Проблемы с щитовидной железой могут вызывать множество проблем со здоровьем, таких как необъяснимое увеличение веса, мышечная слабость, изменения менструального цикла, усталость, депрессия, сухость кожи и другие. К счастью, правильное питание может помочь справиться с этими проблемами. Об этом пишет Health Shots.
Ягоды
Ягоды, такие как черника, клубника и малина, богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Эти питательные вещества важны для борьбы с окислительным стрессом, который является одной из основных проблем для щитовидной железы. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале "Biomedicine & Pharmacotherapy", показывает, что антиоксиданты могут помочь в борьбе с дисфункцией щитовидной железы и поддерживать иммунитет. Свежая малина особенно богата антиоксидантами и клетчаткой, при этом содержит мало сахара.
Яблоки
Одно яблоко в день может не только уменьшить необходимость посещения врача, но и поддержать здоровье щитовидной железы. Яблоки богаты клетчаткой и антиоксидантами, такими как кверцетин, который помогает уменьшить воспаление и поддерживать функцию щитовидной железы. Более того, яблоки помогают выводить токсины из организма и улучшать работу щитовидной железы.
Бразильские орехи
Бразильские орехи богаты селеном, микроэлементом, который играет ключевую роль в производстве гормонов щитовидной железы. Обзор, опубликованный в журнале "Clinical Endocrinology", показывает, что селен также помогает защитить щитовидную железу от окислительного повреждения. Всего несколько бразильских орехов в день обеспечат дневную норму селена.
Авокадо
Авокадо является отличным источником полезных жиров, необходимых для синтеза гормонов, включая гормоны щитовидной железы. Оно также содержит антиоксиданты, магний и клетчатку. Полезные жиры в авокадо помогают поддерживать здоровый вес, что особенно важно при проблемах с щитовидной железой.
Яйца
Яйца — один из немногих продуктов, естественным образом содержащих витамин D, который помогает регулировать гормоны щитовидной железы. Яйца также являются отличным источником йода и селена, необходимых для производства и баланса гормонов щитовидной железы. Кроме того, высококачественный белок в яйцах помогает поддерживать мышечную массу, которая может страдать при дисфункции щитовидной железы.