Лента новостей

От новых цен глаза полезут из орбит: пачка сигарет подорожает почти на 50 гривен Переход на летнее время сместили: когда переводить стрелки часов в 2025 году Сегодня большой церковный праздник – Благовещение 25 марта: что нельзя делать и вещие сны в этот день Индексация пенсий лишила часть украинцев других доплат: о каких надбавках можно забыть Картофельный рулет с мясом: рецепт гурманского угощения для настоящих ценителей вкуса Как дата рождения и знак Зодиака влияет на отношения с матерью: связь, которую нельзя игнорировать Простых украинцев хотят обложить новыми налогами: залезут в карман каждого Секреты сорняков для огородников: почему не стоит вырывать некоторых из них Украинцы за границей останутся без работы и жилья: придется возвращаться домой Уже с 1 числа: Ощадбанк предупредил владельцев банковских карт От 850 до 5100 грн: водителей огорошили списком штрафов за номера на авто Не пенсия, а социальная пенсия: украинцам назначают новый вид выплат - сколько это в деньгах Овны - не упустите шанс, Близнецы - будет сложно, Козероги - решите все сегодня: гороскоп на 24 марта 2025 года Касается жителей сел: для людей ввели льготы - на чем можно серьезно экономить Не завидуйте и держите рот закрытым: сегодня большой церковный праздник, что категорически запрещено Нужно переоформить лицевой счет за газ: иначе платить будете за чужое - в Нафтогазе разъяснили процедуру Звезды сулят богатство: какие знаки Зодиака озолотятся во второй половине 2025 года Как оживить залитую и перекормленную рассаду: секрет "живой воды" для растений Магия дрожжей и рыбы для огорода: как удвоить урожай с копеечными секретами Яйца подешевеют: когда ждать падения цен и сколько они будут стоить Индексация в обратную сторону: кто после перерасчета вместо повышения лишится надбавок Успеете до выхода на пенсию: украинцам рассказали, как увеличить будущие выплаты – всего четыре шага Займитесь работой и не ссорьтесь: 23 марта большой церковный праздник – народные приметы и запреты Теперь по 25 грн в день: Киевстар ошарашил абонентов новыми тарифами Хрустящий салат с крабовыми палочками и гренками: рецепт, с которым и Крабовье забудется Весенняя волна удачи: какие знаки Зодиака ждет успех в середине сезона Почему опытные дачники всегда подвязывают огурцы: секрет высокого урожая Украинцев ждут изменения в оплате электроэнергии с апреля 2025 года: как не попасть на высокие тарифы Почему нельзя давить колорадских жуков: ошибка, которая может привести к новым проблемам Цены на свинину перед Пасхой: смогут ли украинцы позволить себе мясо Доллар по 50 гривен: курс главной валюты собрался в полет Пенсионеры за гранью выживания: даже выплаты мизерных пенсий отнимут Успейте сохранить свой номерной знак: важные изменения для водителей Украины, срок до 31 марта Летнее время возвращается: когда переводить часы и в какую сторону Ощадбанк прижимает пенсионеров: новые ограничения лишают доступа к пенсии Тариф на газ для населения может резко подорожать: когда "потолстеют" платежки Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: ретроградная Венера и Солнце готовят вызовы Какой церковный праздник 22 марта: что нельзя делать сегодня, запреты на стирку и зачем печь хлебцы Погода сегодня: какие регионы накроют дожди и где прогреет +15 Рецепт пряной курицы карри: согревающий вкус Востока в каждой ложке Новый тариф на газ летом "добьет" украинцев: цена за куб может улететь в космос Пенсии больше не будет: ПФУ лишит денег на жизнь – выплаты и стаж под угрозой Тарифы на коммунальные услуги удивят в марте: часть украинцев получит измененные платежи Хватайте мешки и запасайтесь: самый популярный продукт в мире взлетит в цене в Украине Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: конец недели "сжал пружину" - Венера и Плутон в деле

Укрепят иммунитет и наладят пищеварение: врачи назвали четыре самые полезные ягоды

Укрепят иммунитет и наладят пищеварение: врачи назвали четыре самые полезные ягоды

Ежедневное питание сильно влияет на здоровье кишечного микробиома. Это значит, что нужно избегать некоторых продуктов и добавлять в рацион другие, чтобы улучшить состояние кишечника и способствовать похудению. К счастью, для любителей фруктов, среди полезных продуктов много ягод, богатых антиоксидантами. Об этом сообщает She Finds.

Черника

Черника не только вкусна, но и богата антиоксидантами, особенно антоцианами, которые придают ей яркий цвет. "Эти вещества помогают снизить воспаление в организме, устраняя свободные радикалы. Регулярное потребление черники может уменьшить окислительный стресс, который часто вызывает воспаления и хронические заболевания", — объясняет диетолог Варша Хатри.

Черника также богата пищевыми волокнами, которые поддерживают регулярный стул и способствуют здоровью кишечного микробиома. Эти волокна действуют как пребиотик, питая полезные кишечные бактерии и поддерживая их баланс, что необходимо для здоровья пищеварительной системы. Низкая калорийность и высокое содержание питательных веществ делают чернику отличным выбором для контроля веса.

Малина

Малина лидирует по содержанию клетчатки. "Малина богата клетчаткой, которая важна для здоровья кишечника и помогает предотвратить запоры. Клетчатка малины также действует как пребиотик, улучшая состояние полезных бактерий и пищеварительной системы", — добавляет Хатри.

Кверцетин, элаговая кислота и другие антиоксиданты в малине снижают воспаление и окислительный стресс, защищая от хронических заболеваний, связанных с кишечником.

Ягоды асаи

Ягоды асаи известны высоким содержанием антиоксидантов, особенно антоцианов. Эти вещества не только уменьшают воспаление, но и улучшают общее состояние здоровья. "Антоцианы защищают организм от окислительного стресса и воспалений", — утверждает Хатри.

Клетчатка в ягодах асаи способствует регулярному стулу, что важно для здоровья пищеварительной системы и минимизации проблем с ЖКТ. Улучшение уровня холестерина и контроль веса — дополнительные преимущества, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и усиливают чувство сытости.

Ежевика

Ежевика богата витаминами, такими как витамины С и К, клетчаткой и антиоксидантами. Хатри отмечает: "Витамин С укрепляет иммунную систему, а витамин К способствует свертыванию крови и развитию костей. Эти питательные вещества улучшают общее состояние здоровья".

Ежевика помогает улучшить пищеварение и уменьшить воспаление. Высокое содержание клетчатки способствует регулярности стула и решает другие проблемы с пищеварением. Клетчатка также необходима для питания кишечных бактерий и поддержания здорового микробиома.

Полифенолы в ежевике оказывают противовоспалительное действие, способствуя поддержанию здорового веса и ускорению метаболизма. Включите эти ягоды в свой рацион, чтобы улучшить здоровье кишечника, наладить пищеварение и сделать живот более плоским.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх