Летняя жара – это не только время для отдыха и веселья, но и период повышенной опасности для здоровья. При высоких температурах воздуха возрастает риск развития теплового удара, который может привести к серьезным последствиям. Как же уберечь себя от этого опасного состояния? И самое главное, что нужно пить, а что нельзя?
Подробнее о том, какие напитки небезопасно пить в жару, читайте в нашем материале.
Симптомы теплового удара:
Значительное повышение температуры тела (до 38-40°C и выше).
Тошнота и рвота.
Слабость, головокружение.
Головная боль.
Тахикардия (учащенное сердцебиение).
Одышка.
Бледность или покраснение кожи.
Судороги.
Потеря сознания.
При появлении первых признаков теплового удара необходимо:
Немедленно переместиться в прохладное помещение.
Снять с себя верхнюю одежду.
Выпить прохладной воды или несладкого чая.
Приложить к голове холодный компресс.
При наличии судорог – уложить человека на бок и следить за его дыханием.
Если состояние человека не улучшается, необходимо вызвать скорую помощь.
Профилактика теплового удара:
Ограничьте пребывание на улице в самые жаркие часы дня (с 11:00 до 17:00).
Носите просторную одежду из натуральных материалов (хлопок, лен).
Используйте головной убор и солнцезащитные очки.
Наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем с SPF 50+.
Пейте достаточное количество воды (не менее 2,5-3 литров в день).
Отдавайте предпочтение несладким напиткам (вода, чай).
Избегайте употребления алкогольных и газированных напитков.
Не употребляйте в пищу жирную и тяжелую пищу.
При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом о необходимости корректировки режима дня и приема лекарств.
Особую осторожность в жаркую погоду следует соблюдать:
Людям пожилого возраста.
Детям.
Беременным женщинам.
Людям с избыточным весом.
Людям с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, сахарный диабет).
Тепловой удар – это серьезное состояние, которое может привести к летальному исходу. Соблюдение простых правил профилактики поможет вам уберечь себя и своих близких от этой опасности. При появлении первых признаков теплового удара немедленно обращайтесь за медицинской помощью.
Дополнительные рекомендации:
Принимайте душ или ванну с прохладной водой.
Установите кондиционер дома или в офисе.
Используйте вентилятор.
Регулярно проветривайте помещение.
Не оставляйте детей и домашних животных в закрытых машинах.
Следуя этим простым советам, вы сможете безопасно насладиться летней жарой!