Лента новостей

Пенсия не конец: почему украинцам следует продолжить работать после 60 лет Что нельзя класть в компост: ошибки, которые оборачиваются бедой Уран стучится в дверь: какие 4 знака Зодиака ждут судьбоносные перемены Пенсионерам выплатят тысячи гривен: вот они, справедливые пенсии? Сделайте это с перцем, чтобы получить сладкий и сочный урожай: не будет горчить как огурцы и редиска Вкуснейшие маринованные помидоры на зиму: рецепт консервации по-болгарски Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 11 июля новая Луна и слияние Сатурн-Нептун проверят на прочность Большой церковный праздник 11 июля: что нельзя делать, подайте руку и зачем собирать крапиву сегодня Сканы, которые оставят вас без пенсии: какие ошибки в трудовой не простит Пенсионный фонд Штрафы возвращаются: что ждет украинских предпринимателей с 1 августа Повышение пенсий работающим пенсионерам: как правильно оформить надбавку Готовьте 3400 гривен на штраф: за что начали наказывать жителей сел, но и городским может прилететь Проверьте свой доход: может вы нищий - украинцам сказали, кто за гранью бедности ПФУ судит пенсионеров и лишает выплат: что нужно срочно сделать, чтобы не потерять пенсии Аномальная погода нанесет фатальный удар: жара +40, давление, мощные ливни, грозы и резкий холод Обработайте этим огурцы и урожай засыплет овощами: секрет рекордного сбора огородникам Украинцев начнут штрафовать за использование света: как электроэнергия оставит без денег Деньги, удача, любовь и успех: три знака Зодиака ждет крутой поворот, гороскоп трубит о переменах Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 10 июля Полнолуние в Козероге перевернет жизни Важный церковный праздник для Украины 10 июля: что нельзя делать и зачем бояться воды сегодня Не верьте бабулям на слово: какой простой трюк поможет определить натуральность творога Как в рекламе томатной пасты: как правильно подкармливать помидоры, чтобы плоды были большими Утренний "конфликт" решили диетологи: что лучше пить утром - чай или кофе 5G и интернет до 1Гб/секунду: Vodafone радикально меняет качество связи Жара +40, ливни с грозами, шквалы и град: аномальная погода встряхнет Украину Мощные надбавки к пенсии: к выплатам насчитают тысячи гривен - каких пенсионеров "озолотят" Адская погода уничтожит урожай: срочно сделайте это с перцем на огороде, иначе овощи не выживут Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 9 июля Луна в Стрельце сольется с Сатурном для судьбоносных перемен Большой церковный праздник 9 июля: что нельзя делать и зачем собирать чернику и траву сегодня "Ощадбанк" запускает счетчик: владельцев банковских карт поставили перед фактом Огородние компаньоны: какие растения способны разрыхлить грунт на грядке лучше, чем инструменты Плохая привычка, которую нужно искоренить: почему нельзя пить кофе сразу после еды - мало кто знает Не ПриватБанк и не Укрпочта: пенсии украинцев переносят в "Дія", как будут платить У водителей истерика: цены на АЗС опять переписали Вместо роста пенсий и выплат: украинцев заставят платить новые налоги Критический момент для урожая свеклы и моркови: сделайте это, чтобы получить сладкие как мед овощи Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 8 июля трин Уран-Нептун и Луна в Стрельце готовят западню Большой церковный праздник 8 июля: что нельзя делать и почему нужно много говорить сегодня Мощнейший коммунальный удар: тарифы на газ могут повысить в разы – цены за куб ошеломляют Осторожно: всего за 20 минут любимый многими продукт превращается в опасное вещество - предостережение для жителей Украины Как ускорить пенсию: попросите детей о помощи, что заявили в ПФУ Уже в июле: что приготовили Киевстар, Vodafone, lifecell для абонентов Почему картошка мельчает: и как вернуть былые гигантские клубни на грядку Цены на овощи посыпались: что купить сейчас, пока недорого Отпустите это – и Джекпот ваш: 3 знака Зодиака, которым лето 2025 сулит крупный выигрыш

Укрепят иммунитет и наладят пищеварение: врачи назвали четыре самые полезные ягоды

Укрепят иммунитет и наладят пищеварение: врачи назвали четыре самые полезные ягоды

Ежедневное питание сильно влияет на здоровье кишечного микробиома. Это значит, что нужно избегать некоторых продуктов и добавлять в рацион другие, чтобы улучшить состояние кишечника и способствовать похудению. К счастью, для любителей фруктов, среди полезных продуктов много ягод, богатых антиоксидантами. Об этом сообщает She Finds.

Черника

Черника не только вкусна, но и богата антиоксидантами, особенно антоцианами, которые придают ей яркий цвет. "Эти вещества помогают снизить воспаление в организме, устраняя свободные радикалы. Регулярное потребление черники может уменьшить окислительный стресс, который часто вызывает воспаления и хронические заболевания", — объясняет диетолог Варша Хатри.

Черника также богата пищевыми волокнами, которые поддерживают регулярный стул и способствуют здоровью кишечного микробиома. Эти волокна действуют как пребиотик, питая полезные кишечные бактерии и поддерживая их баланс, что необходимо для здоровья пищеварительной системы. Низкая калорийность и высокое содержание питательных веществ делают чернику отличным выбором для контроля веса.

Малина

Малина лидирует по содержанию клетчатки. "Малина богата клетчаткой, которая важна для здоровья кишечника и помогает предотвратить запоры. Клетчатка малины также действует как пребиотик, улучшая состояние полезных бактерий и пищеварительной системы", — добавляет Хатри.

Кверцетин, элаговая кислота и другие антиоксиданты в малине снижают воспаление и окислительный стресс, защищая от хронических заболеваний, связанных с кишечником.

Ягоды асаи

Ягоды асаи известны высоким содержанием антиоксидантов, особенно антоцианов. Эти вещества не только уменьшают воспаление, но и улучшают общее состояние здоровья. "Антоцианы защищают организм от окислительного стресса и воспалений", — утверждает Хатри.

Клетчатка в ягодах асаи способствует регулярному стулу, что важно для здоровья пищеварительной системы и минимизации проблем с ЖКТ. Улучшение уровня холестерина и контроль веса — дополнительные преимущества, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и усиливают чувство сытости.

Ежевика

Ежевика богата витаминами, такими как витамины С и К, клетчаткой и антиоксидантами. Хатри отмечает: "Витамин С укрепляет иммунную систему, а витамин К способствует свертыванию крови и развитию костей. Эти питательные вещества улучшают общее состояние здоровья".

Ежевика помогает улучшить пищеварение и уменьшить воспаление. Высокое содержание клетчатки способствует регулярности стула и решает другие проблемы с пищеварением. Клетчатка также необходима для питания кишечных бактерий и поддержания здорового микробиома.

Полифенолы в ежевике оказывают противовоспалительное действие, способствуя поддержанию здорового веса и ускорению метаболизма. Включите эти ягоды в свой рацион, чтобы улучшить здоровье кишечника, наладить пищеварение и сделать живот более плоским.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх