Лента новостей

Зачем и как часто нужно перезагружать смартфон? Орхидея скажет спасибо: выбираем лучший подоконник для цветка Проверенный способ избавиться от горечи в печени: пошаговый рецепт Три копейки на пути к идеальной чистоте: секреты усиления эффекта моющего средства Не просто отход: 7 креативных способов применения остатков кукурузы Опасные пары: почему лекарства и алкоголь несовместимы Экономия электричества без затрат: избавляемся от скрытых потребителей энергии Почему чашечка кофе способна поднять нам настроение Церковный праздник 31 августа: народные поверья и табу Осень задержится с приходом холода: в Украине теплую погоду заменят заморозки позже обычного Выбор утреннего напитка: чай или кофе? Почему счета за электричество стали неподъемными: как миллионы украинцев платят долги энергокомпании Спасение растений от тли народными средствами: простое и эффективное решение Масло по 100 гривен: почему привычные продукты дорожают быстрее инфляции Черная полоса или золотая возможность? Судьба испытывает Тельца, Близнецов и Весов с конца августа Салат "Охотничий": зимний заряд тепла и витаминов в баночке Жизнь как сериал: 4 знака зодиака, для которых эмоции важнее рациональности Полное лунное затмение в сентябре 2025 года: Украинцы увидят Кровавую Луну Как приготовить вкусное домашнее сало в банке на зиму: простой пошаговый рецепт Вода в Украине рискует стать дорогой роскошью: выдержат ли украинцы новые цены? Обязательная идентификация для получателей соцвыплат: срок до 1 октября 2025 года Практическое руководство по работам на дачном участке в сентябре Опасные комнатные растения для кошек: как уберечь любимца от риска отравления Почему некоторым людям стоит исключить кофе с молоком? Церковный праздник 29 августа: три главных табу Какие категории пенсионеров могут остаться без выплат? Любовный гороскоп на сентябрь 2025: каким знакам ждать сюрпризов и приключений? Как правильно использовать мелкий картофель на даче: полезные лайфхаки садовода Дополнительные расходы перед началом отопительного сезона Новые пенсионные выплаты: кому повезло больше всего? Сохраняем морковь свежей и хрустящей круглый год Вынесут мозг любому: какие знаки Зодиака всегда на негативе Лимонный кофе: правда ли он помогает похудеть? Магнитная буря в конце августа: как защитить своё здоровье Пенсии в Украине: грядут справедливые реформы Жара возвращается: новая волна тепла накрывает Украину Гороскоп на 28 августа: энергия Луны в Скорпионе влияет на все знаки Зодиака Сегодня – особый день, чтобы обновить свою жизнь: церковный праздник 28 августа Пирог, который исчезнет мгновенно: нежнейший десерт с нектаринами всего за полчаса Осень 2025: четыре знака зодиака ждут звездные подарки Климатические особенности сентября в Украине Новые пенсии в Украине: пенсионеры ждут справедливых выплат Переселенцам продлили выплаты. Важная информация Созревание овощей после сбора: практические советы и рекомендации Оптимальное время для сбора картофеля: советы и рекомендации

Лето в самом разгаре: как правильно загорать, чтобы не навредить своему здоровью

Лето в самом разгаре: как правильно загорать, чтобы не навредить своему здоровью

Солнце – это не только источник света и тепла, но и источник витамина D, который жизненно необходим для человека. Однако под воздействием ультрафиолетового излучения (УФ) наша кожа может получить ожоги, а в долгосрочной перспективе – даже стать более подверженной раку.

Подробнее о том, как правильно загорать, чтобы не навредить своему здоровью, читайте в нашем материале.
Польза загара

Умеренный загар обладает рядом преимуществ:

Стимулирует выработку витамина D. Витамин D необходим для здоровья костей, зубов, мышц, иммунной системы.
Улучшает настроение. Солнечный свет способствует выработке серотонина – "гормона счастья".
Снижает риск некоторых заболеваний. Исследования показали, что умеренный загар может снизить риск развития некоторых видов рака, рассеянного склероза, аутоиммунных заболеваний.

Вред загара

Чрезмерное пребывание на солнце может привести к:

Солнечным ожогам. Солнечные ожоги – это болезненное покраснение, зуд и отечность кожи, которые могут сопровождаться тошнотой, головокружением и повышением температуры.
Преждевременному старению кожи. УФ-излучение разрушает коллаген и эластин, что приводит к появлению морщин, пигментации и потере эластичности кожи.
Повышению риска развития рака кожи. Чрезмерное воздействие УФ-излучения является одним из основных факторов риска развития меланомы – самого опасного вида рака кожи.

Как правильно загорать

Чтобы получить пользу от загара и избежать его негативных последствий, необходимо соблюдать следующие правила:

Загорайте в утренние или вечерние часы. В это время солнце менее активно, а значит, риск получить ожог ниже.
Используйте солнцезащитный крем. Выбирайте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и наносите его на все открытые участки кожи за 20-30 минут до выхода на солнце.
Носите головной убор и солнцезащитные очки. Это поможет защитить вашу голову и глаза от УФ-излучения.
Не загорайте слишком долго. Начните с 5-10 минут, постепенно увеличивая время до 30-40 минут.
Пейте много воды. Это поможет вам избежать обезвоживания, которое может усилить негативные последствия загара.
Не загорайте после пилинга, эпиляции или других процедур, которые делают кожу более чувствительной к УФ-излучению.
При наличии заболеваний кожи или других проблем со здоровьем перед принятием солнечных ванн проконсультируйтесь с врачом.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх