Марса во Льве, Венера в Тельце и движение Юпитера Свинина на вес золота: как шашлычный сезон влияет на цены в Украине Кто в огороде больше всех "любит" крапивную подкормку: список растений, которые благодарны за такой уход Это не просто гороскоп на лето: прогноз таро на июнь-2025 для каждого знака Зодиака Vodafone блокируют номера за неуплату: кто под угрозой и что с этим делать Пенсии в Украине пересчитают: как изменятся выплаты Лунный календарь ухода за волосами на июнь-2025: когда запрещена стрижка и о чем говорят приметы Большой церковный праздник 3 мая: что нельзя делать, почему важно избегать людей и следить за деньгами сегодня Субсидии на коммуналку заставят вернуть: ПФУ лишит выплат, еще и в должники запишет Как очистить свою карму: знаки Зодиака, рожденные в эти даты, сразу имеют кармические долги Будет 5, а не 14 предметов: в школах вводят масштабные изменения, что ждет детей Самое плохое еще впереди: появились 4 апокалиптических предсказания на 2025 год, что нас ждет Поменять 100 долларов: какие проблемы теперь ждут всех в обменках и на кассах банков И врагу не пожелаешь: как карают украинцев за коммунальные долги Не договаривайтесь и не трогайте деньги: 2 июня большой церковный праздник - можно лишиться всего Закупите теплые вещи: тарифы на отопление поднимут в половину В Украине обновились правила назначения субсидий: что изменилось и кто теперь не получит помощь Как защитить кабачки от вредителей без "химии": натуральные методы для экологичного огорода Золотистая запеченная картошка в духовке: простая вкуснятина, от которой даже дед оближется, рецепт Секрет богатого урожая: что обязательно нужно сделать со свеклой в начале лета Внезапный рост тарифов на газ: что готовят платежки на коммунальные услуги Чиа-пудинг с манго и маракуйей: десерт, который не разорит, но впечатлит, домашний рецепт До 50% пенсии могут забрать: в Украине готовят новые обязательные отчисления Цены на фрукты бьют все рекорды: яблоки, лимоны и апельсины стоят как деликатесы Как знакам Зодиака проводить выходные в июне-2025, чтобы быть счастливыми (и не сойти с ума) Рыбная мука для томатов: как правильно подкормить и не навредить Июнь в Украине будет холодным и дождливым: жара уйдет, а грозы и ливни накроют почти всю страну, прогноз погоды Хотите собирать крупную картошку ведрами? Попробуйте голландский метод, весь секрет в выращивании Украина запускает масштабные проверки ВПЛ: кто может остаться без денег с 1 июля Судьба на пороге: для этих 3 знаков Зодиака грядут великие перемены в начале лета 2025 Секрет бабушкиного огорода: как защитить капусту от вредителей без капли химии Эти 5 знаков Зодиака заключили тайный договор с судьбой: удача идет с ними рука об руку Не сажайте себе молниеприемник: 5 деревьев, которых лучше избегать на участке Штормить будет три дня подряд: мощный космический удар прибьет к кровати – не только погода потрепает Новые тарифы на проезд: что изменится и сколько теперь стоит билет

Легко влезете в любимое платье: какой витамин поможет похудеть в животе

Легко влезете в любимое платье: какой витамин поможет похудеть в животе

Лето – это не только пора беззаботных дней, ласкового солнца и спелых ягод, но и время для заботы о своем здоровье и красоте. Одним из важных аспектов является избавление от висцерального жира, или жира вокруг талии. Ведь его накопление не только портит фигуру, но и негативно влияет на здоровье.

Подробнее о том, какой витамин поможет похудеть в животе, информирует Parade.

Многочисленные исследования показали связь висцерального жира с различными проблемами со здоровьем, включая:

Сердечно-сосудистые заболевания: Висцеральный жир увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
Диабет 2 типа: Висцеральный жир может привести к инсулинорезистентности, которая является предшественником диабета 2 типа.
Некоторые виды рака: Висцеральный жир связан с повышенным риском развития некоторых видов рака, таких как рак груди, рак толстой кишки и рак поджелудочной железы.
Деменция: Исследования показали, что люди с высоким уровнем висцерального жира имеют более высокий риск развития болезни Альцгеймера и других видов деменции.

К сожалению, не существует волшебных таблеток для борьбы с висцеральным жиром. Однако, по словам диетолога Тами Бест, некоторые питательные вещества могут играть значительную роль в предотвращении его накопления.

Бест рекомендует получать тиамин (витамин B1) в рамках сбалансированной диеты.

В связи с этим, этот витамин играет решающую роль в углеводном обмене. Этот витамин связан с тиаминтрифосфатом (TPP), который является одним из энзимов, который необходим для энергетического метаболизма.

При потреблении тиамина он абсорбируется из тонкого кишечника и преобразуется в свою функциональную форму, TPP, которая затем используется клетками в цикле Кребса для производства энергии.

По словам Бест, тиамин может помочь сжечь висцеральный жир, способствуя:

Эффективному метаболизму углеводов: Тиамин обеспечивает правильное использование углеводов организмом, снижая вероятность их превращения в жир.
Здоровому энергетическому обмену: Тиамин способствует эффективному производству энергии, что может помочь сжечь больше калорий, в том числе и из области живота.

Как включить тиамин в свой рацион

Хотя существуют витаминные добавки, Бест рекомендует получать тиамин из пищи. Это связано с тем, что тиамин может разрушаться при нагревании, пища обеспечивает комплекс питательных веществ, которые работают синергически для поддержки здоровья.

Чтобы увеличить потребление тиамина, нужно добавить в свой рацион следующие продукты:

Зародыши пшеницы: 1/4 стакана зародышей пшеницы содержит 1,1 мг тиамина (74% суточной нормы).
Молотые семена льна: 2 столовые ложки семян льна содержат 0,8 мг тиамина (53% суточной нормы).
Семена конопли: 3 столовые ложки семян конопли содержат 0,6 мг тиамина (40% суточной нормы).
Семена подсолнечника: 1/4 стакана семян подсолнечника содержит 0,5 мг тиамина (33% суточной нормы).
Свинина: 3 унции постной свиной вырезки содержат 0,5 мг тиамина (33% суточной нормы).
Лосось: 3 унции лосося содержат 0,5 мг тиамина (33% суточной нормы).
Бобовые: 1/2 стакана вареной фасоли содержит 0,4 мг тиамина (27% суточной нормы).
Другие продукты: Тиамин также содержится в небольших количествах в цельнозерновых продуктах, орехах, семенах и зеленых листовых овощах.

Рекомендуемая суточная норма тиамина:

Мужчины старше 14 лет: 1,2 мг
Женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 1 мг
Женщины старше 18 лет: 1,1 мг

Другие советы по избавлению от висцерального жира

Помимо включения тиамина в свой рацион, есть и другие важные факторы, которые нужно учитывать для достижения стройной талии:

Снижение потребления калорий: Для потери висцерального жира необходимо создать дефицит калорий. Это означает потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.
Регулярные физические упражнения: Физические упражнения, особенно кардио, помогают сжигать калории и уменьшать висцеральный жир.
Силовые тренировки: Силовые тренировки помогают наращивать мышечную массу, которая, в свою очередь, повышает метаболизм и способствует сжиганию жира.
Качественный сон: Недостаток сна может привести к увеличению выработки гормона стресса кортизола, который способствует накоплению висцерального жира.
Управление стрессом: Хронический стресс также может привести к увеличению выработки кортизола. Найдите здоровые способы справиться со стрессом, такие как йога, медитация или прогулки на свежем воздухе.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх