Удивительно, но некоторые продукты могут поддерживать гидратацию даже лучше, чем вода, благодаря содержанию естественных электролитов. Об этом пишет Good Food.
Огурцы
Огурцы на 94-96% состоят из воды. Добавляйте их в салаты, холодные супы или наслаждайтесь свежими, макая в любимый соус.
Арбуз
Арбуз не только питателен, но и является освежающим дополнением к летним блюдам, как сладким, так и соленым. Особенно хорошо сочетается с фетой или халлуми. Наслаждайтесь холодными дольками арбуза в жаркий день для повышения гидратации.
Сельдерей
Сельдерей приносит множество пользы организму и доступен по цене. Он прекрасно подходит для тушеных блюд, запеканок и салатов благодаря высокому содержанию клетчатки.
Помидоры
Помидоры не только полезны для здоровья, но и помогают поддерживать водный баланс. Добавляйте их в домашнюю сальсу и легкие овощные салаты.
Клубника
Наслаждайтесь сезоном клубники и ощутите пользу для здоровья от этой популярной ягоды. Добавляйте её в утренние коктейли, овсянку или фруктовые салаты.
Кабачки
Универсальные кабачки идеально подходят для теплых летних месяцев. Используйте их в сливочной лазанье, ризотто или в качестве замены для спагетти на кето-диете.
Болгарский перец
Цветной болгарский перец не только увлажняет, но и полезен для здоровья. Подавайте его с домашним хумусом, добавляйте в различные блюда и рагу, или начиняйте половинки перца фаршем из индейки.
Киви
Сочная зеленая мякоть киви богата питательными веществами и увлажняет кожу. Ешьте киви как перекус, добавляйте в зеленые коктейли, фруктовые салаты или смузи.
Персики
Ароматные и сочные персики — фаворит летнего сезона, подходящий для пикантных и сладких блюд. Попробуйте добавить их в чатни, тарт татен или приготовить на гриле для летнего салата.