Лента новостей

Ох, эта "бородатая" свекла: почему корнеплод превратился в причудливого монстра,и что с этим делать Аномальная жара под +40 "расплавит" Украину: погода резко изменится и станет невыносимой Лунный календарь ухода за волосами на июль-2025: когда запрещено стричься и краситься Лунный календарь посева на июль-2025: садоводы и огородники, урожай себя не вырастит "ПриватБанк" ввел резкие изменения: чем обрадовали владельцев счетов Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 3 июля Луна в Весах изменить судьбы Большой церковный праздник 3 июля: что нельзя делать, чем опасен этот день и зачем нести мак домой сегодня Роста пенсий можно не ждать: пенсионеров "заставят" работать – с выплатами беда Жаркое лето? Турецкий лимонад "без варки", рецепт охлаждающей свежести за 5 минут Июль 2025: кто из знаков Зодиака взлетит на пик славы и как не упустить свой звездный шанс Теперь в Киевстар, Vodafone, lifecell: украинцам начнут блокировать звонки - новые правила Новые штрафы в Украине: 5800 грн нужно заплатить за насекомых Пенсионеры кому уже 65 лет: готовьтесь, ПФУ решил переписать ваши выплаты Тарифы на коммуналку повысят в разы: украинцы платят слишком мало за свет, газ, воду, тепло, - МВФ Календарь магнитных бурь на июль-2025: поштормит не только погода – опасные даты и как уберечься Пенсии повысят, но доплаты смешные: чем "порадуют" пенсионеров Гороскоп на июль-2025 для всех знаков Зодиака: ретроградный Нептун, танец Солнце-Юпитер и Белая Луна в Раке омрачат судьбы Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 2 июля Юпитер и Луна в Весах откроют дверь возможностей Большой церковный праздник 2 июля: что нельзя делать, зачем обнимать березу сегодня и как исцелиться Никогда не стригите ногти в эти дни: лунный календарь маникюра на июль-2025 1 шанс на 1000: каким знакам Зодиака судьба подбросит подарок в первые дни июля, и как его не прозевать Вы на даче только по выходным? Эти три овоща точно для вас - неприхотливы, но урожай щедрый Лето дарит урожай: цены на картошку и помидоры в Украине резко пошли вниз Пенсия под угрозой: украинских пенсионеров за границей заставляют "проверяться", иначе денег не будет Урожай огурцов под угрозой: что важно сделать в жаркую погоду Горчица против вредителей: как обычная приправа спасет малину и подарит щедрый урожай В Украине урезали "заоблачные" пенсии: кого затронули изменения в 2025 году Гороскоп на неделю 30 июня - 6 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий во Льве, Венера в Близнецах и Тельце Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 1 июля гармония Марс-Солнце и Луна в Деве натянули тетиву Большой церковный праздник 1 июля: что нельзя делать и зачем обязательно помогать сегодня Заберут все: украинцев начнут жёстко штрафовать за деньги Двойной тариф за отопление: украинцев предупредили о нововведении Обязательно сделайте это с розами: цветы будут радовать пышными бутонами даже глубокой осенью "ПриватБанк" срочно предупредил всех пенсионеров: если выплаты не приходят, не удивляйтесь Не хватает стажа для пенсии: какие выплаты ждут украинцев в 2025 году Малине - кипяток и горчицы, и да будет вам урожай мечты: проверенный способ для ленивых и умных Июль принесет прорыв: 5 знаков китайского Зодиака, которым пора менять жизнь Как погубить урожай огурцов одним движением (и как этого избежать): секрет огородников Пенсии в Украине с июля 2025: кому и сколько выплатят, что изменится в средине лета Картофельная революция по-деревенски: как дедовский метод дает в два раза больше урожая Перец за три дня: огородники раскрыли метод ультрабыстрого проращивания Пенсионеров поставили перед жестоким выбором: мечты о надбавках к пенсии обрубят копейки на хлеб За руль больше нельзя? Эти изменения перевернут жизнь тысяч водителей - внимание на права Что съесть на завтрак, чтобы разбогатеть: советы для каждого знака Зодиака Социальные выплаты по-новому: большие изменения с 1 июля, что же будет с пенсиями

Укрепят иммунитет и наладят пищеварение: врачи назвали четыре самые полезные ягоды

Укрепят иммунитет и наладят пищеварение: врачи назвали четыре самые полезные ягоды

Ежедневное питание сильно влияет на здоровье кишечного микробиома. Это значит, что нужно избегать некоторых продуктов и добавлять в рацион другие, чтобы улучшить состояние кишечника и способствовать похудению. К счастью, для любителей фруктов, среди полезных продуктов много ягод, богатых антиоксидантами. Об этом сообщает She Finds.

Черника

Черника не только вкусна, но и богата антиоксидантами, особенно антоцианами, которые придают ей яркий цвет. "Эти вещества помогают снизить воспаление в организме, устраняя свободные радикалы. Регулярное потребление черники может уменьшить окислительный стресс, который часто вызывает воспаления и хронические заболевания", — объясняет диетолог Варша Хатри.

Черника также богата пищевыми волокнами, которые поддерживают регулярный стул и способствуют здоровью кишечного микробиома. Эти волокна действуют как пребиотик, питая полезные кишечные бактерии и поддерживая их баланс, что необходимо для здоровья пищеварительной системы. Низкая калорийность и высокое содержание питательных веществ делают чернику отличным выбором для контроля веса.

Малина

Малина лидирует по содержанию клетчатки. "Малина богата клетчаткой, которая важна для здоровья кишечника и помогает предотвратить запоры. Клетчатка малины также действует как пребиотик, улучшая состояние полезных бактерий и пищеварительной системы", — добавляет Хатри.

Кверцетин, элаговая кислота и другие антиоксиданты в малине снижают воспаление и окислительный стресс, защищая от хронических заболеваний, связанных с кишечником.

Ягоды асаи

Ягоды асаи известны высоким содержанием антиоксидантов, особенно антоцианов. Эти вещества не только уменьшают воспаление, но и улучшают общее состояние здоровья. "Антоцианы защищают организм от окислительного стресса и воспалений", — утверждает Хатри.

Клетчатка в ягодах асаи способствует регулярному стулу, что важно для здоровья пищеварительной системы и минимизации проблем с ЖКТ. Улучшение уровня холестерина и контроль веса — дополнительные преимущества, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и усиливают чувство сытости.

Ежевика

Ежевика богата витаминами, такими как витамины С и К, клетчаткой и антиоксидантами. Хатри отмечает: "Витамин С укрепляет иммунную систему, а витамин К способствует свертыванию крови и развитию костей. Эти питательные вещества улучшают общее состояние здоровья".

Ежевика помогает улучшить пищеварение и уменьшить воспаление. Высокое содержание клетчатки способствует регулярности стула и решает другие проблемы с пищеварением. Клетчатка также необходима для питания кишечных бактерий и поддержания здорового микробиома.

Полифенолы в ежевике оказывают противовоспалительное действие, способствуя поддержанию здорового веса и ускорению метаболизма. Включите эти ягоды в свой рацион, чтобы улучшить здоровье кишечника, наладить пищеварение и сделать живот более плоским.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх